Sering sesak napas saat hamil? Ini penyebab dan cara mengatasinya

Sering sesak napas saat hamil? Ini penyebab dan cara mengatasinya

Apa saja penyebab dan cara mengatasi sesak napas saat hamil? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

  • Sesak napas saat hamil seringkali dialami oleh para bumil, akibat kondisi rahim yang semakin membesar dan menekan paru-paru. Bumil pun jadi susah mencari posisi tidur yang nyaman, dan aktivitas bernapas pun memerlukan kerja keras.

Apa saja penyebab dan cara mengatasi sesak napas saat hamil? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Penyebab sesak napas saat hamil

sesak nafas saat hamil

1. Kekurangan oksigen

Saat hamil, oksigen yang Bunda hirup tidak hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk bayi. Sehingga kebutuhan oksigen menjadi bertambah, Bundapun harus sering menarik napas dalam-dalam agar tak kekurangan oksigen.

Selain itu, meningkatnya hormon progesteron selama hamil menstimulasi pusat pernapasan di otak. Yang membuat udara masuk dan keluar lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil. Meski frekuensi bernapas tetap sama. Hal inilah yang membuat ibu hamil mengalami kondisi kekurangan oksigen dan menyebabkan sesak napas saat hamil.

Kekurangan oksigen juga bisa terjadi jika tekanan udara menjadi tidak normal. Yang membuat ibu hamil batuk dan menjadi lemas.

2. Peradangan asma

Bila ibu hamil punya riwayat penyakit asma sebelumnya, dia bisa mengalami asma kambuh ketika hamil dan membuatnya mengalami sesak napas. Hal ini juga bisa terjadi jika ibu mengalami infeksi saluran pernapasan yang membuatnya mengalami peradangan di organ tersebut.

Artikel terkait: Asma saat hamil, bagaimana menghadapinya agar ibu dan janin tetap sehat?

sesak nafas saat hamil

3. Udara dingin

Udara yang terlalu dingin bisa menjadi salah satu penyebab sesak napas saat hamil. Seperti AC yang terlalu dingin, atau Bunda sedang berada di daerah pegunungan yang sangat dingin. Udara dingin ini membuat metabolisme tubuh melemah dan memengaruhi paru-paru, sehingga aktifitas bernafas menjadi sulit dilakukan.

4. Kondisi kehamilan

Sesak nafas saat hamil juga bisa terjadi akibat tekanan rahim yang terus membesar terhadap paru-paru. Hamil anak kembar atau kantung ketuban dengan jumlah cairan yang banyak juga bisa membuat ibu hamil susah bernapas. Karena beban kandungan membuat Bumil harus bekerja keras untuk bernafas.

Mengatasi sesak napas saat hamil

sesak nafas saat hamil

Bila sesak nafas terjadi ketika Bunda sedang hamil, ini cara cepat yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasinya:

1. Atur posisi duduk

Ketika sesak napas terjadi, duduklah dengan posisi tegak dengan menarik bahu ke belakang. Bukan menyandar ke belakang. Posisi duduk tegak ini bisa memberi ruang yang cukup bagi paru-paru untuk mengambil oksigen yang dibutuhkan.

2. Mengatur nafas dan pikiran untuk rileks

Bila sesak napas yang Anda alami diakibatkan oleh stres, ambillah waktu untuk menenangkan diri. Atur napas dalam-dalam. Tenangkan pikiran Anda, rilekskan tubuh. Hingga bernafas tidak lagi terasa sesak. Ambil waktu untuk istirahat dari kegiatan apapun yang sedang Anda lakukan.

3. Memakai bantal tambahan

Bila sesak napas terjadi ketika akan tidur, Bunda bisa menambah beberapa bantal untuk menyangga bagian punggung supaya tidak terasa sesak.

Bila sesak nafas masih terus berlanjut, disarankan untuk menghubungi dokter.

Mencegah sesak napas saat hamil

sesak nafas saat hamil

1. Jangan terburu-buru

Saat hamil, aktivitas mungkin tidak berkurang. Namun Bunda perlu lebih pelan dalam bergerak dan tidak bersikap terburu-buru. Karena terburu-buru bisa membuat jantung berpacu lebih kencang, dan udara keluar masuk lebih cepat sehingga membuat sesak napas.

2. Olahraga

Olahraga selama hamil tidak hanya membuat ibu dan janin sehat, namun juga bisa menghindari sesak napas. Karena olahraga membuat ibu memiliki peluang mendapat oksigen lebih banyak. Lakukan olahraga ringan yang aman buat ibu hamil dan tidak mengeluarkan banyak tenaga seperti senam dan yoga.

Artikel terkait: Senam Hamil, Beda Trimester Beda Juga Gerakannya

3. Menghindari stres

Stres adalah salah satu penyebab asma, hingga membuat ibu mengalami sesak napas saat hamil. Selain asma, beban pikiran yang terlalu berat juga bisa menghambat fungsi otak untuk memaksimalkan kinerja keluar masuknya udara, sehingga ibu hamil bisa kekurangan oksigen.

Jagalah pikiran Anda tetap tenang dan bahagia, hindari amarah dan stres berlebihan.

4. Menghirup uap air

Ini cara terakhir yang bisa Bunda lakukan untuk menghindari sesak napas pada masa kehamilan. Menghirup uap air bisa melancarkan saluran pernapasan. Ketika sesak napas mulai terasa, segeralah hirup uap air dari ketel air panas atau panci penanak nasi.

***

Semoga bermanfaat.

 

 

Referensi: Dr. Paru-paru, Alodokter

Baca juga:

Demam saat hamil, ini pengaruhnya pada janin

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Fitriyani

app info
get app banner