10 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma

Anda telah lama menikah tapi belum juga dikaruniai anak? Meningkatkan kualitas sperma Anda atau pasangan Anda bisa menjadi salah satu solusinya!

1

1. Salah satu cara mudah untuk meningkatkan kualitas sperma adalah berhenti merokok. Selain mempengaruhi kesuburan, rokok juga tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan

2. Anda dapat mneingkatkan kualitas sperma dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan secara teratur

3. Lindungi skrotum dari suhu panas berlebihan dengan tidak menggunakan pakaian dalam terlalu ketat, atau terlalu lama di sauna

4. Hindari tekanan berlebihan pada skrotum ( misalnya bersepeda jarak jauh )

5

5. Usahakan untuk rileks dan jauhi stres. Perbanyak makan dan istirahat untuk meningkatkan kualitas sperma Anda

6

6. Jagalah berat badan, karena kelebihan atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kondisi estrogen dan testosteron

7. Berhenti menggunakan obat-obatan dan alkohol untuk tujuan rekreasi

8

8. Berhenti menggunakan steroid anabolik untuk pembentukan tubuh, karena hal ini mengakibatkan penyusutan testikular

9

9. Olahraga baik untuk kesehatan. Namun beberapa jenis latihan dapat menggagalkan upaya Anda untuk meningkatkan kualitas sperma. Hindari olahraga berlebihan yang mengakibatkan defisiensi testosterone

10. Hindari zat-zat berbahaya seperti radiasi, pestisida, logam berat, timah dan cat. Anda dapat beralih menggunakan produk organik demi meningkatkan kualitas sperma

Diterjemahkan dari : Expert tips - Improve sperm count in 10 quick steps!

Selanjutnya