Kehidupan seksual tentunya menjadi aspek penting dalam kehidupan berumah tangga setiap pasangan sehingga tak jarang gangguan dalam ereksi bisa cukup memengaruhi keintiman. Namun tahukah Parents bahwa ada berbagai cara menguatkan ereksi, baik secara alami maupun melalui kebiasaan yang bisa dilakukan?
Gangguan pada ereksi seperti Disfungsi Ereksi (DE) misalnya, bisa terjadi karena berbagai alasan yang kompleks. Kondisi ini bisa terjadi karena adanya efek samping obat tertentu, penyakit vaskular, masalah neurologis, diabetes, atau pun operasi terkait dengan prostat.
Cara Menguatkan Ereksi Secara Alami
1. Ginseng
Dipercaya sebagai bahan alami untuk meningkatkan ereksi di masyarkat, rupanya penelitian ilmiah pun sudah mengonfirmasinya. Ginseng merah atau panax ginseng seringkali juga disebut sebagai viagra herbal.
Dosis berkisar antara 600 hingga 1.000 miligram (mg) tiga kali sehari dipercaya bisa efektif mengatasi disfungsi ereksi. Bahan alami satu ini bisa lebih efektif bagi pria yang memiliki lipid tinggi dalam darah dan mengalami sindrom metabolik.
Herbal satu ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan aliran darah pada penyakit lain. Berbagai kondisi tersebutlah yang dikaitkan dengan Disfungsi ereksi.
2. Rhodiola rosea
Tanaman herbal lain yang bisa membantu mengatasi ereksi ialah Rhodiola rosea mungkin bermanfaat. Salah satu penelitian mengungkapkan adanya peningkatan fungsi pada pria yang mengonsumsi herbal ini secara rutin.
Sebanyak 26 dari 35 pria diberi 150 hingga 200 mg sehari selama tiga bulan. Dalam kurun waktu tersebut, mereka mengalami peningkatan fungsi seksual secara substansial. Herbal satu ini pun telah terbukti meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
3. Bawang
Obat herbal alami lain yang familiar dalam keseharian ialah bawang putih. Bumbu satu ini mengandung allicin, komponen yang membantu meningkatkan aliran darah. Kandungan ini pun diketahui bisa melakukan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif testis dan spermotoksisitas.
Selain bawang putih, bawang bombay pun memiliki manfaat serupa terhadap kekuatan ereksi pria. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus jantan, bawang diketahui bisa meningkatkan aktivitas seksual dan menyembuhkan disfungsi seksual yang disebabkan oleh obat.
4. Wortel
Selama ini wortel dikenal sebagai bahan alami untuk kesehatan mata. Namun, ternyata ini pun juga baik untuk memperbaiki ereksi pria.
Penelitian mengungkapkan bahwa karotenoid, vitamin, dan mineral yang terdapat dalam wortel bisa berperan sebagai antioksidan, anti kanker, dan peningkat kekebalan tubuh. Wortel juga memiliki manfaat antihipertensi, hepatoprotektif, renoprotektif, dan penyembuhan luka, antibakteri, antijamur, antiinflamasi, dan analgesik.
Salah satu studi membuktikan manfaat sayuran berwarna oranye itu. Studi pada tikus jantan telah menunjukkan bahwa wortel dapat memberikan efek pada kesuburan dengan meningkatkan kadar testosteron.
5. Jus delima
Siapa sangka, buah yang lezat seperti delima bisa membantu mengatasi ereksi pria. Delima kaya polifenol dan antioksidan yang bisa membantu sirkulasi darah, membantu mengurangi stres, mengurangi stres oksidatif pada penderita diabetes, bersifat antikarsinogenik, dan antiinflamasi.
Buah ini diyakini bisa melindungi pria dari disfungsi ereksi dan bahkan infertilitas pria. Sebuah studi yang menggunakan kelinci membuktikannya.
Studi tersebut mengukur efek konsentrat jus delima pada aliran darah intracavernous dan ereksi penis. Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi 3,87 mL jus delima setiap hari selama 8 minggu secara signifikan bisa meningkatkan aliran darah intracavernous dan relaksasi otot polos karena efek antioksidannya.
Cara Menguatkan Ereksi Melalui Kebiasaan
Cara menguatkan ereksi
Dilansir dari Publikasi Harvard, ada beberapa cara menguatkan ereksi melalui kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan. Berikut beberapa caranya:
1. Perhatikan Asupan Zat Gizi
Mengonsumsi gizi seimbang sangat berkaitan erat dengan kesuburan maupun tingkat ereksi pria. Dalam Massachusetts Male Aging Study, asupan zat gizi ini ditekankan manfaat langsungnya pada kekuatan ereksi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan alami seperti buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan daging diketahui bisa mengurangi kemungkinan DE.
2. Yuk Berjalan Kaki
Jangan sepelekan aktivitas berjalan kaki, Parents. Walau sederhana, manfaatnya cukup nyata, khususnya bagi peningkatan kekuatan ereksi pria.
Menurut sebuah penelitian Harvard, hanya 30 menit berjalan sehari dikaitkan dengan penurunan risiko Disfungsi ereksi sebesar 41 persen. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga ringan ini dapat membantu mengembalikan kinerja seksual pada pria paruh baya yang gemuk dengan masalah disfungsi ereksi.
3. Tetaplah Ideal
Mempertahankan tubuh yang ideal bukan hanya untuk manfaat estetik semata, lho. Lebih dari itu, tubuh ideal memiliki banyak manfaat kesehatan, khususnya berhubungan dengan kesuburan maupun tingkat ereksi pria.
Seorang pria dengan pinggang lebih besar, sekitar 42 inci diketahui bisa 50 persen lebih mungkin mengalami disfungsi lingkar pinggang sebesar 32 inci. Sedangkan, pria obesitas meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah dan diabetes menjadi lebih tinggi.
Kedua hal inilah yang menjadi dua penyebab utama disfungsi ereksi. Selain itu, kelebihan lemak pun bisa mengganggu beberapa hormon yang bisa menjadi masalah kondisi ini. Selain kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga memengaruhi.
Oleh karena itu, menjaga berat badan yang normal merupakan cara terbaik untuk menghindari dan mengatasi disfungsi ereksi.
4. Latihan Panggul
Tak hanya perempuan, pria pun sebaiknya melakukan latihan senam atau gerakan di sekitar area panggul. Latihan yang rutin diketahui bisa meningkatkan kekuatan saat ereksi dan membantu menjaga darah agar tidak meninggalkan penis dengan menekan vena.
Salah satu latihan khusus yang disarankan ialah melakukan senam kegel. Dalam uji coba di Inggris, pria yang tiga bulan latihan Kegel dua kali sehari bisa memiliki kehidupan seksual yang lebih baik.
Tentunya hal ini diimbangi dengan perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, dan membatasi alkohol.
5. Perhatikan Kesehatan Vaskular
Tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan trigliserida tinggi dapat merusak arteri di jantung sehingga bisa menyebabkan serangan jantung. Bila terjadi di otak bisa menyebabkan stroke, sementara bila mengarah ke penis bisa menyebabkan disfungis ereksi.
Artikel terkait: Suami gagal ereksi? Ini 5 tips dari sexpert yang perlu istri lakukan
Oleh karena itu, sebaiknya tetaplah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah menjadi lebih baik agar kehidupan seksual menjadi meningkat kualitasnya.
****
Sumber : Health Harvard, Healthline
Baca Juga :
Benarkah sering ejakulasi bisa mengurangi risiko kanker prostat?
15 Rekomendasi Ide Hadiah untuk Suami di 2023, Bermanfaat dan Berkesan