Olahraga vitalitas pria, apakah pernah terpikirkan oleh Anda, khususnya para ayah? Selama ini kebanyakan orang mungkin lebih fokus pada bagaimana menjaga organ intim tetap kencang. Padahal, vitalitas pria merupakan kunci untuk pasangan menikah memiliki kehidupan seksual yang memuaskan.
Melansir WebMD, belum diketahui apa penyebab pasti ejakulasi dini. Namun, faktor emosional menjadi faktor utama. Sebut saja stres, depresi, serta adanya masalah dalam hubungan atau pernah mengalami kekerasan seksual.
Mengingat ejakulasi merupakan momok menakutkan, tak mengherankan jika para pria akan mencari segala cara untuk mengindarinya. Padahal, cara yang paling mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya bisa lewat olahraga vitalitas pria.
Simak ulasannya, yuk, Parents!
Dalam beberapa kasus, terapi untuk mengatasi ejakulasi dini akan dilakukan dengan cara sederhana. Dokter akan merekomendasikan masturbasi selama 1-2 jam sebelum mulai melakukan hubungan intim. Selain itu, ada latihan sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah ejakulasi dini yaitu dengan senam kegel.
Jika selama ini Parents menganggap senam kagel hanya untuk perempuan, Anda keliru. Pasalnya, para Ayah juga bisa melakukan senam kegel untuk membantu memperkuat otot di sekitar area intim.
Olahraga vitalitas pria #1 : Cari area otot yang tepat
Area otot dalam hal ini yaitu dasar panggul. Untuk mencari letak yang tepat, berhentilah buang air kecil atau kuatkan otot seperti saat Anda sedang membuang angin yang mana gerakan inilah yang menggerakkan dasar panggul.
Jika Ayah sudah bisa mengidentifikasi area otot tersebut, maka latihan akan bisa dilakukan dalam posisi apapun bahkan di mana saja ketika sedang memiliki waktu senggang.
Olahraga vitalitas pria #2 : Sempurnakan teknik yang tepat
Untuk membuat otot panggul tetap kuat, tahan gerakan kontraksi selama tiga detik lalu bersantailah pada tiga detik berikutnya. Coba gerakan ini beberapa kali dalam sekali waktu.
Dengan otot panggul yang semakin kuat, latihan ini bisa dicoba sambil duduk, berdiri bahkan saat sedang berjalan.
Olahraga vitalitas pria #3 : Fokus
Demi mendapatkan hasil terbaik, fokuslah dalam melakukan gerakan ini. Fokus untuk mengencangkan otot panggul bukan otot perut, paha atau bokong.
Hindari menahan napas, bernapaslah kapan saja selama latihan berlangsung. Ayah bisa mengulang latihan ini tiga kali sehari, lakukan tiga set dalam 10 kali pengulangan setiap hari.
Di samping senam kegel, olahraga vitalitas pria lain yang juga direkomendasikan yaitu memulai aktivitas seksual seperti biasa dengan melibatkan lebih banyak stimulasi pada organ intim pria.
Mintalah pasangan Anda untuk melakukan rangsangan lebih banyak di area intim, tekan ujung penis untuk beberapa detik sampai proses ejakulasi terlewat.
Tak hanya itu saja, jika ingin kehidupan seks lebih prima, sebenarnya ada pilihan olahraga vitalitas pria yang patut dicoba. Seperti yang disarankan profesor Urologi Hofstra Shcool of Medicine, dr. Sahid Samadi, bahwa ada beberapa gerakan yang dipercaya bisa mebantu performa bercinta.
- Plank
Gerakan plank yang menguatkan seorang pria saat melakukan hubungan seks dengan posisi misionaris.
- Push Up
Nyatanya, gerakan klasik ini bisa melatih daya dorong, stabilitas gerak, sehingga memengaruhi ketahanan stamina saat berhubungan seks.
- Squat
Gerakan yang satu ini ternyata bermanfaat memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Tak hanya itu, squad juga bisa meningkatkan testosteron, dan melancarkan aliran darah ke tubuh bagian bawah, sehingga memungkinkan seorang pria bisa orgasme yang lebih intens.
Namun, jika memang masalah ejekulasi dini dirasa sudah mengganggu dan tidak bisa diatasi, jangan ragu juga untuk konsultasi dengan dokter. Sampaikanlah keluhan secara mendetail sehingga dokter bisa melakukan penanganan yang tepat.
Referensi : Mayo Clinic , Kompas
Baca juga :
id.theasianparent.com/manfaat-kunyit