Menu MPASI bayi 7 bulan yang lezat dan bergizi untuk buah hati!

Saat bayi telah memasuki usia 7 bulan, dia telah bersiap untuk beberapa tonggak pertumbuhan penting seperti duduk, tumbuh gigi, dan lain sebagainya. Untuk itu, pemberian makanan yang tepat dalam usia ini sangat penting utnuk bayi. Berbicara mengenai hal itu, berikut ini beberapa menu mpasi 7 bulan yang bisa Anda ikuti.

Makanan terbaik untuk bayi 7 bulan

Sebelum membahas menu mpasi 7 bulan. Sebaiknya ketahuilah terlebih dahulu beberapa makanan terbaik untuk bayi 7 bulan, seperti:

1. Puree buah

Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Anda bisa memilih buah-buahan seperti apel, pepaya, pisang, semangka, dan alpukat untuk bayi 7 bulan.

Anda bisa memberikan makanan ini sebagai menu utama atau camilan.

2. Sayuran

Sayuran kaya akan multivitamin dan mineral penting untuk bayi. Berbagai sayuran bergizi dapat diberikan dengan mengukusnya terlebih dahulu dan membuat puree. Bisa juga dipotong kecil-kecil sebagai camilan.

3. Bubur

Biji-bijian seperti beras, gandum, barley, dan lainnya baik untuk bayi 7 bulan. Anda bisa membuatnya menjadi bentuk bubur yang halus.

Bubur yang terbuat dari sereal dan biji-bijian tunggal seperti itu merupakan suplemen gizi yang bagus untuk bayi.

4. Puree daging

Daging seperti ayam tinggi akan protein dan karbohidrat. Anda bisa mengenalkan berbagai macam jenis daging pada bayi 7 bulan dalam bentuk pure.

5. Telur

Telur adalah sumber populer lemak dan protein yang sehat. Ini dapat diberikan kepada bayi dalam potongan kecil-kecil setelah direbus.

6. Keju

Keju yang terbuat dari susu pasteurisasi banyak tersedia di pasaran, keju kaya akan lemak, protein dan vitamin. Biasanya para bayi sangat menyukai hal ini.

Artikel terkait: Panduan lengkap: Perkembangan bayi 7 bulan

Jumlah makanan bayi per hari

Biasanya bayi yang berusia 7 bulan mengonsumsi 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan ringan atau camilan. Di sela-sela waktu makannya tersebut, dia masih menyusui di pagi hari dan di malam hari dengan durasi setiap 3-4 jam sekali.

5 Rekomendasi menu mpasi 7 bulan

Untuk mempermudah Anda dalam menyiapkan menu makan bayi setiap hari. Beriku ini beberapa menu mpasi 7 bulan yang bisa Anda coba.

1. Puree Mangga

Mangga adalah satu buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk bayi. Kandungan Kandungan beta karotennya yang tinggi di dalam mangga bisa menjadi sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata bayi. Mangga juga kaya akan serat dan zat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan bayi dan menjauhkan bayi dari berbagai macam penyakit.

Bahan yang diperlukan:

• 1 Buah mangga harum manis

Cara memasak:

1. Kupas 1 buah mangga yang telah matang, pisahkan dari bijinya
2. Potong buah mangga agar mudah dihaluskan
3. Haluskan buah mangga dengan blender atau food processor
4. Sesuaikan tekstur puree dengan usia bayi. Bila terlalu padat, Anda bisa menambahkan sedikit air
5. Sajikan

2. Menu mpasi 7 bulan: Nasi tim ikan tuna

Ikan tuna sangat dianjurkan untuk bayi. Hal itu dikarenakan tingginya kandungan gizi di dalamnya yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Bahan yang diperlukan:

• 1 Buah ikan tuna segar ukuran sedang
• 1 Centong nasi matang, gunakan beras kualitas terbaik agar menghasilkan nasi yang bagus pula
• Seledri
• 1 Buah jeruk nipis

Cara memasak:

1. Bersihkan ikan tuna. Beri sedikit perasan jeruk nipis untuk mengurangi bau amis ikan
2. Masukkan ikan tuna ke dalam panci / kukusan / presto dan masak hingga matang.
3. Setelah matang, pisahkan daging dengan tulang. Masukkan daging ikan secukupnya ke dalam blender / food processor. Sekiranya cukup untuk porsi sekali makan dan sisa dagingnya dapat disimpan untuk pengolahan lain waktu, sedangkan tulangnya bisa dijadikan kaldu sup yang lezat.
4. Rebus tulang ikan hingga menghasilkan kaldu yang cukup gurih, tidak perlu ditambahkan penyedap, gula ataupun garam
5. Masukkan nasi ke dalam kaldu dan aduk-aduk hingga teksturnya lembut.
6. Setelah tercampur sempurna, angkat, dan dinginkan.
7. Kemudian masukkan ke dalam blender / food processor. Tambahkan irisan seledri
8. Haluskan semua bahan tersebut sesuai dengan usia bayi
9. Sajikan

3. Menu mpasi 7 bulan: Puree tahu

Bayi membutuhkan asupan gizi seimbang untuk pertumbuhan dan perkembangan yang maksimal. Mulai dari karbohidrat, vitamin, protein, hingga mineral.

Puree tahu bisa menjadi salah satu pilihan alternatif Anda untuk memberikan sumber protein pada bayi. Tahu juga mengandung serat yang bagus untuk pencernaannya.

Bahan yang diperlukan:

• 2 Tahu sutera segar
• 1 Buah bayam, wortel, atau brokoli
• Kaldu ayam
• Garam halus
• Gula pasir

Cara memasak:

1. Cuci tahu sutera, kukus terlebih dahulu agar benar-benar matang dan bebas kuman
2. Bersihkan dan potong sayuran sebagai pelengkap
3. Didihkan kaldu ayam dan masukkan tahu serta sayuran yang telah dipotong-potong
4. Tambahkan garam dan juga gula secukupnya
5. Setelah matang, angkat dan tiriskan sebentar
6. Sajikan

4. Menu mpasi 7 bulan: Nasi tim ayam

Daging ayam menjadi salah satu favorit ibu-ibu sebagai campuran mpasi. Selain kaya akan nutrisi, daging ayam juga memiliki harga yang cukup murah dan dapat ditemukan di mana saja.

Bahan yang diperlukan:

• Beras sesuai kebutuhan
• Santan secukupnya
• Fillet dada ayam kampung yang dicincang halus
• 2-3 potong brokoli atau wortel
• Sejumput kacang merah
• ASI atau susu formula secukupnya

Cara memasak:

1. Bersihkan fillet dada ayam kemudian pisahkan dari bahan lainnya
2. Cuci bersih brokoli, rendam dalam air garam, lalu cuci kembali hingga bersih
3. Untuk bahan tambahan lainnya bisa langsung dicuci hingga bersih
4. Cuci beras yang digunakan kemudian masak menggunakan api sedang
5. Saat beras sudah setengah matang anda bisa menambahkan santan
6. Masukkan fillet dada ayam yang sudah dicincang, brokoli atau wortel, dan kacang merah. Tetap dimasak dengan api kecil
7. Bila semua bahan sudah masak, anda bisa blender semua bahan menjadi satu kemudian saring sebelum diberikan pada bayi anda
8. Sajikan

5. Menu mpasi 7 bulan: Puding pisang apel

Anda bisa membuat puding pisang apel untuk camilan bayi disela-sela jam makan utamanya. Agar lebih nikmat, masukan puding ke dalam kulkas terlebih dahulu agar terasa dingin.

Bahan yang diperlukan:

• 2 Buah pisang yang dihaluskan
• Setengah mangkok apel yang telah dihaluskan
• 2 Sendok gandum (bisa menggunakan merek Quaker Oat)
• Bubuk kayu manis
• 50-100ml air putih matang

Cara memasak:

1. Haluskan pisang dan apel
2. Campurkan keduanya ke dalam gelas yang biasa dipakai untuk menyajikan sup buah
3. Campur dan aduk dengan gandum bubuk
4. Tambahkan air putih matang hingga teksturnya sesuai dengan usia bayi
5. Taburkan kayu manis di atasnya
6. Sajikan

****

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

Referensi: Parenting First Cry, MPASI

Baca juga

Berbagai Resep MPASI untuk Bayi Berusia 6-7 Bulan