Anda yang saat ini sedang hamil mungkin merasa penat dan ingin melakukan relaksasi dengan mandi berendam air panas, namun merasa ragu dengan resiko yang kemungkinan dialami Anda dan calon buah hati dalam kandungan.
Bolehkah Bumil berendam air panas?
Anda sebaiknya tidak berendam dengan air panas ketika usia kehamilan memasuki trimester pertama. Sesudah trimester pertama Anda memang bisa menggunakan bak air panas Anda kembali, namun harus tetap ingat untuk melakukannya dengan ekstra hati-hati.
Meski resiko membahayakan bayi akibat berendam rendah, tapi ini bukanlah alasan untuk menurunkan kewaspadaan Anda.
Saat Anda berendam di masa kehamilan, pastikan air dalam bak tidak terlalu panas sehingga bayi dalam kandungan tidak merasa kepanasan. Hal ini dapat Anda lakukan dengan mudah jika Anda memiliki bak untuk berendam air panas sendiri di rumah.
Jika tidak, Anda bisa melakukannya di sejumlah kolam renang yang menyediakan fasilitas ini. Tapi Anda tidak akan bisa mengatur suhu air panas sebagaimana yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki hot tub pribadi.
Agar mandi air panas tetap aman bagi Bumil
Agar berendam terasa nyaman, dan dapat mengurangi ketegangan, jangan lupa untuk mengurangi suhu air panas beberapa jam sebelum Anda menceburkan diri dalam hot tub. Sedangkan suhu air panas yang aman untuk ibu hamil adalah di bawah 37 derajat Celcius.
Beberapa ibu hamil mengatakan mandi berendam adalah aktifitas yang menyenangkan untuk menghilangkan pegal-pegal pada kaki dan punggung.
Sebagian dari mereka ada yang mengatakan mengatakan mandi air dingin lebih menyegarkan daripada air panas. Baik air panas maupun air dingin, keduanya adalah pilihan menarik yang patut Anda coba untuk relaksasi diri.
Jangan lupa untuk memastikan kualitas air yang akan Anda gunakan. Cek ulang apakah air benar-benar bersih dari bakteri dan virus yang dapat mengakibatkan infeksi, maupun zat lain yang berdampak buruk bagi kehamilan.
Hindari mandi berendam di pemandian umum yang tidak menggunakan klorin untuk menghindari resiko terjangkit penyakit menular.
Manfaat Berendam Air Hangat bagi Ibu Hamil
Ibu hamil boleh berendam air hangat selama kondisi air terkontrol dan tergantung pada usia kehamilan. Sangat disarankan agar ibu hamil berendam air “hangat” selama kehamilan. Dalam keadaan ini, dokter mendefinisikan mandi air hangat sebagai mandi di mana suhu air mendekati 100 derajat Fahrenheit / 38 derajat Celcius.
Suhu harus dijaga agar memastikan panas berlebih tidak meningkatkan detak jantung, yang bisa menjaga sirkulasi dan aliran darah tetap teratur. Dalam hal ini, mandi air panas dapat dianggap sebagai mandi dengan suhu air mendekati suhu tubuh Anda.
Ada banyak manfaat mandi air hangat bagi ibu hamil, seperti dikutip dari Parenting.firstcry.com.
1. Mandi air hangat dapat menenangkan otot. Ini dapat membantu mengendurkan otot yang tegang karena redistribusi berat yang disebabkan oleh kehamilan.
2. Mandi air hangat dengan minyak esensial dapat membantu memelihara kulit dan mengendurkan tubuh. Ini dapat membantu meredakan kram.
3. Mandi air hangat sebelum tidur dengan minyak esensial seperti lavender dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak dan melawan susah tidur karena hamil.
4. Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Mandi di air hangat dikenal untuk membantu meringankan kontraksi dini.
6. Berendam dalam air hangat dengan garam dapat membantu mengendurkan otot dan sedikit mengurangi rasa sakit.
7. Air hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan di sekitar mata kaki.
8. Berendam dalam air hangat membantu meningkatkan cairan ketuban jika tubuh Anda kekurangan cairan.
Berapa lama ibu hamil boleh berendam?
Tergantung pada tahap kehamilan Anda, disarankan agar Anda berendam paling lama antara 10 hingga 15 menit. Pastikan berendam air hangat bermanfaat bagi Anda. Jangan membiarkan tubuh Anda berendam di air panas terlalu lama.
Berendam lebih dari 15 menit dalam bak, terlepas dari suhu, dapat menyebabkan banyak masalah. Saat hamil, sistem kekebalan tubuh Anda masih lemah; jadi, mandi terlalu lama bisa menyebabkan demam. Selain sakit, mandi terlalu lama juga bisa memicu kelelahan.
Selamat mandi berendam!
Baca juga:
id.theasianparent.com/anak-susah-mandi
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
