Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Gelisah Saat Hamil

Pandangan dan informasi yang diceritakan di dalam artikel ini merupakan pendapat penulis dan belum tentu didukung oleh theAsianparent atau afiliasinya. TheAsianparent dan afiliasinya tidak bertanggung jawab atas konten di dalam artikel atau tidak bisa diminta pertanggungjawaban untuk kerusakan langsung atau tidak langsung yang mungkin diakibatkan oleh konten ini.

Selamat menjadi calon ibu…

Para Bunda yang saat ini sedang dalam masa kehamilan, terutama sedang hamil pada trimester ketiga atau istilahnya sedang hamil tua, terkadang ada yang merasakan namanya sulit tidur, gelisah dan cemas. Bahkan ada yang sampai cemas berlebihan sampai tidak bisa tidur dan menjadi depresi prenatal lho Bunda..!

Untuk itu penting bagi Bunda semua untuk selalu menjaga kesehatan badan, menjaga kebersihan, dan menjaga kesehatan mental juga ya Bund..

Berdasarkan pengalaman yang pernah saya alami, sebagian besar karena saya yang dalam keadaan hamil besar sambil menjaga tooddler (sang kakak). Waahh.. harus kuat fisik dan mental ya Bund…

Beberapa faktor yang memperbesar kemungkinan Bunda merasakan cemas, gelisah dan sulit tidur secara berlebihan adalah: kehamilan yang tidak direncanakan, Anda kelelahan karena banyak pekerjaan lain, kurang olah raga dan kurang support dari orang-orang terdekat Bunda.

Yuk Bund jangan ragu buat minta pertolongan orang terdekat untuk membantu meringankan pekerjaan Bunda, maupun untuk dijadikan tempat curhat dan cerita agar rasa gelisah dan cemas bisa berkurang.

Hal lainnya yang bisa Bunda lakukan adalah lakukanlah hal-hal yang Anda sukai. Misalnya membaca buku lucu, atau nonton film favorit. Bahkan jika Bunda suka nongki-nongki cantik bersama teman (jika memungkinkan) lakukanlah…

Selain itu, Bunda disarankan untuk berolahraga ringan, seperti melakukan yoga ibu hamil, atau jalan pagi (sesuai saran dokter dan kehamilan sehat) menghirup udara pagi yang segar sambil mendengarkan lagu favorit bisa meningkatkan mood bagus sehingga bisa menurunkan rasa cemas, gelisah dan depresi.

Langkah terakhir dan yang utama adalah dekatkan diri Anda pada yang Maha Kuasa, karena hanya Dia lah yang paling tahu yang terbaik untuk Bunda.

Jangan stress ya Bund, serahkanlah segala ke khawatiran Anda pada Tuhan yang Maha Esa. Dia lah yang memberikan dan mempercayakan kehamilan dan kehidupan yang Bunda jalani saat ini.

Hal lainnya adalah Anda bisa coba mendengarkan audio dan video hypnotherapy untuk masa kehamilan. Banyak loh jenisnya, karena yang merasakan rasa cemas dan gelisah ini bukan hanya Anda saja, ini hal yang lumrah terjadi.

Kemudian menjelang persalinan ini persiapkanlah kebutuhan dan perlengkapan melahirkan Bunda dan calon baby ya.. krena dengan Bunda akan lebih siap, maka beban pikiran juga bisa berkurang.

Perbanyak sabar ya Bund.. ingatlah adik di dalam perut Anda juga sedang menyemangati Bunda..!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

rifqa

UGC ContentKisahNyataKehamilanUGC

Kisah Rekomendasi