5 Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal, Lebih Mudah dan Akurat

Timbangan merupakan alat yang paling umum digunakan untuk mengukur berat badan. Bagaimana dengan Parents,  cara apa yang biasa digunakan untuk menghitung berat badan ideal? Selain dengan timbangan, ada 5 cara menghitung berat badan ideal yang bisa Parents ikuti.

5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Banyak orang bermimpi memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Selain enak dipandang, berat badan (BB) yang ideal juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit berbahaya.

Yuk, ikuti 5 cara sederhana menghitung berat badan ini:

1. Kalkulator BMI

 Parents pasti tahu car aini! Ini cara yang dikenal paling umum dan sederhana dalam menghitung berat badan ideal. Ya, Body Mass Index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah cara membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (cm) kuadrat. Begini rumusannya:

BMI = Berat badan (kg) : Tinggi badan (cm) ²

 Contoh:

• Berat badan 70 kg
• Tinggi badan 165 cm
• Hasilnya: 1,65 meter X 1.65 meter = 2,72, lalu 70 kg dibagi 2,72 = 25,7
• BMI 25,7, dan berdasarkan standar World Health Organization (WHO), berta badan Anda dikategorikan berlebih.

Kategori BMI standar WHO Western Pasific Region:

• • Berat Badan Kurang = <18.5
  • Normal = 18.5-22.9
  • Berlebih = 23-24.9
  • Obesitas kelas I = 25-29.9
  • Obesitas kelas II = > 30

2. Menghitung dengan Rumus Broca

Rumus menghitung berat badan ini pertama kali ditemukan oleh Dr. Pierre Paul Broca pada tahun 1871. Dan satu abad kemudian, tepatnya tahun 1970-an, Dr. BJ Devine memomulerkannya. Rumusan berat badan Broca berbeda pada laki-laki dan perempuan. Berikut ini rumus menghitung berat badan ala Broca:

Rumus Broca untuk Perempuan:

((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

Rumus Broca untuk Laki-laki:

((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100))

Contohnya pada penghitungan berat badan wanita:

• Tinggi badan 165 cm
• Hasil:

((165 – 100) – (15% X (165 – 100))

(65 – 9,75) = 55,25

Maka berat badan ideal Anda antara 55-56 kg

3. Menghitung Berat Badan Ideal Anak 0-12 Bulan

Tak hanya orang dewasa yang harus memerhatikan berat badannya, anak-anak juga. Agar si kecil tidak under atau overweight, hitung berat badannya sesering mungkin.

(usia anak saat ini dalam satuan bulan) : 2) + 4

Contoh:

• Usia anak 10 bulan
• Hasil: (10 : 2) + 4 = 9 kg

Maka berat badan ideal anak adalah 9 kg

Artikel terkait: Ciri Perkembangan Anak Usia Prasekolah yang Ideal

4. Anak Usia 1-10 Tahun

Berikut ini perhitungan berat badan anak untuk usia 1 -10 tahun.

(2n) + 8

*n = usia anak dalam satuan tahun

Contoh:

• Usia anak 8 tahun
• Hasil: (2 X 8) + 8 = 24 kg

Maka berat badan yang disarankan untuk anak Anda adalah 24 kg.

5. Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Berat badan ibu hamil juga harus terus dipantau, loh. Ini untuk mengetahui, apakah pertambahan BB yang disebabkan kehamilannya proporsional dengan TB dan BB sebelum hamil, juga usia kehamilan dan BB normal janin di dalamnya.

berat badan ideal + (usia kehamilan dalam hitungan minggu x 0,35)

 Contoh:

• Usia kehamilan 20 minggu
• Berat badan dalam rumusan Broca 51 kg
• Hasil: 51 + (20 x 0,35) = 58 kg

Maka berat badan yang disarankan di usia kehamilan 20 minggu adalah 58 kg.

Artikel terkait: Kenaikan berat badan ibu di awal kehamilan berdampak pada ukuran bayi? Ini penjelasannya!

Jadi, ayo ambil timbangan dan kalkulator Anda sekarang untuk bagaimana tips atau cara menghitung berat badan ideal semua anggota keluarga. Semangat, ya!

Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga:

Panduan Berat Badan Bayi Normal Menurut WHO untuk Memantau Perkembangan Si Kecil