Waktu tidur anak dapat menjadi permasalahan untuk orang tua dan si kecil. Orangtua ingin anak tidur lebih awal, sementara anak lebih suka tidur larut malam. Orangtua perlu menyadari waktu tidur anak yang tidak teratur dapat berdampak negatif padanya.
Pentingnya tidur
Istirahat dan kesehatan anak adalah dua hal saling berkaitan. Istirahat yang cukup membuat tulang anak, otot, kulit, dapat tumbuh dengan baik. Tubuh mereka akan menjadi lebih sehat dan kuat.
Istirahat sangat penting untuk perkembangan pikiran anak-anak. Tidur 11-12 jam secara teratur setiap hari dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak. Efeknya, anak jadi dapat lebih memperhatikan hal detail, memecahkan masalah dengan efektif, mengikuti petunjuk, dan memiliki banyak energi untuk bermain.
Sayangnya, tidak semua anak-anak beristirahat cukup setiap harinya. Orangtua harus menegaskan kepada anak-anak tentang pentingnya tidur karena waktu tidur anak yang tidak teratur dapat mempengaruhi perkembangan mereka. Di sekolah, anak yang kurang tidur akan menghadapi kesulitan dalam matematika dan membaca.
Studi menunjukkan bahwa waktu istirahat yang tidak teratur akan mempengaruhi anak secara signifikan. Waktu tidur anak yang tidak konsisten merugikan perkembangan intelektual dan kognitif mereka. Jika pola tidur yang tidak baik dibiarkan terus, dalam jangka panjang akan berdampak buruk.
Anak yang berusia sekitar 3 tahun, biasanya suka bermain sepanjang hari dan tetap terjaga sepanjang malam. Ada orang tua yang ketat memberlakukan jam tidur yang rutin. Adapula orang tua yang menuruti keinginan anak sehingga menjadi kurang baik dalam hal keteraturan istirahat ini. Kelompok orang tua ini menganggap istirahat tidak boleh dipaksakan, dan akan akan tertidur dengan sendirinya jika sudah kelelahan.
Efek tidur yang tidak teratur
Tidur yang tidak teratur mempengaruhi anak-anak pada tingkat usia yang berbeda, tergantung pada berapa lama mereka sudah tidak konsisten dengan pola tidurnya.
Anak-anak berusia 3 tahun
Pada anak-anak berusia 3 tahun, waktu tidur anak yang tidak teratur dapat berdampak pada tingkat intelektualnya. Mereka akan sering mendapatkan nilai yang lebih rendah pada matematika dan membaca bila dibandingkan dengan anak-anak lainnya yang konsisten waktu tidurnya. Kemampuan spasial pada anak-anak ini akan sangat terpengaruh juga.
Anak-anak berusia 5-7 tahun
Pada usia 5 tahun, tidur tak teratur mempengaruhi nilai matematika dan membaca. Hal ini lebih sering terjadi pada anak laki-laki. Namun, pada anak-anak berusia 7 tahun, dampak ini lebih tampak pada anak perempuan.
Hentikan waktu tidur anak yang tidak teratur
Orang tua perlu membangun rutinitas yang konsisten agar putra putrinya memiliki waktu istirahat yang teratur. Beberapa tips yang dapat dilakukan, antara lain :
- Anak-anak sudah harus berada di tempat tidur setiap malam pada waktu yang sama sekalipun tidak mengantuk
- Sebelum jam tidur, sebaiknya anak tidak makan terlalu kenyang atau hanya minum susu hangat atau air biasa.
- Mandi air hangat atau pijatan lembut dapat memberikan kenyamanan dan ketenteraman saat istirahat
Memang sulit menerapkannya pada beberapa minggu pertama. Tetapi begitu anak-anak sudah terbiasa, semuanya menjadi mudah.
Jam berapa Anda membiarkan anak-anak Anda tidur? Beritahukan kami dengan mengisi pada kolom komentar dibawah ini.