Jumlah sperma atau air mani yang dikeluarkan suami menentukan besar kecilnya peluang kehamilan. Karena itu, banyak yang mencari tahu cara atau makanan penambah air mani. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan bagi mereka yang sedang promil.
Dilansir dari Medical News Today, berdasarkan pedoman WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) terkini, jumlah sperma yang sehat adalah 15 juta per mililiter (ml) air mani. Jumlah sperma yang lebih rendah dari 10 juta per ml air mani, dianggap abnormal dan umumnya dikaitkan dengan infertilitas atau kemandulan pada pria.
Selama beberapa dekade, para peneliti telah mengetahui bahwa kualitas sperma dan tingkat kesuburan telah menurun di sebagian besar negara-negara Barat. Menurut sebuah studi 2017, antara 1973 dan 2011 jumlah sperma rata-rata di Amerika Utara, Eropa, Australia, dan Selandia Baru turun 59,3%.
Artikel terkait: 5 Mitos sperma ini sering bikin salah kaprah, suami wajib tahu!
Makanan penambah air mani (shutterstock)
Tapi tenang dulu Parents, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Semua hal yang memengaruhi kadar testosteron dianggap memiliki dampak signifikan untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, salah satunya makanan yang kaya akan antioksidan.
Berikut makanan penambah air mani dan sperma yang wajib Anda ketahui, dilansir dari Practo.
Makanan penambah air mani 1: Telur
Telur dapat meningkatkan jumlah sperma, serta meningkatkan motilitasnya. Telur kaya akan vitamin E dan penuh protein.
Mengonsumsi telur melindungi sel sperma dari radikal bebas yang dapat menurunkan jumlah sperma. Nutrisi di dalam telur ini juga membantu produksi sperma yang kuat dan sehat sehingga bisa meningkatkan peluang kehamilan.
Makanan penambah air mani 2: Bayam
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sperma yang sehat. Bayam dan jenis sayuran hijau berdaun lainnya adalah sumber makanan yang kaya akan asam folat.
Ketika kadar folat Anda rendah, ada kemungkinan besar Anda akan menghasilkan sperma yang cacat. Sperma cacat ini akan akan mengalami kesulitan mencapai sel telur dan menembus pelindungnya.
Makanan penambah air mani 3: Pisang
Pisang kaya dengan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh Anda menghasilkan sperma yang lebih sehat, serta meningkatkan produktivitas sperma Anda. Buah tropis ini juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Bromelin adalah enzim anti-inflamasi alami yang juga meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Makanan penambah air mani 4: Brokoli
Sayuran hijau lain yang penuh asam folat adalah brokoli. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sudah dikenal baik untuk meningkatkan kesuburan pria. Dalam satu studi, pria yang mengonsumsi brokoli setiap hari, akan mengalami peningkatan jumlah sperma sebanyak 70%.
Makanan penambah air mani 5: Dark chocolate
Dark chocolate sangat baik untuk meningkatkan jumlah sperma Anda. Dark chocolate mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL, yang dikenal baik untuk meningkatkan volume semen dan jumlah sperma. Dark chocolate juga dikenal meningkatkan intensitas orgasme.
***
Yuk, sajikan semua makanan itu untuk suami mulai sekarang Bun!
Baca juga:
4 Tips menyehatkan sperma dan membuatnya lebih subur, para Ayah wajib baca!