Seiring bertambahnya usia, mulai muncul kerutan-kerutan di wajah yang kadang ingin Anda hilangkan. Berbagai macam resep rahasia awet muda telah Anda praktekkan.
Nah, sudahkah Anda mengonsumsi 10 jenis makanan berikut ini? Konon, makanan-makanan ini merupakah rahasia awet muda.
Berani buktiin?
Rahasia awet muda melalui makanan
1. Buah Beri
Semua jenis buah beri (strawberry, blueberry, blackberry, raspberry) kaya akan anti oksidan yang baik untuk kesehatan sel dan perlindungan terhadap penyakit. Blackberry bahkan juga membantu Anda menangkal kanker dan diabetes.
2. Cokelat
Coklat dapat melindungi kulit dari gangguan akibat terpaan ultraviolet yang mengakibatkan kanker kulit.
3. Ikan
Minyak ikan mengandung asam omega-3 yang membantu mengurangi inflamasi, mencegah menurunnya tekanan darah, mengurangi resiko aritmia dan penyakit jantung. Salmon, ikan herring, tuna, dan sarden sempurna sebagai makanan yang dapat membuat Anda awet muda.
4. Buah dan sayur
Buah dan sayuran mengandung anti oksidan cukup tinggi serta vitamin dan mineral untuk memerangi radikal bebas dan memperlambat penuaan. Sayuran terbaik adalah yang berdaun hijau seperti bayam dan kale, yang melawan dampak negatif terpaan ultraviolet.
5. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang adalah sumber protein, lemak tak jenuh dan asam omega-3 yang baik untuk jantung dan kulit. Kacang-kacangan juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, vitamin E untuk mencegah kerusakan sel, dan kalsium untuk tulang lebih kuat.
Artikel terkait: Rahasia 5 Aktris Bollywood tetap cantik dan awet muda di usia tua
6. Red wine
Jangan heran bila kami mengatakan bahwa red wine alias anggur merah termasuk salah satu rahasia awet muda. Antioksidan dan nutrisi dalam anggur merah membantu mencegah penyakit jantung, melindungi arteri, dan saluran pembuluh darah.
Komponen lain dalam anggur merah adalah resveratrol yang mencegah pembekuan darah, mengurangi resiko kanker, mengurangi inflamasi, dan menurunkan kolesterol jahat.
7. Padi-padian
Padi-padian seperti oat, gandum, dan beras coklat kaya akan serat yang membantu tubuh Anda membersihkan substansi tak bermanfaat seperti kolesterol dan lemak. Serat juga mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap rendah.
8. Bawang putih
Bawang putih diketahui mengandung komponen anti penuaan, termasuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi inflamasi, dan melindungi kesehatan sel. Bawang putih juga meningkatkan sistem kekebalan.
Bawang putih digunakan secara tradisional untuk mengatasi infeksi bakteri dan virus dalam tubuh kita. Selain itu, bawang putih juga mengurangi resiko kanker perut, usus, payudara, dan pankreas.
9. Alpukat
Alpukat telah sejak lama dikenal sebagai makanan rahasia awet muda karena merupakan sumber terbaik Vitamin E, potasium, lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan. Kandungan vitamin dan mineral dalam alpukat terbukti dapat menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kesehatan kulit.
Alpukat kaya akan folat, yang mencegah terjadinya serangan jantung dan mengurangi resiko osteoporosis. Tak hanya itu saja, alupkat juga mengandung asam oleat yang membantu menghasilkan kolesterol baik dan mencegah pembekuan darah.
10. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung semua jenis vitamin dan mineral (zat besi, vitamin B, dan potasium). Sumber terbaik protein rendah lemak, juga baik untuk jantung Anda.
Wah, ternyata memiliki wajah awet muda bisa diperoleh dengan makan makanan yang mudah didapatkan. Yuk, mulai praktekkin resep rahasia awet muda ini.
Referensi: theAsianparent Singapura
Baca juga:
id.theasianparent.com/mama-hadi-50-tahun-awet-muda/