Apa sih rahasianya biar bisa selalu tampil cantik sepanjang masa?
Siapa sih yang tak ingin terlihat tetap cantik dan menawan. Bukan hanya untuk suami, tetapi juga sehat bugar untuk anak-anak. Berikut adalah resep rahasia tampil cantik:
Olah Raga
Rajin berolahraga adalah salah satu langkah anti penuaan dini yang sangat efektif. Tak hanya dapat mempertahankan berat badan di angka ideal, olahraga juga dapat menyehatkan sistem kardiovaskluar, menguatkan otot dan tulang. Manfaat lainnya adalah meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisma glukosa. Porsi yang dianjurkan adalah aerobik 30-60 menit selama 5 hari atau lebih setiap minggunya.
Diet dan nutrisi
Diet dan nutrisi yang baik juga sumber dari rahasia tampil cantik sepanjang masa. Lihat saja orang-orang tua di Okinawa. Harapan hidup mereka mencapai 82 tahun dan tetap sehat bugar hingga usia lanjut. Rahasianya adalah mengonsumsi makanan berkalori rendah, rajin makan sayuran, dan mengonsumsi lemak baik (Lemak Tak Jenuh Tunggal dan Omega 3). Makanan orang Okinawa juga banyak mengandung flavonoid dari buah dan sayuran serta rajin minum green tea. Kiat lain, coba praktikan Mediterranian Diet yang menurut studi di University of Florence dapat menurunkan angka kematian hingga 9%.
Sulit membayangkan bayam yang cantik ini dapat memicu penyakit berbahaya.
Suplemen
Manfaat kebiasaan makan yang baik ini akan lebih efektif dengan dibantu oleh suplemen kesehatan yang mengandung Vitamin A, C, E dan selenium. “Antioksidan seperti ini dapat melindungi sel dengan menetralisir radikal bebas yang menyebabkan perusakan sel dan memproduksi ‘sampah’ metabolisma.” Dr. Robert Goldman.
Hindari stres
Anda juga harus menghindari stres jauh-jauh sebagai rahasia tampil cantik sepanjang masa. Tak main-main hasil penelitian dari University of San Francisco menyimpulkan peserta riset yang paling stres terlihat 10 tahun lebih tua dari usianya.
Lainnya
Banyak berteman, punya hobi yang menyenangkan serta cukup tidur, adalah solusi yang cukup mudah untuk Anda lakukan sebagai rahasia tampil cantik Anda. Tidak sulit bukan?
5 Makanan untuk Diet Bantu Menurunkan Berat Badan
Setiap makanan memiliki kalori yang berbeda. Makanan yang berbeda melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh. Berikut adalah rekomendasi 5 makanan dari Healthline yang membantu untuk menurunkan berat badan.
1. Telur utuh
Meskipun asupan telur yang tinggi meningkatkan kadar kolesterol jahat pada beberapa orang, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda perlu menurunkan berat badan. Studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan, meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan beberapa lainnya memiliki nutrisi yang menyempurnakan proses penurunan berat badan. Sayuran hijau rendah kalori dan karbohidrat, tetapi sarat dengan serat. Mengkonsumsi sayuran hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan volume makanan, tanpa menambah kalori.
3. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan berbagai nutrisi penting lainnya. Ikan – dan makanan laut secara umum – juga dapat memasok sejumlah besar yodium.
4. Kentang rebus
Kentang rebus memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan sempurna untuk menurunkan berat badan. Kentang sangat tinggi kalium, nutrisi yang memainkan peran penting dalam kontrol tekanan darah.
5. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam
Daging adalah makanan untuk menurunkan berat badan karena tinggi protein. Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, silakan makan daging berlemak. Namun, jika Anda melakukan diet sedang hingga tinggi karbohidrat, memilih daging tanpa lemak mungkin lebih tepat.
Selain tips rahasia tampil cantik ini, baca juga artikel menarik lainnya dari kami :