Waahh, selamat ya untuk kelahiran buah hatinya Bunda. Kali ini saya akan berbagi pengalaman saat merasakan perasaan sedih dan sepi ketika selesai melahirkan atau biasa disebut dengan istilah baby blues.
Nah, bagi Bunda yang baru melahirkan dan merasakan perasaan yang tidak enak, sedih dan kesepian, bisa jadi Anda terkena syndrom baby blues nih Bund.
Syndrome baby blues sendiri terdiri dari banyak level dan tingkatan.
Ada yang rendah, ada yang tingkat parah. Nah, bahkan jika perasaan tidak menentu ini tetap bertahan selama 1 bulan, bisa berujung menjadi depresi.
Tips Mengatasi Sedih dan Kesepian akibat Baby Blues
Untuk itu berikut saya sampaikan tips saat merasakan atau mengalami baby blues:
1. Carilah bantuan untuk menjaga bayi dan tugas-tugas pekerjaan lainnya. Hal ini dilakukan agar Bunda tidak kelelahan. jangan segan-segan dan malu untuk bisa meminta bantuan suami, ipar, atau bahkan mertua dan orang tua. Hal ini sementara untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap kuat.
2. Luangkan waktu untuk melakukan curhat dan bercerita keluh kesah. Carilah dan hubungilah kembali teman-teman Anda.
3. Konsumsi makanan sehat dan banyak minum air putih. Dehidrasi juga bisa menjadi pencetus rasa stress loh. Stay hydrated ya Bund.
4. Lakukan olahraga ringan, yoga pasca melahirkan dan yoga stress relieve.
5. Berjalan pagi dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dan mengurangi rasa stres.
6. Kembali lakukan hobi dan kebiasaan favorit Anda. Membaca buku, nonton TV, mendengarkan musik, makan ice cream, memasak, dan sebagainya
7. Lakukan meditasi serta beribadah mendekatkan diri pada yang maha kuasa. Dan Bunda bisa berdoa meminta pada Tuhan untuk membantu Anda dan menguatkan hati dan mental.
8. Membuat jurnal berisi catatan perasaan dan kekhawatiran-kekhawatiran yang Bunda rasakan. Salurkan saja semua, jangan dipendam yah.
***
Demikian beberapa tips dan trik yang dapat dilakukanuntuk mengurangi dan mengobati baby blues. Seiring berjalannya waktu semoga baby blues dan perasaan gelisah bisa berkurang ya Bunda. Selamat mencoba tipsnya!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
