Artis Gisella Anastasia cukup sering terlihat mengunggah kegiatan fisik saat melakukan beragam bentuk olahraga. Tak heran kalau ia punya bentuk tubuh yang ideal. Belum lama ini, perempuan yang lebih akrab dipanggil Gisel ini sedang mencoba olahraga pilates.
Dalam akun Instagramnya, Gisel mengaku sebelumnya lebih senang melakukan olahraga yang macho, yang memacu energi dan detak jantung.
“Jadi sekarang aku lagi ganti aliran banget, yang biasanya olahraganya keliatan macho, banyak functional training yang pake sedikit bantuan alat alat kaya kettlebell dll, muaythai, SBZ, pokoknya segala jenis High Intensity workout yg bener-bener meres keringet dan memacu detak jantung luar biasa. Kalau ngga bergerak lincah rasanya dulu belom resmi berolahraga,” tulis Gisel.
Artikel terkait: Jumpa pers perdana Gading – Gisel, ini 9 fakta terkait perceraian mereka
Gisel mengganti jenis olahraga berat dengan olahraga pilates
Meskipun demikian, mantan Indonesian Idol menandaskan bahwa dirinya harus beralih melakukan low impact exercise. Dirinya pun sempat mengeluhkan berat badannya sempat naik secara drastis, hingga mencapai 10 kg. Katanya, hal ini dikarenakan aktivitasnya yang semakin padat hingga nyaris tidak berolahraga sama sekali.
“Akhirnya dengan bantuan dokter @cissienugraha aku dibenerin mindset untuk pola makan dan asupan sehari harinya.. Plus mengganti olahragaku yang biasa super heboh dan lincah jadi olahraga yang kalem-kalem kaya pilates, barre, dkk (keliatannya kalem tapi tetap pedes luar biasa buat otot-otot kecil terutama bagian core dan juga lower body),” tandas Gisel.
Artikel terkait: Orangtuanya resmi cerai, ini yang dirindukan oleh Gempi, anak Gisel dan Gading
Jika semula ia melakukan olahraga 2-3 kali sehari, saat ini justru hanya dibatasi menjadi satu hari sekali. Selain mengurangi intensitas olahraga berat, Gisel juga mengaku perlu menyehatkan pikiran agar lebih positif, sehingga nafsu makannya juga stabil.
“Tapi yang namanya emang dasar suka yang macho-macho gitu sesekali masih diselingi sama SBZ atau functional training karena kangen juga hihi… Syukurlah sekarang nafsu makan juga sudah mulai stabil dan kembali normal lagi, plus kesehatan pikiran juga perlahan kembali dibangun lebih positif lagi jadi badannya nggak request makan yang aneh-aneh mulu,” tutup Gisel.
Manfaat olahraga pilates
Rani Panggabean dari Pilates ID menjelaskan bahwa olahraga pilates memang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun tentu saja membutuhkan proses terlebih dahulu.
Namun ia menandaskan bahwa hal yang perlu diingat adalah tipe olahraga pilates lebih ke toning, daripada cardio. “Sebenarnya, buat yang mau secara efektif dan cepat nurunin berat badan, pilates memang bukan jawaban yang tepat. Karena pilates bukan cardio. Tapi olaraga pilates justru bisa membantu otot dilatih, maka lemak akan kebakar dan ototnya juga lebih kuat,” ujarnya,
Saat ini olahraga pilates memang cukup banyak digemari kamu hawa, karena olahraga yang satu ini tidak terlalu banyak gerakan, tetapi bisa membakar kalori dalam jumlah yang menakjubkan. Selain itu, pilates juga melatih kekuatan dan kelenturan otot.
Berikut ini manfaat olahraga pilates lainnya yang perlu Anda ketahui:
- Meningkatkan fleksibilitas
- Peningkatan kekuatan dan nada otot, terutama otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong (‘otot inti’ tubuh Anda)
- Kekuatan otot seimbang di kedua sisi tubuh Anda
- Meningkatkan kontrol otot punggung dan anggota badan Anda
- Peningkatan stabilisasi tulang belakang Anda
- Memperbaiki postur tubuh
- Rehabilitasi atau pencegahan cedera terkait dengan ketidakseimbangan otot
peningkatan koordinasi dan keseimbangan fisik - Relaksasi bahu, leher dan punggung bagian atas
- Rehabilitasi yang aman dari cedera sendi dan tulang belakang
- Mencegah cedera muskuloskeletal
- Menaikkan kapasitas dan sirkulasi paru-paru melalui pernapasan dalam
- Menguatkan konsentrasi
- Menjaga kesadaran tubuh
- Manajemen stres dan relaksasi.
Bagaimana Bun, tertarik untuk mengikuti olahraga pilates seperti Gisella Anastasia?
Referensi: Instagram Gisella Anastasia, Livestrong
Baca juga:
Ini dia 11 potret kemesraan Gading, Gisel, Gempi – Jangan baper ya!