10 Cara Alami untuk Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Banyak ibu hamil yang tidak ingin menggunakan suntikan epidural sebagai penghilang rasa sakit saat melahirkan.

Sebagai alternatif lain, Dr. Tan Yew Ghee, dokter spesialis Obstetrics and Gynaecology dari Raffles Women’s Centre memberikan 10 cara alami untuk melahirkan tanpa rasa sakit.

1. Teknik pernafasan dan relaksasi

Menggunakan teknik pernafasan yang benar dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan, karena membuat relaks dan rahim dapat bekerja dengan efisien tanpa banyak tenaga ekstra dari Anda.

2. Hydrotheraphy

Sejumlah penelitian menemukan bahwa teknik hydrotheraphy bila dilakukan dengan tepat dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan, aman, mempercepat proses melahirkan, serta mengurangi resiko robeknya perineum (area antara vagina dan anus).

3. TENS (Transcutaneous Electronic Nerve Stimulation)

Alat TENS memberikan gelombang elektrik yang memberikan rasa kebal, memblokir sinyal rasa sakit yang menuju otak, serta memicu produksi hormon endorphin sehingga Anda dapat melahirkan tanpa rasa sakit.

4. Akupunktur

Terapi akupunktur yang dilakukan beberapa bulan sebelum melahirkan dapat membuat proses melahirkan lebih lancar dan lebih nyaman.

5. Akupresur, pijatan, dan counter pressure

Ketika jenis terapi ini dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

6. Kompres

Kompresan hangat dan/atau dingin pada punggung bagian bawah dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

7. Aroma terapi

Keharuman aroma terapi, misalnya wangi minyak esensial, dapat mempengaruhi pikiran Anda agar menjadi lebih tenang dan relaks.

8. Musik

Mendengarkan musik tentunya mengurangi ketegangan dan membuat Anda lebih relaks, sehingga dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

9. Gerakan, posisi bayi, dan perubahan posisi

Posisi bayi di dalam rahim sangat menentukan rasa sakit saat melahirkan, serta lama proses melahirkan.

Anda harus fleksibel merubah posisi atau postur tubuh Anda agar dapat menyesuaikan pergerakan bayi Anda dan mendapatkan posisi ternyaman.

Anda dapat berjalan, goyang perlahan, melakukan gerak seperti tarian lambat, jongkok, atau posisi seperti gambar di atas sambil menggerakkan pinggul.

10. Pendamping yang tepat

Perasaan nyaman ketika mendapat dukungan dari bidan dan pasangan selama proses melahirkan, secara psikologis mengurangi rasa sakit saat melahirkan.