Ibu hamil rentan mengalami darah yang mengental. Lalu, bagaimana cara mengatasi pengentalan darah saat hamil?
Minim gejala, darah yang mengental sebaiknya tidak Anda sepelekan karena bisa membahayakan kehamilan dan janin dalam kandungan. Berbagai komplikasi serius bisa mengintai dan akan berdampak pada perkembangan bayi. Contohnya emboli paru sebagai akibat pengentalan darah ternyata bisa mengakibatkan detak jantung tak beraturan bahkan kematian.
Kendati banyak obat pengencer darah yang beredar di pasaran, Bunda bisa menerapkan metode alami sebagai cara mengatasi pengentalan darah.
Cara mengatasi pengentalan darah #1: Tetap aktif
"Berat badan berlebih dan kurangnya aktivitas fisik berpengaruh terhadap aliran darah sehingga bisa memicu risiko pengentalan darah selama kehamilan," ungkap Pamela Berens, MD, seorang ginekolog di University of Texas Medical School, Houston.
Oleh sebab itu, jangan ragu untuk tetap aktif selama kehamilan Anda. Tak perlu melakukan olahraga ekstrem, cukup luangkan waktu Anda selama 30 menit untuk meregangkan badan, misalnya dengan senam ringan berintensitas rendah.
Cara mengatasi pengentalan darah #2: Hindari duduk sepanjang waktu
Terlalu lama menempel pada kursi juga merupakan kebiasaan yang sebaiknya dihindari, baik saat di rumah maupun ketika bekerja. Cobalah berjalan di sekitar rumah atau kantor sehingga aliran darah tetap lancar dan melenturkan otot.
Untuk Bunda yang gemar bepergian, pastikan memilih tempat yang memungkinkan untuk bergerak. Berjalanlah setiap satu atau dua jam sekali di dalam kereta api atau pesawat dan lakukan gerakan ringan untuk merilekskan otot.
Cara mengatasi pengentalan darah #3: Perhatikan pola diet
Ketika tengah mengandung, Bunda akan mengalami perubahan bentuk tubuh sehingga rasa percaya diri berkurang. Tanpa sadar, Anda akan mengurangi konsumsi makanan tertentu, padahal ada janin yang harus diperhatikan asupan nutrisinya dengan tepat.
Untuk itu, pastikan Bunda memilih diet yang tepat untuk kehamilan sehat. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran berwarna hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, gandum, dan makanan yang mengandung omega 3. Omega 3 bisa Bunda peroleh dari salmon, kacang kenari, dan ikan berlemak lainnya.
Cara mengatasi pengentalan darah #4: Hindari pakaian yang terlalu ketat
Tiba waktunya perut Bunda semakin membesar sehingga memilih pakaian akan menjadi hal yang tricky untuk dilakukan. Pastikan Bunda tetap memilih pakaian yang nyaman dan aman untuk kesehatan.
Celana dan stoking kompresi (stoking khusus untuk mengatasi varises dan trombosis) bisa menjadi pilihan yang tepat. Pakaian jenis ini efektif menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan menghindari pembengkakan di area kaki.
"Tak ada salahnya menjadikan stoking kompresi sebagai investasi kehamilan. Benda yang satu ini membantu mengurangi risiko terkena trombosis selama kehamilan," ungkap Daniel Roshan, MD, spesialis obat janin untuk ibu hamil dan dokter kandungan di New York City.
Cara mengatasi pengentalan darah #5: Berhentilah merokok
Hal ini menjadi poin penting untuk Bunda yang masih merokok. Studi memperlihatkan bahwa rokok efektif meningkatkan risiko pengentalan darah.
Jika Bunda masih kesulitan menghentikan kebiasaan merokok, lakukan dengan bertahap. Cobalah bergabung grup motivasi (support group), gunakan metode hipnosis atau lakukan meditasi. Berkonsultasi dengan dokter juga bisa menjadi pilihan demi kehamilan yang sehat.
Cara mengatasi pengentalan darah #6: Minum banyak cairan
Kebanyakan orang umumnya akan minum 2 liter air putih per hari, namun ibu hamil disarankan untuk minum lebih banyak yaitu 3-4 liter air setiap harinya.
"Dengan minum air putih akan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini menjadi cara termudah untuk menjaga darah tidak terlalu kental," jelas Roshan.
Cara mengatasi pengentalan darah #7: Rutin konsumsi vitamin E
Vitamin E menjadi cara ampuh lain untuk Anda menghindari gangguan jantung, stroke, dan pengentalan darah. Mengonsumsinya secara rutin akan membantu menghindari tekanan darah tinggi dan arteri mengeras.
Selain suplemen, Bunda bisa mendapatkan vitamin E dari makanan seperti kacang almond, hazelnut, alpukat, labu, mangga, biji bunga matahari, brokoli, bayam, kiwi, dan tomat.
Tak selalu harus dengan obat, langkah di atas bisa Bunda lakukan sebagai cara mengatasi pengentalan darah yang alami. Semoga bermanfaat!
Referensi: Parenting, Everyday Health, Dr. Axe
Baca juga:
id.theasianparent.com/pengentalan-darah-saat-hamil/