X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Berapa banyak kalori yang terbakar saat menyusui? Ini penjelasannya

Bacaan 2 menit

Mungkin Bunda sering mendengar bahwa aktivitas menyusui membakar banyak kalori. Namun, sebenarnya berapa banyak kalori saat menyusui yang terbakar?

Setiap ons cairan ASI yang keluar dari payudara mengeluarkan 20 kalori, dan rata-rata bayi mengonsumsi 25 ons ASI setiap hari selama enam bulan pertama setelah lahir. Artinya, Bunda mengeluarkan sekitar 500 kalori setiap hari hanya dengan menyusui.

Jumlah ini akan menjadi lebih banyak, jika bayi Anda lebih sering menyusu dan mengonsumsi lebih dari 25 ons ASI setiap hari. Atau lebih sedikit jika bayi tidak terlalu sering menyusu atau mengalami mogok menyusu, atau produksi ASI Bunda tidak terlalu banyak.

kalori saat menyusui

Kalori saat menyusui dikeluarkan lewat ASI oleh tubuh Bunda.

American Pregnancy Association memperkirakan bahwa para ibu baru membakar 425 hingga 700 kalori tambahan setiap hari, dalam proses produksi ASI. Kalori tambahan di luar ASI ini, membuat Bunda kehilangan berat badan sementara, atau cepat kehilangan berat saat hamil apabila ditunjang pola hidup sehat.

Dalam salah satu penelitian, dinyatakan bahwa ibu baru yang menyusui bayinya mengalami penurunan berat badan dua kali lebih besar dibandingkan ibu yang tidak menyusui pasca melahirkan. Sekitar 5kg vs 2kg pada tahun pertama setelah bayi lahir.

Penelitian lain yang melibatkan 30 ribu wanita, mereka yang mengalami kenaikan berat badan sebanyak 13kg saat hamil, mengalami penurunan berat badan dengan jumlah sama setelah enam bulan menyusui eksklusif.

kalori saat menyusui

Kalori saat menyusui bisa membuat Bunda kehilangan berat badan sejumlah yang Bunda dapat saat hamil.

Selain itu, menyusui juga membuat perut Bunda menjadi lebih kencang. Hormon yang keluar saat laktasi yakni oksitoksin, menyebabkan kontraksi pada rahim. Hormon ini yang membantu Bunda mendorong bayi keluar saat proses persalinan.

Setelah melahirkan, hormon yang sama membantu rahim kembali ke bentuk semula, sesuai ukuran sebelum kehamilan.

Selain membakar kalori saat menyusui, Bunda yang memberi ASI eksklusif juga memiliki risiko rendah terkena penyakit kardiovaskular, kanker ginekologi, atau diabetes.

Nah, Bunda, sekarang sudah tahu kan banyaknya manfaat yang didapat dari proses menyusui. Tidak hanya untuk bayi, namun juga untuk Bunda.

Yaitu, kalori terbakar saat menyusui yang membuat Bunda bisa kembali ke bentuk tubuh ideal dengan mudah. Dan, proses menyusui merupakan bonding time Bunda dengan si kecil yang tak tergantikan dengan apapun.

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Popsugar

Berapa banyak kalori yang terbakar saat menyusui? Ini penjelasannya

Baca juga:

4 Alasan Mengapa Menyusui Tidak Berhasil Membuat Bunda Kurus

Cerita mitra kami
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Ciri-Ciri Bayi Alergi Susu Sapi yang Harus Bunda Ketahui
Ciri-Ciri Bayi Alergi Susu Sapi yang Harus Bunda Ketahui
Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya
Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya
Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat
Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Bayi
  • /
  • Berapa banyak kalori yang terbakar saat menyusui? Ini penjelasannya
Bagikan:
  • Seks bikin langsing? Ini jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seksual

    Seks bikin langsing? Ini jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seksual

  • 8 Tips Menyusui di Tempat Umum

    8 Tips Menyusui di Tempat Umum

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Seks bikin langsing? Ini jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seksual

    Seks bikin langsing? Ini jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seksual

  • 8 Tips Menyusui di Tempat Umum

    8 Tips Menyusui di Tempat Umum

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.