Bagi pasangan menikah, seks bisa menjadi salah satu ‘obat’ untuk keharmonisan rumah tangga. Menjaga performa di atas ranjang pun tentu jadi hal yang penting dilakukan ya, Parents. Supaya tahan lama di ranjang, ada beberapa tips yang bisa langsung dipraktikkan, nih.
Tingkat dan durasi pasangan untuk mencapai kepuasan ini memang bisa berbeda antara satu orang dengan yang lainnya. Menurut Jessica O’Reilly, PhD, pembawa acara @SexWithDrJess Podcast, durasi rata-rata penetrasi yang dilakukan ialah sekitar 3-6 menit.
Bila masih dalam durasi tersebut, secara teknis masih dikatakan normal. Namun, beberapa pasangan memang menginginkan hal ‘lebih’, dari segi durasi dan pelayanan yang diberikan.
Lalu sebaiknya apa saja yang bisa dilakukan?
5 Tips tahan lama di ranjang
tahan lama di ranjang
1. Lakukan foreplay lebih lama
Cara pertama yang penting dilakukan oleh pasangan agar tahan lama ialah perbanyak foreplay. Beberapa laki-laki mungkin ingin lebih cepat melakukan penetrasi, namun sebaiknya biarkan suasana romantis dan ‘panas’ lebih lama dengan melakukan pemanasan yang erotis.
Menurut survey, sekitar 75% perempuan tidak pernah mencapai orgasme hubungan seksual. Melalui foreplay, perempuan justru bisa mendapatkan kesempatan lebih banyak untuk merasakan puncak kenikmatan.
Cobalah untuk lebih banyak berciuman, pijat, frottage, stimulasi oral, maupun rangsangan lain yang disukai oleh pasangan. Agar mengetahui preferensi pasangan, sebaiknya kuncinya tetap komunikasikan, ya.
Artikel terkait : Seks saat hujan bisa lebih nikmat dengan 5 posisi berikut ini
2. Lakukan lebih banyak kontak mata
Selain foreplay yang seksi, perbanyaklah kontak mata dengan pasangan ya, Parents. Melakukan kontak mata ini bisa menambah suasana keintiman terjalin juga membuat seks yang lebih baik.
Kontak mata merupakan simbol tanda hormat, pengertian, dan perhatian pada pasangan. Cobalah untuk lebih sering memerhatikan pasangan saat sesi bercinta, kontak mata yang dilakukan pun bisa membantu kita terhubungan dengan pasangan dengan cara yang lebih bermakna untuk hubungan.
tahan lama di ranjang
3. Lakukan eksplorasi
Bosan dengan gaya dan teknik yang itu-itu saja bisa menjadi salah satu alsan seks tidak terlalu lama bertahan. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan gebrakan dengan melakukan hal yang belum pernah dipraktikkan sebelumnya.
Dr. Jane Greer, pakar hubungan dan terapis keluarga mengungkapkan bahwa sensasi baru yang dirasakan laki-laki di ranjang akan membantunya bertahan jauh lebih lama. Menurutnya, posisi dan teknik yang itu-itu saja sudah membuat tubuh terbiasa untuk mengantisipasi klimaks, bila terlalu sering justru akan bisa klimaks lebih cepat.
Jadi, coba bereksperimen ya, Parents.
4. Yuk tingkatkan rutinitas kardio
Performa di atas ranjang punya hubungan yang erat, lho dengan kebugaran tubuh seseorang. Oleh karena itu, latihan fisik menjadi hal yang penting dilakukan pasangan.
Berbagai latihan kardio seperti berlari, berenang, aerobik, dan jogging bisa membantu memperkuat dan meningkatkan kapasitas paru-paru kita. Latihan jenis ini juga akan meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, paru-paru, juga alat kelamin.
Di samping itu, berolahraga teratur bisa terbukti membantu merangsang pelepasan endorfin sehingga bisa melepaskan stres, membuat tubuh tetap tenang, yang akan juga berhubungan dengan performa seksual. Hal inilah yang akan membantu pasangan, baik laki-laki maupun perempuan untuk tahan lebih lama di atas ranjang.
tahan lama di ranjang
5. Lakukan latihan kegel
Dalam tubuh, terdapat otot pubococcygeus (otot PC) yang bisa membantu mengontrol ejakulasi. Untuk dapat memaksimalkan performanya, salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan mempraktikkan senam kegel.
Latihan ini tidak bisa hanya dilakukan sekali atau dua kali saja. Bila Parents ingin hasil yang lebih maksimal, sebaiknya perbanyaklah latihan kegel ini sehari-hari di rumah.
Untuk melakukannya, cobalah dengan mulai menahan dan melepaskan otot PC berulang kali selama 10 detik. Lakukan tiga set, dengan istirahat 10 detik antara set.
Kontraksikan otot PC saat hampir mencapai orgasme, Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan menahannya saat akan buang air selama beberapa detik.
Nah Parents, supaya tidak hanya sekadar teori, sebaiknya segera praktikkan saja yuk berbagai tips di atas agar kehidupan seks menjadi jauh lebih baik.
Sumber : bestlifeonline.com, womenshealthmag.com,
Baca Juga :
Kiat merangsang suami agar lebih nakal di ranjang, yuk dicoba!
Cara merangsang payudara istri untuk kepuasan maksimal, tips untuk suami!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
