5 Tips Makanan Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Semakin banyaknya jenis cemilan dan jajanan membuat para ibu waswas. Ajarkanlah pada anak 5 tips makanan sehat ini, agar ia terbiasa hidup sehat.

1. Selalu mencuci tangan sebelum makan

Mencuci tangan sebelum menyentuh makanan adalah cara efektif untuk menghentikan penyebaran bakteri berbahaya.

Katakan pada anak bahwa bakteri terdapat pada semua benda yang kita sentuh, seperti mainan, binatang peliharaan, keyboard komputer dan toilet.

Ajarkan pada anak untuk mencuci tangan dengan sabun sampai bersih. Kalau Anda punya kaca pembesar, ajak anak untuk mengamati telapak tangan dengannya agar ia tahu apakah telapak tangannya kotor atau bersih.

2. Memeriksa kesegaran makanan

Ingatkan anak-anak untuk selalu memeriksa apakah makanan menunjukkan tanda-tanda mencurigakan, misalnya bau yang tidak enak, perubahan warna atau rasa.

Hal ini penting jika anak sering membeli atau mengkonsumsi makanan di luar rumah, misalnya di kantin.

Jika anak membeli makanan yang disimpan di kulkas, maka tekankan padanya untuk memeriksa kelayakan makanan dengan bantuan orang dewasa lain yang ditemuinya.

3. Teliti sebelum membeli

Ajarkan anak untuk memeriksa tanggal kadaluarsa ketika Anda dan ia sedang berbelanja di pasar swalayan.

Katakan padanya untuk selalu memeriksa kondisi pembungkus makanan sebelum membeli makanan dalam karton, bungkus plastik atau kaleng.

Anda juga dapat menjelaskan tanda-tanda buah dan sayuran yang telah membusuk kepadanya.

4. Cara menyimpan makanan

Lakukan cara menyimpan makanan yang tepat agar anak dapat mencontohnya.

Makanan dalam kemasan sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan kering serta digunakan sesegera mungkin.

Bekukan daging segera setelah Anda membelinya. Dan simpanlah di tempat terpisah agar cairan atau bau daging tidak mencemari makanan lainnya.

Tunjukkan pada anak bahwa semua sayur dan buah harus dicuci di bawah air yang mengalir sebelum dimakan atau dimasak.

5. Menyiapkan makanan yang tepat

Anak suka mengganggu Anda saat sedang memasak di dapur? Daripada marah-marah, lebih baik kita ajak mereka belajar memasak bersama.

Minta mereka duduk di sebuah sudut di dapur dan perintahkan agar mereka membantu Anda memasak, misalnya mengaduk atau mencampur sesuatu.

Tunjukkan pada anak bahwa kucing kesayangan mereka tidak boleh naik ke atas meja makan atau meja dapur.

Biarkan mereka mengetahui kebisaaan Anda mencuci tangan sesudah menyentuh daging atau seafood mentah.

Semua ini perlu Anda lakukan karena Anda tak akan selalu ada bersama anak Anda untuk menjauhkan mereka dari segala hal yang membahayakan kesehatan mereka. Namun Anda dapat mengajari mereka untuk melindungi kesehatan mereka sendiri dengan cara-cara di atas.

Selanjutnya

Penulis

jpqosinbo

makanan sehat untuk anak

Kisah Rekomendasi