10 Cara Alami untuk Melahirkan Tanpa Rasa Sakit
![Melahirkan Tanpa Rasa Sakit](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/drugfreemethodslabour.jpg)
Melahirkan Tanpa Rasa Sakit
Banyak ibu hamil yang tidak ingin menggunakan suntikan epidural sebagai penghilang rasa sakit saat melahirkan.
Sebagai alternatif lain, Dr. Tan Yew Ghee, dokter spesialis Obstetrics and Gynaecology dari Raffles Women’s Centre memberikan 10 cara alami untuk melahirkan tanpa rasa sakit.
![1. Teknik pernafasan dan relaksasi](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_172488-500x288.jpg)
1. Teknik pernafasan dan relaksasi
Menggunakan teknik pernafasan yang benar dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan, karena membuat relaks dan rahim dapat bekerja dengan efisien tanpa banyak tenaga ekstra dari Anda.
![2. Hydrotheraphy](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/swimmig.jpg)
2. Hydrotheraphy
Sejumlah penelitian menemukan bahwa teknik hydrotheraphy bila dilakukan dengan tepat dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan, aman, mempercepat proses melahirkan, serta mengurangi resiko robeknya perineum (area antara vagina dan anus).
![3. TENS (Transcutaneous Electronic Nerve Stimulation)](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_1994152.jpg)
3. TENS (Transcutaneous Electronic Nerve Stimulation)
Alat TENS memberikan gelombang elektrik yang memberikan rasa kebal, memblokir sinyal rasa sakit yang menuju otak, serta memicu produksi hormon endorphin sehingga Anda dapat melahirkan tanpa rasa sakit.
![4. Akupunktur](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_159391328.jpg)
4. Akupunktur
Terapi akupunktur yang dilakukan beberapa bulan sebelum melahirkan dapat membuat proses melahirkan lebih lancar dan lebih nyaman.
![5. Akupresur, pijatan, dan counter pressure](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_91513421.jpg)
5. Akupresur, pijatan, dan counter pressure
Ketika jenis terapi ini dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
![6. Kompres](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_128368421.jpg)
6. Kompres
Kompresan hangat dan/atau dingin pada punggung bagian bawah dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
![7. Aroma terapi](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_112640333.jpg)
7. Aroma terapi
Keharuman aroma terapi, misalnya wangi minyak esensial, dapat mempengaruhi pikiran Anda agar menjadi lebih tenang dan relaks.
![8. Musik](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_138386987.jpg)
8. Musik
Mendengarkan musik tentunya mengurangi ketegangan dan membuat Anda lebih relaks, sehingga dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
![9. Gerakan, posisi bayi, dan perubahan posisi](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_2854229.jpg)
9. Gerakan, posisi bayi, dan perubahan posisi
Posisi bayi di dalam rahim sangat menentukan rasa sakit saat melahirkan, serta lama proses melahirkan.
Anda harus fleksibel merubah posisi atau postur tubuh Anda agar dapat menyesuaikan pergerakan bayi Anda dan mendapatkan posisi ternyaman.
Anda dapat berjalan, goyang perlahan, melakukan gerak seperti tarian lambat, jongkok, atau posisi seperti gambar di atas sambil menggerakkan pinggul.
![10. Pendamping yang tepat](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/24/gallery/10-cara-alami-melahirkan-tanpa-rasa-sakit/shutterstock_99014231.jpg)
10. Pendamping yang tepat
Perasaan nyaman ketika mendapat dukungan dari bidan dan pasangan selama proses melahirkan, secara psikologis mengurangi rasa sakit saat melahirkan.