Tidur yang nyenyak sangat penting bagi ibu hamil karena dapat membantu memperbaiki kualitas hidup dan kesehatan selama kehamilan. Namun, tak bisa dipungkiri ada sebagian ibu hamil yang mengalami sulit tidur karena satu dan lain hal. Jangan khawatir Bunda, sebab ada cara agar ibu hamil bisa tidur nyenyak serta berbagai produk yang bisa membantu mendukungnya.
Berikut TheAsianparent sudah rangkum beberapa produknya untuk Bunda.
Cara agar Ibu Hamil Bisa Tidur Nyenyak
Berikut ini beberapa tips berikut dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak:
1. Bunda Bisa Atur Posisi Tidur yang Nyaman
Ini menjadi salah satu kunci penting Bunda bisa tidur dengan nyaman di masa kehamilan. Posisi tidur yang paling nyaman bagi kebanyakan ibu hamil adalah tidur miring, terutama pada sisi kiri. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada vena utama yang membawa darah dari tubuh bagian bawah ke jantung dan bayi.
2. Menggunakan Bantal Khusus
Menggunakan bantal untuk mendukung tubuh bisa membantu mengurangi tekanan pada pinggul, punggung, dan perut. Kini sudah ada banyak bantal khusus ibu hamil yang memang didesain khusus untuk kenyamanan Bunda.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Suasana kamar juga bisa memengaruhi, lo. Nah, Pastikan kamar tidur Bunda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan penutup mata jika perlu, dan atur suhu kamar yang nyaman.
Bunda juga bisa menyiapkan diffuser atau aromaterapi untuk menambah suasana relaks di dalam kamar.
4. Kurangi Stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab utama gangguan tidur, Bun. Oleh karena itu, manajemen stres bisa menjadi salah satu hal penting yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cobalah teknik manajemen stres seperti olahraga ringan, curhat dengan teman atau pasangan, atau mengikuti kelas prenatal yang fokus pada relaksasi.
5. Pastikan Konsumsi Gizi Seimbang
Secara keseluruhan, di masa kehamilan penting untuk selalu memerhatikan asupan gizi seimbang Bunda. Pastikan kandungan zat gizi makro dan mikro terpenuhi dengan baik.
Di sisi lain, hindari makanan berat atau pedas menjelang tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang bisa berdampak terganggungnya tidur Bunda.
Rekomendasi Produk agar Ibu Hamil Bisa Tidur Nyenyak
Inilah berbagai rekomendasi produk yang bisa membantu supaya Bunda bisa tidur lebih nyenyak di masa kehamilan.
Rekomendasi Produk agar Ibu Hamil Bisa Tidur Nyenyak
 | Omiland Pregnant Maternity Pillow - Panda Series Ukuran Besar dan Nyaman |  | View Details | Buy now |
 | Eve Maternity Piyama Couple Dari Bahan Katun Halus dan Lembut | | View Details | Beli di Shopee |
 | MOOIMOM Seamless High Waist Prop Belly Maternity Briefs Design highwaist terbuat dari bahan katun | | View Details | Beli di Lazada |
 | Ikea Ingared Lampu Meja dan Tidur Elegan Mudah Dibersihkan | | View Details | Beli di sini |
 | My Love - California | | View Details | Beli sekarang |
 | Elite Springbed Serenity Superstar Springbed dengan harga terjangkau | | View Details | Beli di Shopee |
 | Han River Diffuser Aromatherapy Membantu melembapkan udara di dalam ruangan | | View Details | BELI DI SHOPEE |
 | Sensatia Botanicals Lemongrass Essential Oil Membantu tidur lebih nyenyak | | View Details | Beli di Lazada |
Model berbentuk U, nyaman untuk dijadikan sandaran
Didesain khusus untuk ibu hamil dengan bentuk U, bantal kehamilan bisa membantu Bunda istirahat lebih nyaman. Salah satu yang direkomendasikan ialah dari Omiland Bantal Ibu Hamil Panda Series 2 in 1.
Desainnya menopang dan mengikuti bentuk tubuh Bunda. Bagian kanan serta kiri dibuat lebih tinggi untuk menyandarkan kaki. Bantal ini juga bisa digunakan sebagai sandaran hingga masa menyusui nantinya.
Selain itu, bantal juga terbuat dari bahan yang lembut dan tidak panas, semakin menambah kenyamanan Bunda saat tidur.
Detail produk:
- Ukuran: 135 x 80 cm.
- Bermotif panda yang lucu dan menggemaskan.
Artikel Terkait: 6 Bantal Ibu Hamil yang Bagus, Tidur Nyaman dan Nyenyak
Set piyama nyaman dan adem
Mengenakan baju tidur yang tepat bisa membuat Bunda lebih nyaman dan nyenyak saat tidur. Bunda bisa cek produk dari Eve Maternity Piyama Couple.
Selain nyaman, Set piyama ibu hamil dan menyusui yang satu ini juga satu set dengan baju bayi. Terbuat dari bahan rayon yang adem, sehingga tak perlu khawatir kegerahan
Eve Maternity Piyama Couple bisa jadi pilihan buat Parents yang ingin tampil kembar dengan si kecil begitu ia lahir!
Detail produk:
- Tersedia ukuran S, M, dan L.
- dilengkapi dengan aksen menyusui berupa resleting di bagian depan
- tersedia dalam warna putih hitam
Artikel Terkait: 5 Piyama Ibu Hamil Rekomendasi, Bahan Nyaman dan Elegan
Design highwaist terbuat dari bahan katun
Pastikan Bunda juga menggunakan celana dalam yang nyaman untuk kenyamanan tidur. Pastikan celana dalam tidak begitu ketat dan tetap menyerap keringat.
Bunda bisa lirik MOOIMOM Seamless High Waist yang elastis. Produk terbuat dari bahan katun berkualitas dengan desain highwaist. Cocok digunakan hingga kehamilan trimester ketiga Bunda.
Detail Produk:
- Ukuran: Lingkar pinggang 70 cm dan lingkar paha 55 cm (sebelum ditarik)
- Pilihan Warna: Nude, Pink, dan Black.
Artikel Terkait: 8 Rekomendasi Celana Dalam Ibu Hamil, Nyaman!
Lampu tidur estetik
Bila Bunda tidak begitu suka tidur di ruangan yang sangat gelap, bisa menyiasatinya dengan memiliki lampu tidur. Salah satu produk yang bisa dipilih ialah Ikea Ingared.
Lampu ini memiliki kap yang terbuat dari plastik polistirena tahan lama dan dibuat supaya pencahayaan bisa membaur dan estetik. Lalu, dasar lampunya terbuat dari baja, galvanis, dan lapis akrilik yang tahan lama. Perawatannya pun mudah, hanya dengan membersihkan menggunakan kain kering.
Detail Produk:
- Dimensi produk: Tinggi 30 cm, diameter 13 cm, dan panjang kabel: 1,5 m.
- Bohlam dijual secara terpisah.
Sprei adem polos yang nyaman
Kualitas sprei turut memberikan andil untuk kenyamanan Bunda saat tidur. Jadi, pastikan memilih sprei terbuat dari bahan yang adem dan menyerap keringat.
Bunda bisa pilih sprei My Love – California, terutama bila Bunda menyukai sprei polos dan elegan. Meski warnanya terlihat polos, terdapat emboss yang memberikan detail unik.
Terbuat dari serat polyester/microtex dan jahitan berkualitas sehingga nyaman dan awet. Dengan teknologi pisperse print membuat warna lebih tahan lama.
Detail produk:
- Sprei ukuran KING 180 x 200
- Kelengkapan: sudah termasuk 2 pcs sarung bantal, 2 pcs sarung guling.
Springbed nyaman dengan harga terjangkau
Kasur yang nyaman, bersih, dan ergonomis bisa membantu Bunda lebih nyaman saat tidur. Kalau mencari produk berkualitas dengan harga yang tak begitu mahal, Bunda bisa melirik Matras Elite Springbed Serenity Superstar.
Kasur ini menggunakan teknologi Sanitized Process yang bisa melindungi busa agar tetap bersih. Daya tahan sistem pegas sudah terverifikasi MURI, jadi berkualitas dan awet. Selain itu, kasur memiliki tipe kepadatan busa yang medium, sehingga tetap empuk tapi tetap nyaman untuk jangka waktu yang panjang.
Detail produk:
- Tebal: 28 cm
- Tersedia dalam ukuran 100 x 200 cm, 120 x 200 cm, 160 x 200 cm, 180 x 200 cm, dan 200 x 200 cm.
Dilengkapi dengan cahaya redup
Menciptakan suasana relaks di kamar bisa Bunda lakukan dengan menggunakan diffuser. Diffuser biasanya akan menguapkan aroma dari essential oil yang menenangkan.
Han River Diffuser Aromatherapy ini bisa jadi salah satu pilihannya. Produk didesain juga sebagai lampu tidur yang cahayanya bisa diatur.
Diffuser ini pun membantu melembapkan udara di dalam ruangan sehingga Bunda bisa tidur lebih nyaman. Selain itu, bisa juga membantu meredakan stres berkat aroma terapi yang disemprotkan dalam bentuk kabut.
Detail produk:
- Kapasitas tangki: 500 ml
- Dilengkapi lampu redup sebagai lampu tidur.
Khasiat lemongrass untuk membantu tidur lebih nyenyak
Sebagai pelengkap diffuser, Bunda juga bisa memilih essential oil yang khusus memiliki manfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak. Salah satu bahan alami yang sudah dikenal akan manfaatnya tersebut ialah lemongrass atau serai.
Sensatia Botanicals Lemongrass Essential Oil ini bisa jadi pilihan Bunda. Serai atau sereh diketahui memiliki banyak manfaat selain membuat tidur lebih nyenyak. Bahan alami ini bahkan bisa membantu melancarkan pernapasan saat flu hingga meredakan mood swings dan mual.
Selain digunakan di diffuser, Bunda juga bisa menggunakannya saat berendam, lo.
Detail Produk:
- Isi 10 mL
- Produk vegan dan tidak melakukan uji coba pada hewan.
- Cara pakai: Tuangkan 4 – 8 tetes essential oil pada air hangat untuk berendam.
- Manfaat lainnya: Meningkatkan energi, engatasi kelelahan, antidepresan alami, mengatasi jerawat, dan engurangi sakit kepala dan meringankan nyeri otot.
Tabel Perbandingan Harga
*Harga bisa berubah sewaktu-waktu
Itulah berbagai rekomendasi produk terbaik dan cara agar ibu hamil bisa tidur nyenyak. Semoga bermanfaat ya, Bunda.
****
Baca Juga:
10 Lampu Tidur Minimalis Rekomendasi Terbaik di 2023 yang Elegan
7 Merk Diffuser Terbaik di 2024, Udara Rumah Lebih Sehat
7 Sprei Murah Berkualitas Rekomendasi di 2023, Halus dan Adem
