Bisa Melancarkan ASI, Ketahui Manfaat dan Cara Pijat Payudara saat Hamil
Bisa merangsang produksi ASI, inilah manfaat lain memijat payudara. Pelajari juga caranya ya, Bun!
Bunda pernah memijat payudara saat hamil? Bila belum, sebaiknya lakukan yuk Bun! Rupanya, kebiasan tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan.
Cukup melakukannya secara rutin selama kehamilan, Bunda bisa melihat manfaat signifikan yang bisa dirasakan. Untuk melakukannya Bunda juga bisa meminta bantuan ayah.
Selama kehamilan, payudara menjadi salah satu bagian tubuh yang tentu berubah karena faktor hormon. Payudara akan terlihat semakin siap untuk menyusui bayi seiring bertambahnya usia kehamilan.
Tak jarang, ibu hamil sampai menambah beberapa ukuran cup bra, merasa 'ngilu', dan seringkali keluar air susu saat trimester kedua maupun ketiga. Terkait dengan perubahan ini, memijat payudara saat hamil jadi begitu disarankan.
Lalu sebenarnya apa saja manfaat dan cara melakukan pijat payudara yang benar?
Artikel Terkait: 11 Perlengkapan Menyusui Pilihan, Sudah Punya yang Mana?
Manfaat memijat payudara saat hamil
Tori Sprout, penulis sekaligus konsultan laktasi mengungkapkan bahwa memijat payudara saat hamil memiliki beragam manfaat yang bisa Bunda rasakan. Berbagai manfaat tersebut antara lain:
1. Sebagai relaksasi tubuh
Kebiasaan ini bisa menjadi salah satu cara merilekskan tubuh, khususnya otot-otot sekitar dada yang kaku.
2. Meningkatkan produksi ASI
Sprout mengatakan bahwa memijatnya secara rutin dikaitkan dengan peningkatan signifikan ASI pada ibu hamil. Tentu hal ini sangat bermanfaat juga bagi calon bayi agar bisa secara eksklusif diberikan ASI selama 6 bulan.
3. Meningkatkan sirkulasi darah di sekitar payudara
Memijat payudara juga merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan drainase limfatik. Dengan pijatan yang normal, kebiasaan ini bisa mengurangi pembengkakkan.
4. Mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan
Payudara bisa mengurangi beragam keluhan di masa kehamilan. Beberapa gejala yang bisa diredakan, seperti rasa sakit akibat pembengkakkan dan adanya penyumbatan.
5. Upaya pencegahan kanker payudara
Sebuah studi pada tahun 2012 di Berkeley mengungkapkan bahwa pemijatan yang dilakukan bisa membuat sel-sel payudara tumbuh secara normal sehingga bisa mencegah kanker payudara.
6. Menjaga keintiman dengan suami
Bila Bunda melakukannya dengan bantuan ayah, tentu bisa sambil menjaga keintiman. Mintalah suami untuk membantu Bunda rutin melakukannya.
Artikel Terkait: 8 Rekomendasi Bra Ibu Hamil Terbaik, Awet dan Nyaman
Cara memijat payudara saat hamil yang benar
Menurut Maya Bolman, konsultan laktasi bersertifikat internasional, setiap ibu hamil sebaiknya wajib mengetahui cara memijat yang benar. Sederhana saja, menurutnya terdapat dua hal yang sebaiknya diperhatikan ketika melakukan kebiasaan ini.
Pertama, sebaiknya Bunda melakukannya dalam posisi rileks seperti berbaring atau setengah berbaring. Kedua, pakailah minyak alami yang aman bagi ibu hamil seperti minyak zaitun atau minyak kelapa virgin.
Beberapa urutan cara yang bisa dilakukan antara lain:
1. Berbaringlah atau setengah berbaring.
2. Mulailah memijat halus kelenjar getah bening di ketiak. Pijatan limfatik ini akan membuat darah dan racun mengalir.
3. Aplikasikan lotion alami, menggosok dan meremas area areola dengan lembut sudah cukup untuk membuat darah mengalir.
4. Jangan menekan terlalu keras karena dapat merusak jaringan kelenjar, dan jangan sampai merasa kesakitan.
5. Lakukan gerakan spiral dari tepi luar ke arah puting secara halus.
6. Ketika Bunda merasa payudara memanas atau suhunya lebih hangat, artinya aliran darahnya sudah semakin baik.
7. Pemijatan harus dilakukan setiap hari, misalnya setelah mandi atau sebelum tidur.
Coba yuk, Bun!