Suami suka mengeluh perutnya menjadi buncit setelah menikah? Bunda harus tahu nih, ternyata ada lho makanan untuk mengecilkan perut buncit suami setelah menikah.
Dengan mengkonsumsi makanan diet rendah lemak, Bunda bisa ajak suami di rumah mengecilkan ukuran perut hanya dalam waktu beberapa minggu saja!
Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #1: Tomat
Tomat ini seringkali berperan sebagai pelengkap sebuah masakan, tapi tahukah Bunda bahwa ternyata tomat juga bisa membantu mengurangi lemak pada perut?
Tomat berfungsi untuk mengurangi air di bagian perut bawah. Selain itu, tomat juga memiliki kandungan vitamin A, C, K dan potasium yang sangat tinggi, lho!
Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #2: Semangka
Semangka adalah buah yang sehat dan menyegarkan. Semangka mengandung banyak nutrisi dan mineral dengan sedikit kalori.
Idealnya mengkonsumsi semangka sebelum makan untuk membantu mengurangi lemak dan mengisi perut Anda yang sedang merasa lapar sehingga akan mengurangi konsumi makanan berat Anda kelak.
Sebuah studi juga mengatakan bahwa meminum dua gelas jus semangka selama tujuh minggu dapat mengurangi lemak di perut, asalkan jusnya jangan ditambahkan gula ya, Bun!
Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #3: Pepaya
Pepaya merupakan buah yang direkomendasikan dokter untuk memperbaiki sistem pencernaan. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang berfungsi untuk membantu pencernaan makanan dengan cepat dan mengurangi lemak di perut.
Boleh dicoba nih, Bun!
Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #4: Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan asam yang disebut asam oleat yang dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak di dalam tubuh. Asam lemak dalam minyak zaitun dapat mempertahankan kadar gula darah.
Jadi, Bunda harus mempertimbangkan nih untuk mengganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun untuk mendapatkan diet yang lebih sehat.
Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #5: Pisang
Banyak orang mengatakan pisang dapat menambahkan kadar lemak di dalam tubuh, namun sebenarnya, pisang memiliki kandungan kalium yang dapat mengurangi kadar air di dalam tubuh.
Selian itu, pisang juga bisa menghilangkan rasa lapar dan Anda bisa makan pisang tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.
Selain mengkonsumsi makanan untuk mengecilkan perut, Bunda perlu juga beritahu suami untuk secara rutin melakukan olahraga. Berikut gerakan olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut buncit.
5 gerakan untuk mengecilkan perut buncit
#1 Crunches
Gerakan ini cukup sulit dilakukan bagi yang tak terbiasa, namun bagaimana bisa terbiasa jika tidak dicoba?
Caranya: Berbaringlah di permukaan yang rata dengan menekuk lutut Anda membentuk huruf V, lalu letakkan kedua telapak tangan di sisi telinga. Perlahan-lahan, angkat kepala dan dada dari lantai. Ulangi proses ini sebanyak yang Anda bisa.
#2 Sepeda udara
Bersepada udara merupakan gerakan olahraga yang dapat membakar lemak di perut dan menguatkan ototnya.
Caranya: Berbaringlah di atas permukaan yang rata dan letakkan kedua tangan di sisi tubuh Anda secara lurus di atas lantai. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki lalu mulailah gerakan seperti sedang mengayuh sepeda di udara.
Lakukan selama dua menit, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini.
#3 Plank
Confident muscled young man wearing sport wear and doing plank position while exercising on the floor in loft interior
Gerakan ini serupa dengan push up dengan tumpuan tangan dan ujung kaki yang dalam posisi sama untuk beberapa saat tanpa harus naik dan menurunkan badan.
Caranya: Tekuk siku Anda secara rapat dengan pinggang dan angkat seluruh tubuh Anda dengan tumpuan hanya di siku dan ujung kaki.
Gunakan kekuatan perut Anda untuk bertahan dalam posisi ini untuk beberapa saat.
#4 Squat
Gerakan ini tidak hanya akan membuat perut Anda rata, namun juga akan memperbaiki bentuk punggung Anda.
Caranya: Berdiri dengan regangkan kedua kaki selebar pinggang Anda, lalu turunkan tubuh Anda sehingga kaki menekuk dan bertahan pada posisi terssebut selama beberapa saat.
Pastikan punggung Anda dalam kondisi lurus ketika melakukan gerakan ini.
#5 Angkat beban ringan
Gerakan ini akan sangat mudah dilakukan dengan pemberat ringan yang bisa dibeli di toko olahraga.
Caranya: Pegang pemberat ringan kemudian berdiri tegan dengan tangan di sisi.
Perlahan-lahan, angkat tangan Anda sehingga merasakan tekanan di bagian perut. Lakukan gerakan ini secara rutin sehingga terlihat hasilnya.
Dengan mengkonsumsi makanan untuk mengecilkan perut dan gerakan senam untuk mengecilkan perut seperti yang sudah kami rangkum di atas, suami Bunda bisa mendapatkan perut idaman tanpa perlu keluarkan banyak uang untuk menyewa trainer.
Yuk, ajak suami hidup sehat, Bun!
Artikel disadur dari tulisan Nadia Ghafar di theAsianparent Malaysia.
Baca juga:
Gemas karena celana tidak muat? Coba 5 cara mengecilkan lingkar pinggang ini!