8 Makanan Bernutrisi bagi Indra Penglihatan

Memiliki mata yang sehat tentu saja menjadi impian setiap orang. Untuk itu, bagi Anda yang ingin mempunyai penglihatan yang maksimal, maka hal itu pun juga perlu ditunjang dengan berbagai makanan yang bergizi. Di dalam ulasan kali ini, akan dibahas mengenai beberapa makanan yang bisa untuk Anda konsumsi dan bagus untuk mempertajam kesehatan mata Anda. Simak ulasannya berikut ini.

Berbagai Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

1. Salmon

Ikan satu ini tak hanya dikenal baik bagi kesehatan jantung saja, akan tetapi Anda pun juga bisa mengonsumsinya sebagai salah satu makanan yang bagus untuk mempertajam mata Anda. Hal ini dikarenakan di dalam ikan salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang berguna untuk menyehatkan indra penglihatan Anda. Untuk itu, Anda pun disarankan untuk mengonsumsi makanan satu ini jika ingin memiliki mata yang sehat.

2. Yogurt

Tak hanya ikan salmon, makanan lainnya yang bisa untuk Anda konsumsi dan baik untuk penglihatan mata Anda adalah yogurt. Dengan mengonsumsi yogurt ini, ternyata juga dapat berguna sebagai salah satu makanan yang dapat berguna untuk melindungi ketajaman dari mata Anda. Hal ini pun disebabkan di dalam yogurt, telah mengandung kadar vitamin D yang akan baik untuk kesehatan mata Anda.

3. Telur

Selain itu, makanan yang menjadi favorit hampir semua orang ini ternyata juga baik untuk Anda konsumsi bagi mata Anda. Makanan yang diketahui sebagai salah satu sumber protein hewani ini, ternyata juga kaya akan vitamin A. Sehingga ketika Anda mengonsumsi telur akan membantu fungsi dari retina mata Anda. Serta juga akan membantu Anda menurunkan angka minus bagi Anda yang menggunakan kacamata.

4. Brokoli

Sayuran berwarna hijau satu ini juga merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi bagi kesehatan mata Anda. Hal ini dikarenakan berbagai kandungan yang ada di dalam brokoli ternyata akan membuat mata Anda sehat. Dengan adanya kadar lutein yang banyak terkandung di dalam sayuran berwarna hijau ini, maka nantinya akan menjaga kesehatan mata Anda dan akan melindungi mata dari resiko terkena degenerasi.

5. Raspberry

Selain mempunyai rasa yang enak, buah satu ini pun ternyata saat baik untuk dikonsumsi oleh tubuh, terlebih mata. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mata dan terhindar dari berbagai penyakit mata, maka Anda pun disarankan untuk mengonsumsi buah satu ini. Dikenal memiliki kandungan vitamin C, maka buah satu ini pun dipercaya mampu untuk mengurangi resiko terkena katarak maupun penyakit mata yang lain.

6. Almond

Almond ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk indra penglihatan Anda. Makanan berjenis kacang kacangan ini ternyata juga diketahui mempunyai kandungan vitamin E yang baik untuk tubuh Anda. Dengan adanya kandungan tersebut, maka nantinya akan mampu dan dapat berfungsi untuk menunda penurunan fungsi penglihatan dari mata Anda. Sehingga ketika usia muda, Anda banyak mengonsumsi makanan satu ini, maka di usia tua Anda pun akan memiliki mata yang sehat.

7. Bayam

Ingin memiliki mata yang sehat? Maka Anda pun juga perlu rajin untuk mengonsumsi sayuran bayam mulai sekarang. Anda pun dapat dengan mudah mendapatkan jenis sayuran ini dikarenakan banyak dijual di berbagai tempat. Dengan adanya kandungan zeaxanthin yang terkandung di dalam bayam, maka hal tersebut akan mampu untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar matahari. Selain itu, bayam pun juga mempunyai khasiat untuk mencegah katarak.

8. Wortel

Sayuran berwarna oranye satu ini memang dari dulu dipercaya memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Sayur buah yang banyak mengandung vitamin A ini tentu saja akan membantu Anda untuk melihat dikarenakan dengan adanya vitamin A, maka akan membantu mengkonversikan cahaya yang diterima oleh mata menjadi sebuah sinyal yang ditransmisikan ke otak. Sehingga vitamin A sangatlah penting untuk mata Anda.

Itulah beberapa contoh makanan yang dapat Anda konsumsi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda pun juga perlu untuk melakukan aktifitas yang bisa untuk menjaga kesehatan mata Anda. Seperti dengan tidak membaca di tempat yang gelap atau terlalu sering bermain gadget.