Kekurangan dan kelebihan vitamin E bisa berbahaya bagi ibu hamil, ini dosis yang tepat!

Kekurangan dan kelebihan vitamin E bisa berbahaya bagi ibu hamil, ini dosis yang tepat!

Kelebihan dan kekurangan vitamin E bisa bahaya lho untuk ibu hamil, yuk cari tahu!

Vitamin E merupakan jenis vitamin larut lemak yang lebih dikenal dengan Alpha TE atau Alpha Tocopherol. Asupan vitamin E untuk ibu hamil amat diperlukan dengan dosis yang tepat.

Bunda, vitamin jenis ini merupakan vitamin larut lemak yang memiliki fungsi utama sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dari berbagai jenis kerusakan. Oleh karena itu, kelebihan maupun  kekurangan asupan vitamin ini bisa membahayakan bagi ibu hamil.

Dosis vitamin E untuk ibu hamil

Memerhatikan dosis dari asupan vitamin E untuk ibu hamil penting dilakukan, Bun. Hal ini karena bila berlebihan maupun kekurangan, ada beberapa komplikasi yang bisa terjadi.

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 15 mg vitamin E per hari selama kehamilannya. Karenanya, ibu hamil yang sudah mengonsumsi multi vitamin yang kaya akan vitamin E tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin dosis tambahan.

vitamin E untuk ibu hamil

Manfaat vitamin E untuk ibu hamil

Saat dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh, antara lain:

  • Mengurangi kemungkinan keguguran jika dikonsumsi pada tahap awal kehamilan.
  • Bersifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel dan organ.
  • Mencegah pembekuan darah dan memperlebar pembuluh darah.
  • Membantu produksi prostaglandin untuk membantu sistem reproduksi berfungsi lebih baik.
  • Pembentukkan sel darah merah.
  • Menjaga struktur lemak dalam tubuh.
  • Membantu koordinasi organ tubuh untuk berfungsi lebih baik.

Vitamin E untuk perkembangan janin

Selain bagi ibu hamil, vitamin ini pun memiliki banyak manfaat untuk perkembangan janin, di antaranya:

  • Perkembangan mata dan kepala embrio.
  • Mencegah anemia, baik pada ibu maupun janin.
  • Perkembangan sistem saraf janin.
  • Mencegah gangguan neurologis, kerusakan otot, dan kardiomiopati.
  • Meningkatkan kemampuan kognitif janin.

Bila ibu hamil kekurangan konsumsi vitamin ini, beberapa kondisi berbahaya bisa saja terjadi. Mulai dari kesehatan ibu hamil yang menurun hingga janin menjadi cacat. Selain manfaat yang dirasakan, ada beberapa kondisi ibu hamil yang memang sangat disarankan untuk mengonsumsinya.

Kondisi ibu yang disarankan

Vitamin ini disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, ada beberapa kriteria ibu hamil yang lebih disarankan untuk mengonsumsinya, seperti:

  • Mengalami tekanan darah tinggi
  • Sindrom Menopause
  • Sindrom pramenstruasi
  • Komplikasi pada akhir kehamilan
  • Cystic fibrosis
  • Hot flashes
  • Mengalami gejala kanker payudara

vitamin E untuk ibu hamil

Terlalu banyak dosis vitamin E

Namun, kelebihan vitamin jenis ini pada ibu hamil juga bisa membahayakan. Beberapa dampak yang bisa dirasakan, antara lain:

  • Kemungkinan janin cacat lahir tinggi
  • Meningkatkan peluang Anda mengalami pendarahan dengan risiko pendarahan hebat di otak.
  • Dapat meningkatkan risiko cacat jantung pada bayi.

Makanan kaya vitamin E

Kekurangan dan kelebihan vitamin E bisa berbahaya bagi ibu hamil, ini dosis yang tepat!

Selain berasal dari vitamin yang biasa diperoleh dari dokter, asupan vitamin E juga bisa terdapat pada beberapa sumber makanan berikut:

  • Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kol, dan sebagainya
  • Kacang-kacangan seperti kacang tanah, hazelnut dan almond
  • Minyak nabati seperti bunga minyak zaitun, biji bunga matahari bibit gandum, minyak jagung dan kacang kedelai
  • Biji-bijian seperti biji bunga matahari
  • Buah-buahan
  • Telur

 

Nah Bunda, pastikan asupan vitamin E Anda sesuai dosis yang disarankan ya.

Sumber : Parenting Firstcry, aptaclub.co.uk

Baca Juga :

7 Pantangan makanan ibu hamil yang bisa membuat janin cacat dan keguguran

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner