Sebelum mulai bersepeda, penting untuk mengetahui apa saja perlengkapan bersepeda yang dibutuhkan. Sejak awal pandemi, kegiatan bersepeda seolah menjadi tren olahraga terbaru.
Orang semakin semangat untuk menjadikan bersepeda sebagai rutinitas berolahraga setiap hari. Tujuannya apalagi kalau bukan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar mampu melawan penyakit.
Bersepeda memang merupakan olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapa pun. Ayah juga bisa mengajak si kecil untuk bersepeda bersama, mungkin sekadar keliling komplek rumah. Namun, pastikan dulu semua alat keamanan sudah digunakan, ya, Ayah.
9 Perlengkapan Bersepeda Santai yang Harus Digunakan
Sebelum memulai kegiatan bersepeda, Ayah sebaiknya tahu apa saja perlengkapan yang dibutuhkan agar lebih aman. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Helm, Perlengkapan Bersepeda yang Wajib Digunakan
SSumber: Pexels
Merupakan perlengkapan paling penting yang harus digunakan saat bersepeda. Helm bisa melindungi Ayah dari kemungkinan terburuk bila terjadi kecelakaan.
Banyak orang yang terselamatkan dari kecelakaan karena memakai helm. Gunakan helm yang sesuai dengan ukuran yang pas di kepala. Dengan begitu helm akan melekat dengan sempurna. Selain itu, pastikan Ayah juga mengaitkan perekat helm agar helm tidak terlepas.
Artikel terkait: 7 Rekomendasi Sepeda Lipat, Cocok Dipakai Gowes Bersama Keluarga
2. Pelindung Siku dan Lutut
Selain helm, perlengkapan keamanan yang juga tidak boleh tertinggal adalah pelindung siku dan lutut. Benda tersebut dapat melindungi diri bila terjadi kecelakaan.
Gunakan pelindung siku dan lutut dengan ukuran yang pas dan bahan yang berkualitas.
3. Baju Berwarna Terang
Sumber: Pexels
Bila ingin bersepeda di jalan raya, gunakan baju khusus olahraga sepeda yang berwarna terang. Gunanya untuk memberikan tanda kepada pengguna jalan lainnya. Selain itu, baju khusus bersepeda umumnya dirancang dengan bahan yang lentur, menyerap keringat, dan melekat dengan nyaman di tubuh. Pilih yang ukurannya pas dengan ukuran tubuh Ayah.
4. Celana Sepeda
Selain baju, Ayah juga sebaiknya menggunakan celana khusus untuk bersepeda. Jenis celana tersebut sudah dirancang untuk memberikan kenyamanan saat mengayuh sepeda.
Celana khusus sepeda juga biasanya berbahan lentur dan memiliki bantalan di bagian bokong. Tujuannya untuk mencegah rasa sakit pada bokong, terutama bila bersepeda untuk jarak yang jauh.
Artikel terkait: 8 Manfaat Olahraga Sepeda, Kurangi Stress sampai Tingkatkan Kinerja Pernapasan
5. Sarung Tangan
Sumbber: Pexels
Bermanfaat untuk mencegah pegangan stang sepeda menjadi licin akibat keringat dari telapak tangan. Sarung tangan juga dapat melindungi tangan dari paparan sinar matahari dan mencegah telapak tangan terluka saat terjatuh.
Meski terkesan sepele, jangan lupa untuk mengenakan sarung tangan saat bersepeda.
6. Sepatu Sepeda
Bersepeda khususnya untuk jarak yang jauh, disarankan untuk menggunakan sepatu khusus. Bukan hanya untuk melindungi kaki, sepatu sepeda khusus juga dapat membuat kaki tetap nyaman dan tidak tergelincir saat naik sepeda.
Saat ini tersedia beberapa jenis sepatu sepeda, seperti sepatu downhill, sepatu XC, dan sepatu roadbike. Semua jenis sepatu tersebut penggunaannya harus disesuaikan dengan jenis medan yang akan Ayah lalui saat bersepeda. Pilih yang paling tepat.
Artikel terkait: Sepatu Berbau Tak Sedap? Hilangkan Baunya dengan 11 Cara Ini
7. Kacamata, Perlengkapan Bersepeda yang Sebaiknya Digunakan
Sumber: Pexels
Bukan sekadar untuk gaya-gayaan, kacamata juga diperlukan saat mengendarai sepeda. Kacamata berguna untuk melindungi mata dari radiasi sinar matahari.
Selain itu, kacamata juga dapat menghindarkan mata dari paparan debu dan kotoran. Sehingga bisa menambah keamanan dan kenyamanan saat bersepeda. Pilih kacamata yang dapat memenuhi fungsi tersebut, ya, Ayah.
8. Lampu
Menjadi perlengkapan yang tidak boleh dilewatkan terutama untuk Ayah yang sering bersepeda di malam hari. Lampu di bagian depan sepeda bisa membantu Ayah untuk melihat jalan di depan yang akan dilalui.
Selain itu, lampu juga berfungsi agar pengendara sepeda lebih terlihat oleh pengguna jalan lainnya, terutama pengendara kendaraan bermotor. Gunakan lampu yang cukup terang di bagian belakang sepeda. Hal tersebut bisa mencegah terjadinya kecelakaan di jalan raya.
9. Botol Minum
Sumber: Pexels
Botol minum juga perlengkapan bersepeda yang tidak kalah penting. Saat bersepeda, Ayah tentu saja akan berkeringat yang dapat menghilangkan cairan tubuh. Ditambah lagi dengan panasnya terik sinar matahari saat bersepeda di siang hari.
Selalu tersedianya air minum di sepeda dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat membahayakan kesehatan. Minumlah kapan pun dibutuhkan, bahkan jangan tunggu sampai merasa haus. Cairan tubuh yang terisi kembali akan membuat tenaga tetap kuat untuk terus mengayuh sepeda.
Itulah 9 perlengkapan bersepeda yang harus Ayah gunakan. Perlengkapan yang lengkap dapat menambah keamanan dan kenyamanan saat Ayah bersepeda.
Baca juga:
Bahaya Langsung Mandi Setelah Berolahraga, Lakukan Hal Ini Terlebih Dahulu!
Jangan Sepelekan! Ini 7 Manfaat Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga
11 Rekomendasi Sepeda Anak Laki-laki dan Perempuan Terbaik di 2024