Jaga kesehatan di musim hujan tentu saja penting dilakukan agar keluarga tak mudah jatuh sakit.
Ternyata cara-cara sederhana dan alami ini bisa Bunda andalkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh keluarga. Apalagi di situasi pandemi seperti sekarang, perlindungan kesehatan harus lebih ekstra.
Seperti yang Bunda tahu, daya tahan tubuh yang kuat merupakan pertahanan utama dari berbagai infeksi dari kuman, virus dan bakteri. Selain menjaga kebersihan dan mengonsumsi makanan bernutrisi, beberapa hal sederhana bagaimana cara jaga kesehatan di musim hujan. Bahkan, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, lho.
Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Minum Air yang Cukup
Banyak yang menyepelekan, bagaimana mungkin minum air bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh? Ini karena air merupakan kebutuhan kedua paling penting bagi manusia setelah oksigen. Kandungan air di dalam tubuh manusia mencapai 60% – 70%.
Air berfungsi membawa nutrisi dan mineral ke seluruh bagian tubuh, dan membantu membuang racun dan sisa metabolisme ke luar tubuh melalui urine dan keringat. Itu sebabnya, jika kita tidak minum dalam jumlah yang cukup, berbagai fungsi tersebut bisa terganggu dan dapat mengganggu kesehatan karena gejala dehidrasi, seperti sakit kepala, lemas atau lemah, hingga tekanan darah menurun.
Jadi, pastikan Bunda bantu memenuhi kebutuhan cairan setiap anggota keluarga sesuai dengan Angka Kebutuhan Gizi (AKG) tahun 2019 yang diterbitkan oleh Kemenkes RI, yakni sebagai berikut.
- Anak usia 4 – 6 tahun: 6 gelas per hari
- Anak usia 7 – 12 tahun: 7 gelas per hari
- Wanita dewasa: 7 gelas per hari
- Wanita hamil: tambah 1 gelas
- Wanita menyusui: tambah 3 gelas
- Pria dewasa: 8 gelas per hari
Nah, Bunda, untuk mencukupi kebutuhan cairan keluarga sepanjang hari, pastikan mereka minum AQUA Dulu di sela-sela aktivitasnya. Saat si Kecil baru bangun tidur, mau makan, atau saat waktu belajar, berikan AQUA untuk memenuhi kebutuhan hidrasinya. Pastikan Bunda hanya pilih AQUA untuk hidrasi sehat keluarga, karena AQUA memiliki 3 perlindungan.
AQUA melindungi ekosistem sumber airnya dengan menanam lebih dari 2,5 juta pohon dan menjaga 1500 flora & fauna yang hidup di sekitar sumber airnya. Dengan begitu, kekayaan dan kealamian mineral AQUA pun ikut terlindungi. Bunda nggak perlu khawatir karena AQUA diproses secara seksama. Jadi, aman untuk si Kecil karena telah melalui lebih dari 400 parameter cek.
2. Tambahkan Jahe ke Dalam Makanan atau Minuman
Saat cuaca dingin, minuman jahe sering digunakan untuk menghangatkan tubuh. Lebih dari sekadar menghangat tubuh, rempah ini juga punya banyak khasiat lain untuk kesehatan, mulai dari mengatasi mual, penangkal masuk angin, antiradang, hingga antibakteri.
Untuk jaga kesehatan di musim hujan da membantu menjaga daya tahan tubuh keluarga, Bunda bisa menyiapkan minuman jahe, seperti susu jahe, yang diminum di malam hari.
Sedangkan pada anak yang sedang batuk atau sakit perut, air rebusan jahe atau sup ayam yang diberi jahe bisa membantu meredakan gejala sakitnya, lho.
3. Pijat dengan Minyak Esensial, Salah Satu Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan
Minyak esensial merupakan ekstrak dari hasil penyulingan tanaman, bunga, akar, kayu, ataupun biji buah. Setiap jenis tanaman memberi manfaat yang berbeda–beda untuk tubuh, dan salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh, seperti minyak esensial eucalyptus, lemon, tea tree, dan frankincense (kemenyan).
Nah, minyak esensial ini bisa digunakan dengan cara dihirup setelah diteteskan ke dalam diffuser atau dioleskan langsung ke kulit sambil dipijat. Memijat bagian tubuh tertentu dengan minyak esensial, seperti telapak kaki atau punggung, dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut dan membuat minyak esensial terserap dengan baik.
Tapi perlu Bunda perhatikan juga, pastikan minyak esensial yang digunakan aman untuk anak–anak, ya, baik untuk dihirup maupun dioles langsung ke kulit.
4. Nonton Film Komedi
Tahukah Bunda kalau tertawa itu bisa meningkatkan imunitas tubuh? Saat tertawa, kita akan melepaskan hormon bahagia yang akan meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi.
Nah, coba deh, sering–sering mengajak anak nonton film komedi. Bunda bisa cari beberapa pilihan film atau video lucu di YouTube atau Netflix. Tonton bersama–sama supaya lebih menyenangkan, ya. Meski sangat sederhana, nyatanya langkah ini bisa jadi salah satu jaga kesehatan di musim hujan.
5. Tidur Super Nyenyak
Ya, tidur yang nyenyak jadi salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh, lho. Meskipun tidur bukanlah obat yang bisa menyembuhkan penyakit, tidur yang cukup dan nyenyak adalah cara terbaik dan paling mudah untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Jadi, Bunda harus pastikan setiap anggota keluarga mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malamnya, ya.
- Anak usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari
- Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari
- Dewasa: 7–9 jam per hari
Jangan lupa, sebelum tidur pastikan kebutuhan hidrasi si Kecil terpenuhi agar ia tidak terbangun saat malam karena kehausan. Sebelum beristirahat jaga hidrasi sehat, #AQUADulu ya.
Referensi:
- timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/can-water-boost-your-immunity/photostory/75791608.cms?picid=75797485
- hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf
- www.alodokter.com/cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-secara-alami
- motherhoodcommunity.com/the-top-10-best-essential-oils-to-support-your-immune-system/
- www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters#1