Salah satu hal yang cukup menghantui para ibu hamil dan menyusui adalah gigi yang berlubang maupun rapuh akibat kekurangan kalsium. Oleh karena itu, banyak dokter gigi menyarankan Bunda untuk konsumsi vitamin agar gigi kuat.
Dr. Steven Lin, seorang dokter gigi asal Australia mengatakan, penyebab gigi berlubang bukan hanya konsumsi gula, tapi juga kurangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin agar gigi kuat. Pastikan makanan yang Bunda konsumsi setelah melahirkan mengandung kalsium dan vitamin agar gigi kuat.
“Banyak orang meyakini secara salah, bahwa mereka bisa mencegah gigi berlubang dan penyakit gigi lainnya dengan hanya rajin menyikat gigi, juga memilih pasta gigi yang benar. Tetapi faktor pentingnya malah terlupakan,” ujar Dr. Lin.
Tidak seperti organ tubuh lainnya, gigi tak memiliki kemampuan penyembuhan alami. Oleh sebab itu, untuk mempercepat penyembuhan gigi, maka harus dibarengi dengan mengkonsumsi vitamin agar gigi kuat, seperti vitamin A, D, K2 dan E.
Berikut ini adalah makanan yang mengandung vitamin agar gigi kuat yang harus Bunda konsumsi terutama pasca melahirkan.
1. Vitamin A
Susu dan telur mengandung vitamin agar gigi kuat.
Vitamin A seringkali dikaitkan dengan kesehatan mata. Akan tetapi vitamin ini juga bisa menjaga kadar saliva atau air liur di dalam mulut.
Saliva adalah faktor penting dalam kesehatan gigi karena mengandung mineral yang menguatkan gigi, menghilangkan bakteri, serta menjaga kadar alkali di dalam mulut tetap netral. Oleh sebab itu dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A, seperti telur, hati sapi, daging ikan, dan susu.
2. Vitamin D
Jamur dan salmon adalah contoh makanan yang mengandung vitamin agar gigi kuat.
Vitamin D tidak hanya berfungsi menguatkan tulang dan gigi, tapi juga mengaktifkan odontoblasts, yakni sistem kekebalan di dalam gigi yang sangat penting untuk regenerasi gigi. Vitamin D juga bisa mengurangi risiko karies gigi yang sering menimpa anak-anak dan orang dewasa.
Vitamin D bisa ditemukan dalam jamur, produk olahan susu, dan ikan kaya lemak sehat seperti salmon.
3. Vitamin K2
Keju dan sosis salami mengandung nutrisi dan vitamin agar gigi kuat.
Kalsium dikenal sebagai sumber mineral yang bermanfaat bagi gigi. Namun tanpa adanya vitamin K2, kalsium dari suplemen yang dikonsumsi bisa berakhir di tempat yang salah, seperti pembuluh darah arteri.
Menurut Dr. Lin, vitamin K berfungsi seperti polisi lalu lintas, yang mengarahkan kalsium ke gigi dan tulang di mana ia dibutuhkan. Ketika tubuh mengalami defisiensi vitamin K2, kalsium bisa berakhir ke arteri yang membuat pembuluh darah mengecil dan mengeras.
Sumber vitamin K2 bisa ditemukan dalam keju, telur, mentega, hati sapi, juga sosis salami.
4. Vitamin E
Mulut adalah rumah bagi segudang bakteri baik dan bakteri jahat. Bila tidak dijaga, bisa menyebabkan plak, sakit gusi, juga penyakit mulut lain yang bisa berkembang biak karena bakteri jahat.
Untuk menjaga kadar bakteri baik ini, Dr. Lin menyarankan untuk memperbanyak konsumsi vitamin E. Vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan ini mengurangi inflamasi yang disebabkan oleh bakteri sehingga meminimalisasi risiko radang gusi sebelum berkembang menjadi lebih parah.
Vitamin E bisa didapatkan dari sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kacang tanah.
****
Tak hanya baik bagi Bunda yang tengah menyusui saja, makanan-makanan yang mengandung vitamin agar gigi kuat ini juga bisa disajikan untuk seluruh anggota keluarga. Gigi kuat dan sehat membuat Bunda dan keluarga bisa tersenyum lebar.
Semoga bermanfaat ya, Bunda.
Referensi: Channel News Asia
Baca juga: