5 Menu asupan untuk balita 3-5 tahun agar tumbuh maksimal

Bunda sering bingung memikirkan menu makanan balita yang sehat dan memenuhi semua kebutuhan nutrisinya? Tak perlu bingung lagi, karena semua bahan makanan sehat ada di sekitar kita dan mudah di dapat.

Bunda hanya perlu jeli memilih berbagai bahan makanan yang sehat dan memberi manfaat dalam tumbuh kembang si kecil.

1. Jus lemon dengan madu

Minuman yang berasal dari campuran perasan lemon dan madu sangat menyehatkan bagi seluruh anggota keluarga, termasuk balita Anda. Cara membuatnya yang mudah membuat minuman sehat ini bisa sering-sering dikonsumsi. Sajikan minuman hangat ini pada balita Anda sebelum memulai hari.

2. Oats dan susu di pagi hari

Oats bisa menjadi pilihan menu makanan balita yang sehat.

Oats adalah makanan paling sehat yang direkomendasikan oleh dokter anak, dan bisa jadi pilihan untuk sarapan si kecil. Oats lebih mudah dicerna bila dibandingkan dengan makanan lain, juga aman bagi anak.

Sajikan oats dan susu untuk sarapan sehat si kecil, membantunya menjalani hari dengan lebih berenergi. Bunda juga bisa menjadikan oats sebagai bahan membuat cemilan yang disukai anak-anak.

Artikel terkait: 5 Resep cemilan sehat berbahan oats untuk anak

3. Menu makanan balita yang berasal dari telur

Telur dadar bisa menjadi menu makanan balita yang disukai si kecil.

Telur kaya akan kandungan protein yang sangat penting bagi tumbuh kembang balita Anda. Telur juga bisa memberikan energi yang mendukung aktifitas sehari-hari si kecil. Apalagi jika dia suka kegiatan fisik dan olahraga.

Bunda bisa menjadikan telur dadar lebih sehat dengan memasukkan sayur ke dalam telur dadar, sehingga manfaat yang didapat sikecil makin banyak.

4. Sayuran dan biji-bijian

Sayuran hijau menyediakan banyak vitamin dan mineral yang baik untuk si kecil. Dan biji-bijian sangat berguna untuk tumbuh kembangnya. Contohnya taoge yang memiliki kandungan protein tinggi, dan bisa membantu pertumbuhan tubuhnya.

Bunda bisa mengkreasikan menu makanan balita dengan sayur dan biji-bijian dengan resep yang disukai anak. Seperti bubur kacang hijau, tumis sayuran hijau, dan lain-lain.

5. Buah

Menu makanan balita harus selalu dilengkapi dengan buah.

Meskipun buah tidak banyak mengandung karbohidrat dan protein, namun buah adalah sumber mineral yang dibutuhkan oleh tubuh si kecil. Kandungan air di dalam buah juga bisa menjaga kadar cairan di dalam tubuh.

Buah merupakan sumber alami antioksidan, vitamin, potasium, zat besi, kalsium, dan lain-lain. Buah juga bisa membantu mencegah dan mengobati sembelit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan setiap menu makan di kecil dilengkapi dengan buah untuk memastikan asupan nutrisi yang ia butuhkan tercukupi.

***

Sekarang tak perlu lagi bingung untuk membuat menu makanan balita Anda ya, Bunda! Selamat mencoba!

Referensi: Tiny Step

Baca juga:

Panduan memberi makan anak usia 1 – 3 tahun, Parents wajib tahu menu yang tepat baginya