Tips Memenuhi Asupan Gizi Anak yang Parents Wajib Tahu

Menjaga asupan gizi anak tentu penting dilakukan agar proses tumbuh kembangnya berjalan baik sesuai tahap usia. Karena itu, Parents perlu memastikan si Kecil mendapat asupan gizi seimbang setiap harinya, mulai dari karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral.

Pemenuhan gizi yang cukup juga membuat si Kecil punya energi untuk beraktivitas, lebih tahan terhadap penyakit, dan terhindar dari risiko masalah tumbuh kembang di kemudian hari.

Sayangnya, memenuhi kebutuhan gizi anak tidak selalu mudah. Ada saja tantangan yang bikin Parents pusing tujuh keliling.

Yuk, simak dulu apa saja kendalanya dan bagaimana cara mengatasinya!

Apa Saja Kendala dalam Memenuhi Asupan Gizi Anak?

Melansir laman Lactoclub, berikut ini beberapa kendala yang Parents temui dalam memenuhi asupan gizi anak: 

1. Picky eater

Anak yang pilih-pilih makanan sering bikin Parents khawatir karena variasi makanannya jadi terbatas. 

Mengatasinya tidak bisa instan. Parents perlu memperkenalkan makanan baru secara bertahap dengan porsi kecil dan dipadukan dengan menu favoritnya. Kalau ditolak, coba lagi di lain waktu, ya.

2. GTM (Gerakan Tutup Mulut)

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), GTM terjadi ketika anak enggan membuka mulut saat disuapi, atau kerap melepeh, menyembur, hingga mengemut makanannya. 

Penyebabnya bisa dari bosan, sakit, tidak lapar, hingga trauma. Solusinya, cari tahu dulu penyebabnya, buat jadwal makan yang jelas agar anak mengenal sinyal lapar-kenyang, dan ciptakan suasana makan menyenangkan seperti makan bersama keluarga. 

Lalu, jangan memaksa anak makan supaya ia tidak semakin trauma.

3. Alergi Makanan

Parents juga perlu waspada terhadap tanda alergi makanan, seperti ruam, gatal, bengkak, hingga gangguan saluran cerna atau pernapasan. 

Pada kasus berat, alergi bahkan bisa mengancam nyawa anak. Jika muncul tanda-tanda ini, segera hentikan menu tersebut dan hubungi dokter.

Bagaimana Tips Menjaga Asupan Gizi Anak Tetap Optimal?

Setelah tahu kendalanya, berikut beberapa tips yang bisa Parents terapkan agar asupan gizi anak tetap terjaga:

• Terapkan gizi seimbang ala Isi Piringku, yaitu kombinasi karbohidrat, protein hewani maupun nabati, serta buah dan sayur sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.
• Sediakan camilan sehat sebagai pelengkap asupan gizi, bukan sekadar pengganjal perut.
• Lengkapi dengan susu sebagai sumber protein dan kalsium yang mendukung pertumbuhan sel, tulang, dan gigi si Kecil.
• Buat jadwal makan teratur dan hindari memberi camilan terlalu dekat dengan jam makan utama.
• Batasi gula tambahan karena anak sudah cukup mendapat gula alami dari buah, sayur, dan nasi.
• Jadikan momen makan sebagai kebiasaan keluarga, misalnya makan bersama tanpa gadget, supaya anak mencontoh pola makan sehat dari orang tuanya.
• Libatkan si Kecil menyiapkan menu, misalnya mengajaknya memilih menu atau mencuci sayuran sesuai usianya, supaya ia lebih semangat saat makan.

Parents juga bisa mencoba strategi meal prep, yaitu merencanakan menu mingguan, menyiapkan bahan lebih awal, memasak dalam porsi besar, lalu menyimpannya di wadah berlabel.

Cara ini menghemat waktu sekaligus memastikan variasi menu si Kecil tetap terjaga. 

Jangan lupa, kesehatan pencernaan juga berperan penting dalam proses penyerapan gizi, jadi pastikan asupan seratnya tercukupi, ya.

Lengkapi Gizi si Kecil dengan Lactogrow

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anak usia 1–3 tahun, Parents bisa memberikan Lactogrow. 

Lactogrow adalah satu-satunya susu pertumbuhan yang mengandung Lactobacillus reuteri (L. reuteri) sekaligus tanpa tambahan sukrosa, sehingga ikut mendukung pencernaan sehat. Pencernaan yang sehat mendukung nutrisi si Kecil terserap lebih optimal.

Selain itu, Lactogrow juga diperkaya DHA dan minyak ikan omega 3 & 6 yang mendukung perkembangan kognitif anak, serta dilengkapi 13 vitamin dan 7 mineral untuk membantu menunjang tumbuh kembangnya secara menyeluruh.

Pertanyaan Umum soal Asupan Gizi Anak

1. Bagaimana cara memastikan asupan gizi anak sudah cukup? Parents bisa merujuk pada panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan RI, dengan memastikan menu hariannya bervariasi antara karbohidrat, protein, serta buah dan sayur.
2. Apa akibatnya jika asupan gizi anak kurang dalam jangka panjang? Kekurangan gizi yang berlangsung lama bisa menjadi salah satu faktor risiko gangguan pertumbuhan pada anak, termasuk stunting.
3. Bagaimana cara mengatasi anak yang picky eater atau GTM? Kenali dulu penyebabnya, lalu perkenalkan makanan baru secara bertahap dengan porsi kecil, buat jadwal makan teratur, dan hindari memaksa anak agar ia tidak semakin sulit makan.

Nah, itulah kendala dan tips menjaga asupan gizi anak yang penting Parents ketahui. Dengan pola makan seimbang dan konsistensi setiap hari, si Kecil bisa tumbuh optimal dan tetap aktif menjalani harinya!