Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!
Apa kata pakar soal mengonsumsi coklat pada masa kehamilan?
Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat makan coklat secara rutin setiap hari sangat baik untuk bayi dalam kandungan ibu hamil! Jika melirik daftar makanan yang dilarang dikonsumsi selama kehamilan – seperti seafood, sushi, dan sate – berita ini seakan memberi angin segar bagi para bumil.
Siapa yang bisa menolak godaan kenikmatan coklat?
Manfaat Makan Coklat untuk Ibu Hamil
Coklat – terutama dark chocolate – mengandung flavonoid, yang kaya akan antioksidan. Flavonoid dikenal mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan berbagai penyakit lainnya.
Memang kandungan flavonoid terdapat di banyak makanan lainnya, seperti sayuran, buah-buahan berry, anggur merah, dan teh hijau. Tapi siapa yang menolak kalau disuruh mengonsumsi flavonoid dalam coklat yang rasanya enak? Semakin gelap coklatnya, semakin banyak kandungan flavonoid-nya.
Penelitian yang disampaikan Society for Matenal-Fetal Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat setiap hari memiliki efek positif terhadap perkembangan janin ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid dalam coklat meningkatkan aliran darah dalam tubuh ibu hamil.
Alirah darah yang meningkat membantu plasenta berkembang dan berfungsi secara normal. Ini memiliki efek yang sangat bagus untuk kehamilan.
Meski Banyak Manfaat, Ketahui Batasannya!
Namun Dr Robyn Horsager-Boehrer dari UT Southwestern mengatakan sangat penting untuk mengamati lebih detail dari hasil penelitian ini.
Ia menuding penelitian ini tidak benar-benar memeriksa apakah si coklat itu sendiri yang baik untuk ibu hamil dan bayinya.
“Secara spesifik saya khawatir apakah ibu hamil harus makan coklat.” Apakah ada kemungkinan efek negatif dari mengonsumsi coklat pada trimester ketiga?
“Dokter selalu mewanti-wanti penggunaan obat-obatan anti peradangan seperti aspirin atau ibuprofen karena bisa mengakibatkan hipertensi paru pada ibu hamil. Jadi, kami memperingatkan ibu hamil untuk tidak meminum obat tersebut terutama pada trimester ketiga,” ujar Dr Robyn. Ia juga mengatakan dark chocolate kaya akan kandungan polifenol yang bisa memicu kondisi yang sama.
“Dalam penelitian tersebut, ibu hamil mengonsumsi coklat pada trimester pertama dan kedua. Penelitian ini tidak mengharuskan para ibu hamil untuk mengonsumsi coklat pada trimester ketiga.”
Robyn menyimpulkan bahwa ibu hamil dapat mengonsumsi sedikit coklat di awal kehamilan mereka. Seperti hasil dari penelitian di atas, manfaatnya adalah melancarkan aliran darah yang kemudian bagus untuk janin.
“Namun setelah memasuki trimester ketiga, konsultasikan pada dokter apakah Anda masih bisa mengonsumsi coklat atau menguranginya,” usulnya.
Juga ingat bahwa coklat tidak terlalu memiliki nilai nutrisi yang tinggi, jadi jangan berlebihan mengonsumsinya ya, Bun!
Ingin merasakan manfaat makan coklat saat hamil? Ketahui dulu faktanya!
1. Jaga tetap murni
Jika Anda menginginkan makan coklat, makan coklat ‘betulan’, bukan kue coklat yang mengandung terlalu banyak kalori dan lemak.
2. Lebih gelap lebih baik
Dark chocolate mengandung flavonoid lebih tinggi dan lebih sedikit gula. Ia juga kaya akan antioksidan.
3. Cari ukuran kecil
Batas sehatnya adalah 30 gram perhari, yang berarti coklat batangan seukuran gigitan. Ingat, kuncinya adalah membatasi diri.
4. Nikmati
Makan ketika bersantai sehingga Anda bisa menikmatinya benar-benar. Hal ini juga mencegah Anda memakan terlalu banyak.