Referensi : Nutrition Tips for Healthy Sperm

Ketika pasangan ingin merencanakan kehamilan, maka baik laki laki maupun perempuan tentunya harus menjalani dan mengubah pola hidup menjadi sehat. Untuk itu, banyak juga penelitian yang menunjukkan bahwa terdapat beberapa makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi oleh laki laki. Makanan tersebut mengandung nutrisi yang baik dan memiliki pengaruh terhadap kualitas sperma yang dihasilkan. Apa saja makanan tersebut? Anda pun bisa menyimak ulasannya di sini.

Rekomendasi Makanan Yang Menghasilkan Sperma Berkualitas

1. Dengan Mengonsumsi Dark Chocolate

Makanan pertama yang mengandung nutrisi dan baik dikonsumsi untuk menghasilkan sperma sehat dan berkualitas adalah dark choholate atau cokelat hitam. Makanan satu ini mengandung asam amino, dimana telah dapat dibuktikan untuk meningkatkan produksi sperma dan juga air mani. Cokelat jenis satu ini pun juga mengandung kandungan antioksidan yang tinggi.

Dimana hal tersebut tentu saja berfungsi untuk melawan radikal bebas, yang mampu untuk menyebabkan ketidaksuburan pada laki laki. Selain itu, antioksidan di dalam cokelat hitam ini pun dikatakan mampu menandingi kandungan antioksidan yang terdapat di dalam buah delima. Akan tetapi, Anda pun bisa mengonsumsinya dengan porsi sewajarnya saja, karena nantinya dapat menyebabkan berat badan meningkat dan hormon testosteron menjadi tidak seimbang dan menurunkan jumlah sperma.

2. Ginseng

Tanaman satu ini pun juga dipercaya mampu untuk menambah kadar testosteron di dalam tubuh. Sehingga tanaman aprodisiak ini pun juga telah digunakan sebagai salah satu obat alami untuk mengatasi masalah ketidaksuburan yang terkenal selama ratusan tahun. Pasalnya, ginseng ini pun dipercaya untuk membantu Anda dalam meningkatkan jumlah kadar testosteron dan aliran darah pada alat kelamin laki laki.

Selain itu, ada pula penelitian yang menyebutkan bahwa dengan Anda mengonsumsi ginseng maka nantinya juga akan mampu untuk mengobati disfungsi ereksi. Untuk itu, Anda pun nantinya bisa mencampurkan ginseng ke dalam teh sebagai salah satu cara untuk meningkatkan peluang kehamilan dan menghasilkan sperma yang berkualitas.

3. Bawang Putih

Makanan lain yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan produksi sperma adalah bawang putih. Bumbu dapur satu ini pun juga dapat gunakan sebagai anti infeksi, dimana juga mengandung allicin dan selenium yang memiliki fungsi sangat baik bagi reproduksi laki laki. Dengan adanya kandungan allicin tersebut juga mampu untuk berfungsi meningkatkan aliran darah pada organ seksual pria.

Selain itu, allicin pun juga mampu melindungi sperma dari adanya kerusakan sel. Sedangkan selenium yang terkandung di dalam bawang putih ini berguna untuk meningkatkan pergerakan dari sperma menuju sel telur atau yang disebut dengan motilitas. Sehingga ketika Anda ingin membuahi sel telur, ada baiknya Anda bisa mengonsumsi banyak bawang putih terlebih dahulu.

4. Dengan Mengonsumsi Makanan Mengandung Asam Folat

Nutrisi lainnya yang akan menghasilkan sperma sehat dan berkualitas baik adalah dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kromosom. Dimana asam folat sendiri juga memiliki fungsi yang penting bagi wanita. Dimana terdapat studi yang menunjukkan bahwa jika laki laki yang mempunyai kadar vitamin B yang rendah maka akan beresiko mempunyai tingkat kromosom yang abnormal di dalam spermanya.

Untuk itu, Anda pun juga perlu untuk memenuhi kebutuhan akan asam folat seperti dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung asam folat. Diantaranya adanya seperti sayuran hijau berdaun, kacang kacangan hingga jus jeruk ataupun sereal dan pasta yang mengandung asam folat.

5. Pisang

Buah satu ini pun juga diketahui memiliki kemampuan untuk meningkatkan libido pada laki laki. Selain itu, pisang pun juga mempunyai fungsi untuk dapat mengatur hormon seksual yakni melalui enzim yang seringkali disebut dengan bromelain. Dimana di dalam pisang juga terdapat kandungan berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh agar lebih banyak memproduksi sperma, yakni seperti vitamin A, C dan B1.

Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan tersebut, maka nantinya akan menghasilkan sperma dengan kualitas bagus dan juga sehat. Untuk itu, jika Anda berkeinginan untuk memiliki sperma yang sehat, maka Anda pun bisa mulai untuk menjaga pola makan agar nantinya mampu untuk menghasilkan sperma yang bagus dan sesuai dengan yang Anda inginkan.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

1. Zat Besi

2. Asam Amino

3. Selenium

4. Antioksidan

5. Omega-3-

6. Suplemen Herbal