Paru-paru menjadi salah satu organ penting yang ada dalam tubuh manusia. Namun sayangnya, polusi udara dan asap rokok yang kita hirup sehari-hari dapat menurunkan kualitas dan kesehatan paru-paru. Yuk kenali beberapa macam makanan penyembuh paru-paru ini!
6 Makanan penyembuh paru-paru yang dipenuhi racun akibat rokok dan polusi
Ada beberapa makanan yang terbukti dapat membersihkan dan menyehatkan paru-paru dari bahaya polusi udara dan asap rokok.
1. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menghilangkan racun dari saluran pernapasan. Dalam satu jahe utuh, terkandung sejumlah vitamin dan mineral termasuk kalium, magnesium, beta-karoten dan seng.
Tidak hanya bermanfaat untuk saluran pernafasan, ekstrak jahe tertentu juga dinyatakan bermanfaat untuk membunuh sel kanker paru-paru. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam hidangan makanan atau teh.
Bunda bisa membuat wedang jahe, wedang ronde atau sekoteng sebagai pengganti teh dan kopi. Lalu tambahkan jahe dalam beberapa makanan seperti sup, atau bubur kacang ijo. Selain nikmat, tentunya juga menyehatkan.
2. Kunyit
Kunyit dikenal juga sebagai ‘Golden Spice’, sebab sifat anti-inflamasi dalam kunyit dapat membantu membersihkan paru-paru. Bunda bisa menyajikannya dalam bentuk jamu yang dicampur asam dan madu, atau menjadikan kunyit sebagai bumbu gulai atau masakan lainnya.
3. Apel
Buah Apel adalah salah satu makanan penyembuh paru-paru.
Buah ini memiliki kandungan asam fenolik dan flavonoid yang dikenal bermanfaat untuk mengurangi peradangan paru-paru, fitur umum dari asma dan mengi. Selain itu vitamin C dalam buah apel juga terbukti mampu memerangi penyakit paru-paru secara efektif.
Artikel terkait: Merokok atau Tidak, Waspadai 8 gejala awal kanker paru-paru ini
4. Bawang putih
Siapa sangka bila bawang putih dapat menjadi salah satu makanan penyembuh paru-paru. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa allicin yang ada di dalam bawang putih.
Kandungan ini bertindak sebagai agen antibiotik yang kuat dan membantu mengatasi infeksi pernapasan yang menyumbat paru-paru. Allicin juga membantu mengurangi peradangan, asma, dan risiko kanker paru-paru.
Berdasarkan penelitian di Jiangsu Provincial Centre for Disease Control and Prevention di China, dengan rajin mengonsumsi bawang putih minimal dua kali selama satu minggu dapat menurunkan resiko kanker paru hingga 44%.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan bawang putih ke dalam setiap masakan ya Bunda.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung, melindungi terhadap berbagai kanker, dan menghilangkan cairan dari paru-paru. Kandungan ini terbukti membantu melonggarkan lendir dari lapisan paru-paru kita dan bersifat antimikroba.
6. Salmon
Salmon termasuk makanan penyembuh paru-paru.
Ikan salmon terkenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan ini dapat meningkatkan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan melawan bakteri.
Para peneliti di University of Rochester telah membuktikan hal ini. Dengan menggunakan tikus percobaan, para peneliti melihat omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi bakteri yang umum ditemukan pada orang yang hidup dengan penyakit paru-paru.
***
Sekarang, tak perlu bingung lagi apa yang harus disajikan kepada keluarga untuk membantu mereka memerangi racun di dalam paru-paru.
Semoga informasi bermanfaat ya, Bunda!