Sudahkah Anda tertawa hari ini? Faktanya, manfaat tertawa untuk kesehatan sangat luar biasa lho. Maka beruntunglah bila hidup Anda sering dipenuhi canda tawa bersama keluarga tersayang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari tertawa sangat beragam.,Mulai dari meringankan rasa sakit, membawa kebahagiaan, bahkan meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian juga menyebutkan bahwa anak-anak yang sehat bisa tertawa sebanyak 400 kali setiap harinya, tetapi orang dewasa cenderung lebih sedikit. Yaitu, hanya tertawa 15 kali sehari. Sedangkan dalam penelitian lain menyebutkan kalau frekwensi tertawa untuk orang dewasa cenderung lebih sedikit dari itu.
Baca juga : Mengapa bayi tertawa saat tidur?
Setelah mengetahui apa saja manfaat tertawa, mungkin Anda akan berusaha meningkatkan selera humor agar bisa lebih sering tertawa untuk kesehatan yang lebih baik.
Manfaat tertawa untuk kesehatan
Manfaat tertawa untuk kesehatan #1. Menurunkan tekanan darah
Penelitian telah menemukan dampak positif pada aliran darah peserta setelah mereka menertawakan beberapa bentuk hiburan komedi. Satu studi, misalnya, mengamati peningkatan pelebaran pembuluh darah pada orang yang menonton film lucu.
Menurut peneliti utama Jun Sugawara, penyesuaian arteri menunjukkan peningkatan selama 24 jam setelah peserta menonton film komedi. "Tertawa kemungkinan bukan solusi lengkap untuk jantung yang sehat, tetapi tampaknya berkontribusi terhadap efek positif," kata Sugawara.
Manfaat tertawa untuk kesehatan #2. Menghilangkan stres
Respons fisik yang disebutkan di dalam tubuh juga mengaktifkan respons stres Anda sebelum mendinginkannya secara tiba-tiba. Sampai akhirnya Anda mengalami perasaan santai.
Faktanya, satu penelitian mengaitkan antisipasi tawa dengan berkurangnya tingkat tiga hormon stres - kortisol, epinefrin, dan dopac. Mereka ditemukan menurun masing-masing 39 persen, 70 persen, dan 38 persen.
Meskipun ini adalah efek jangka pendek, ada kemungkinan tawa dapat memainkan peran terapi dalam jangka panjang. Bahkan, terapi tawa telah dipelajari sebagai alat manajemen stres, terutama bagi mereka yang menderita kecemasan dan depresi.
Manfaat tertawa untuk kesehatan #3. Meningkatkan imunitas
Lee Berk dari Loma Linda University, California mengatakan kepada TIME, tertawa juga dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah dan aktivitas sel pembunuh yang lebih tinggi dalam tubuh.
Sel-sel ini membantu sistem kekebalan tubuh Anda mempertahankan tubuh terhadap penyakit.
"Banyak dari hal-hal yang sama ini juga terjadi ketika Anda tidur dengan benar, makan dengan benar, dan berolahraga," kata Berk, itulah sebabnya ia mengategorikan tawa di bawah kegiatan gaya hidup sehat tradisional.
Manfaat tertawa untuk kesehatan #4. Menghilangkan rasa sakit
Dalam serangkaian percobaan, peserta ditemukan menunjukkan toleransi nyeri yang lebih baik ketika tertawa bersama kelompok.
"Ketika tawa muncul, ambang nyeri meningkat secara signifikan, sedangkan ketika subyek menyaksikan sesuatu yang tidak secara alami menimbulkan tawa, ambang nyeri tidak berubah," tulis para penulis makalah tersebut.
Meskipun fenomena ini tidak dipahami dengan jelas, para peneliti percaya bahwa tertawa dapat melepaskan zat kimia otak atau endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menahan rasa sakit.
Manfaat tertawa untuk kesehatan #5. Latihan fisik
Tunggu dulu, meskipun tertawa dianggap sebagai latihan fisik, bukan berarti tertawa dapat menggantikan aktivitas fisik yang perlu dilakukan setiap hari. Apalagi jika Anda berpikir dengan tertawa bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, menurut Vanderbilt University Medical Center Tertawa secara intensif - katakanlah, sekitar 10 hingga 15 menit - memang bisa membakar hingga 40 kalori. Dalam beberapa kasus, gelak tawa yang intens juga bisa melatih beberapa bagian tubuh seperti diafragma, perut, dan bahkan otot-otot bahu Anda.
***
Berdasarkan lima fakta di atas, jangan sampai lupa untuk tertawa setiap hari, ya.
Referensi: Medical Daily, Verywellmind
Baca juga:
id.theasianparent.com/pentingnya-senyum-saat-hamil