Badan mengigil tentu saja bisa dirasakan oleh siapa pun juga. Pada dasarnya, menggigil adalah sensasi kedinginan yang terjadi ketika otot-otot mengalami kontraksi berulang dan disertai oleh penyempitan pembuluh darah kulit. Menggigil umumnya menyertai demam—meski tak selalu—dan membuat seseorang tampak gemetaran.
Rasa menggigil bisa bersifat konstan di mana setiap episode dapat berlangsung hingga satu jam lamanya. Menggigil juga bisa terjadi secara periodik, yang hanya berlangsung selama beberapa menit. Sifatnya bisa serius bisa juga tidak, tergantung dari penyebab yang mendasarinya.
Penyebab Badan Menggigil dan Gejala Penyertanya
Badan yang menggigil kerap terjadi menyertai gejala demam. Pada kasus ini, menggigil adalah cara tubuh untuk melawan kuman penyebab yang berbahaya. Sebagai informasi, bakteri dan virus dapat bertahan pada suhu tubuh normal, yakni sekitar 37 derajat Celcius. Untuk itu, tubuh bereaksi dengan menggigil agar suhu tubuh meningkat. Selanjutnya, ini akan memperlambat laju perkembangbiakan bakteri dan virus.
Badan menggigil yang disertai demam kerap ditemukan pada infeksi berikut:
- Infeksi saluran cerna akibat bakteri atau virus (gastroenteritis)
- Flu
- Infeksi dan peradangan selaput otak (meningitis)
- Infeksi sinus (sinusitis)
- Radang paru (pneumonia)
- Radang tenggorokan akibat bakteri Streptococcus sp. (strep throat)
- Infeksi saluran kemih (ISK)
- Infeksi malaria
Bila tidak disertai demam, badan menggigil bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut.
1. Terpapar suhu dingin
Badan menggigil bisa muncul ketika berada di tempat yang sangat dingin. Misalnya, ketika mendaki gunung, berada di pinggir pantai atau kolam renang yang relatif dingin dan berangin. Menggigil semakin menjadi ketika pakaian basah atau lembap. Di dalam ruangan, badan pun dapat menggigil ketika suhu pendingin ruangan terlalu rendah.
Jenis menggigil yang seperti ini umumnya segera menghilang ketika tubuh kembali menghangat. Akan tetapi, bila suhu dingin begitu intens, menggigil dapat menimbulkan komplikasi hipotermia atau frostbite, yang dapat berbahaya. Kondisi ini biasanya disertai dengan gejala lain seperti:
- Mati rasa
- Perubahan warna kulit
- Bicara pelo
- Rasa kantuk yang luar biasa
- Sensasi terbakar atau tersengat, khususnya pada jari-jari tangan dan kaki, telinga, atau hidung
- Muncul lepuhan kulit
2. Hipoglikemia atau kadar gula darah yang rendah
Menggigil dapat menjadi respon tubuh terhadap ‘stres’ yang disebabkan oleh kadar gula darah yang terlalu rendah (<70 mg/dL). Kondisi ini kerap ditemui pada penderita diabetes yang mengonsumsi obat penurun gula darah. Gejala lain yang menyertai yakni kebingungan hingga pingsan, keringat dingin, rasa lelah dan detak jantung yang cepat atau tidak teratur.
3. Reaksi emosional yang berlebihan
Rasa takut atau kecemasan yang berlebihan dapat memicu tubuh berkeringat, yang berlanjut menjadi menggigil. Ini karena berkeringat menurunkan suhu inti tubuh. Rasa cemas yang ekstrim juga menyebabkan tubuh masuk ke dalam mode ‘fight or flight’, yang melepaskan hormon adrenalin. Peningkatan tiba-tiba kadar hormon ini akan membuat seseorang gemetar dan menggigil.
4. Aktivitas fisik yang ekstrim
Saat berolahraga, suhu inti tubuh meningkat dan karenanya mengeluarkan keringat untuk mencegahnya terlalu panas. Bila durasi olahraga terlalu lama atau intensitasnya berat, suhu inti tubuh justru akan menurun.
Penurunan ini akan memicu reaksi menggigil, yang bertujuan mengembalikan suhu inti tubuh ke angka normal. Untuk menghindari badan menggigil akibat berolahraga, pastikan cukup minum dan menggunakan pakaian yang sesuai.
5. Hipotiroidisme atau kadar hormon tiroid yang rendah
Kondisi ini membuat seseorang lebih sensitif terhadap suhu dingin. Gejala lain yang kerap menyertai yakni:
- Wajah sembab
- Peningkatkan berat badan yang tidak disengaja
- Kulit, kuku dan rambut kering
- Kelemahan, nyeri atau kekakuan otot
- Depresi atau perasaan sedih
- Gangguan daya ingat
- Konstipasi
6. Malnutrisi atau kurang gizi
Gangguan ini bisa terjadi karena kurangnya akses terhadap makanan bergizi, adanya penyakit yang memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap zat gizi, atau adanya gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia. Gejala lain dari malnutrisi, yaitu:
- Rasa lelah atau mengantuk
- Kelemahan tubuh
- Sulit fokus atau konsentrasi
- Kulit pucat
- Ruam kulit
- Jantung berdebar
- Rasa mau pingsan atau melayang
- Kesemutan atau mati rasa pada sendi-sendi anggota tubuh
- Gangguan haid atau kesuburan pada wanita
Lakukan Hal Ini Sebagai Langkah Awal Pengabatan di Rumah
Bila rasa menggigil begitu mengganggu, coba lakukan cara-cara berikut untuk menyamankan tubuh dan mengurangi keluhan di rumah.
- Bila menggigil disertai demam dan tidak disertai keluhan serius lainnya, perbanyak waktu untuk istirahat dan pastikan cukup minum. Untuk menghangatkan tubuh, gunakan selimut yang tipis serta kompres atau mandi dengan air hangat. Bila perlu, gunakan obat penurun panas seperti paracetamol atau ibuprofen.
- Bila menggigil disebabkan oleh hipoglikemia, segera konsumsi makanan manis seperti permen, air gula, jus atau kue manis.
- Jika kondisi badan menggigil disebabkan oleh suhu dingin yang ekstrim, pastikan tubuh Anda kering. Gunakan pakaian hangat dan tutupi pula area kepala, tangan dan kaki agar tubuh dapat menahan panas sebanyak mungkin. Mandi dengan air hangat juga dapat membantu.
- Bila menggigil disebabkan oleh kecemasan atau serangan panik, tarik nafas dalam dan keluarkan dengan perlahan sebanyak 10 hitungan. Lakukan ini berulang kali hingga Anda merasa tenang dan menggigil berkurang.
- Bila menggigil muncul setelah olahraga yang intens, segera ganti baju yang basah oleh keringat. Kenakan pakaian yang kering dan cukup air minum untuk membantu mengembalikan suhu inti tubuh.
Segera ke Dokter Apabila Badan Menggigil Tak Kunjung Membaik
Segera cari pertolongan medis bila menggigil tak juga membaik setelah 48 jam atau disertai oleh salah satu gejala berikut:
- Kaku kuduk (kaku leher)
- Nafas berbunyi ‘ngik’
- Batuk berat
- Sesak nafas
- Kebingungan
- Lesu
- Mudah marah
- Nyeri perut
- Nyeri saat buang air kecil
- Buang air kecil sering atau sebaliknya, jarang-jarang
- Muntah hebat
- Sensitif terhadap cahaya terang
Rasa menggigil adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda. Bila kondisi ini tak kunjung membaik atau kerap berulang, segera konsultasikan ke dokter untuk menentukan penyebab yang mendasarinya.