Salah satu masalah yang kerap membuat seorang ibu merasa kewalahan yaitu saat bayi mereka sangat sulit untuk tidur dan kerap terjaga di malam hari. Oleh sebab itu juga banyak ibu yang kerap mencari cara agar bayi tidur nyenyak sepanjang malam.
Dilansir dari Baby Centre, terdapat berbagai alasan bayi kerap terbangun sepanjang malam. Dia mungkin membutuhkan makanan, dia mungkin menginginkan kenyamanan dan untuk memastikan keberadaan orangtuanya di malam hari. Proses tumbuh gigi juga dapat mengganggu rutinitas dan pola tidur bayi Anda.
Pada bayi yang masih menjalankan ASI eksklusif, sering terbangun pada malam hari dapat dimaklumi, hal ini karena mereka lebih sering lapar. Sedangkan pada bayi yang lebih dewasa, kebiasaan terbangun saat malam hari sebenarnya bisa dihindari.
Jika bayi Anda terbangun di malam hari, pola tidur Anda sendiri akan terganggu. Menjaga dan menenangkan bayi saat malam hari, bisa membuat kita kehabisan energi dan membuat kita lebih rentan terhadap depresi.
Tips agar bayi tidur nyenyak semalaman
Lalu bagaimana cara agar membuat bayi tidur nyenyak semalaman? Berikut adalah 7 cara yang dapat dilakukan.
5 cara agar bayi tidur nyenyak
1. Jadikan siang hari menjadi waktu untuk melakukan aktivitas, dan malam hari sebagai waktu istirahat.
Waktu siang hari ajak ia bermain dan melakukan aktivitas lainnya. Namun menjelang waktu tidur bayi, pastikan bayi tidak lagi melakukan aktivitas yang sama seperti siang hari. Cara ini akan membantu bayi Anda mengatur jam tubuhnya dan mempelajari perbedaan antara siang dan malam.
2. Beri bayi Anda kesempatan untuk tidur sendiri
Anda dapat memulai ini sejak ritme sirkadian alami bayi Anda mulai berkembang.
Letakkan dia di kasur ketika dia mengantuk, dan biarkan ia tidur sendiri. Jika Anda menggendong atau memberi makan bayi Anda agar ia tidur, ia mungkin mulai bergantung pada kebiasaan itu, dan akan sulit tidur jika kebiasaan tersebut tidak dilakukan.
Tips agar bayi tidur nyenyak semalaman.
3. Atur rutinitas tidur singkat dan sederhana
Kegiatan ini dilakukan dengan cara mengatur waktu tenang setengah jam sebelum tidur. Mematikan televisi dan mengurangi aktivitas Anda dan bayi akan membantu bayi Anda untuk rileks dan kemudian tertidur.
4. Lakukan aktivitas berulang sebelum tidur
Mulailah dengan mengajak bayi mandi, pakainkan baju yang nyaman, lalu mulailah cerita atau nyanyikan lagu pengantar tidur. Anda juga bisa mencoba untuk memijat bayi. Rutinitas tidur yang konsisten secara bertahap akan membuat bayi Anda tahu bahwa sudah waktunya tidur.
5. Beri bayi objek yang membuatnya merasa aman
Jika bayi Anda berusia di atas 6 bulan, berikan dia objek keamanan, seperti selimut bayi atau boneka binatang. Sebelum meletakkan mainan itu di ranjangnya, simpan mainan tersebut di dekat Anda untuk sementara waktu sehingga bau Anda menempel pada maianan tersebut.
Bayi memiliki indera penciuman yang kuat, bau badan ibunya akan menenangkan bayi dan membuatnya lekas tertidur.
Jika bayi menangis dan terjaga saat malam hari, tunggulah beberapa detik sebelum Anda menggendongnya, karena ini memberinya waktu untuk mencoba menenangkan diri. Jika dia terus menangis, hampiri bayi dan tepuk dia dengan lembut.