Bahaya tidak sarapan sudah seharusnya menjadi perhatian Anda, mengingat kebiasaan ini masih sering dilakukan banyak orang. Studi menunjukkan, sekitar 31 juta warga Amerika melewatkan sarapan setiap hari karena berbagai alasan seperti terlalu sibuk atau merasa belum lapar.
Melansir WebMD, tubuh membutuhkan gula darah untuk menguatkan otot dan kinerja otak dan hal ini bisa didapat dari sarapan. Untuk itu, simak Parents dampak negatif melewatkan sarapan yang sebaiknya tak diremehkan:
Bahaya tidak sarapan #1 : Risiko tinggi sakit jantung
Sebuah studi yang dilakukan di Harvard University menemukan, pria yang melewatkan sarapan berisiko 27% lebih tinggi terkena serangan jantung. Dengan melewatkan sarapan, tubuh akan bekerja lebih keras sehingga metabolisme tubuh berubah.
Perubahan ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan kemungkinan masalah jantung.
Bahaya tidak sarapan #2 : Berisiko terkena diabetes
Dengan perut dalam kondisi kosong lalu tiba-tiba makan banyak, tubuh akan mengalami resistensi insulin. Studi lain yang dilakukan Harvard menjelaskan bahwa wanita yang tidak sarapan secara teratur risiko akan meningkat 20% terkena diabetes tipe 2.
Bahaya tidak sarapan #3 : Berat badan melonjak
Kebanyakan orang salah memahami bahwa dengan melewatkan sarapan efektif menurunkan berat badan, padahal yang terjadi adalah sebaliknya. Berat badan seseorang akan meningkat karena di waktu berikutnya porsi makan akan berlebihan akibat tidak sarapan.
Bahaya tidak sarapan #4 : Metabolisme tubuh kacau
Saat Anda tidak mengisi perut di pagi hari, otomatis tubuh akan berhenti bekerja untuk menghemat energi. Selain itu, keinginan tubuh pun akan berkurang karena digunakan untuk membakar kalori sehingga memengaruhi metabolisme tubuh.
Bahaya tidak sarapan #5 : Kinerja otak menurun
Melewatkan sarapan turut berdampak pada kesehatan otak, karena nutrisi terhambat. Studi menunjukkan, pelajar yang rutin sarapan mendapatkan hasil ujian yang lebih baik karena kemampuan kognitif meningkat.
Bahaya tidak sarapan #6 : Mudah tersinggung
Dengan tidak sarapan, Anda akan lebih mudah tersinggung. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Physiological Behavior pada 1999 menemukan, seseorang yang rutin sarapan cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih tenang menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidak sarapan akan mengakibatkan tekanan tubuh meningkat dan memengaruhi produksi hormon serotonin yang berhubungan erat dengan stres.
Bahaya tidak sarapan #7 : Bau mulut tak menyenangkan
Siapa sangka melewatkan sarapan erat kaitannya dengan timbulnya bau mulut tak sedap. Studi oleh U.S News and World Report menjelaskan, dengan sarapan kelenjar dalam mulut akan membantu memproduksi air liur yang membantu membersihkan lidah dari bakteri.
Dr. Mervyn Druian yang bertugas di London Centre for Cosmetic Dentistry merekomendasikan buah segar dan segelas air putih adalah sarapan terbaik yang efektif menyingkirkan bakteri dalam mulut.
Referensi : Stylecraze, Reader's Digest, WebMD
Baca juga :
id.theasianparent.com/cara-mengecilkan-lingkar-pinggang