Ketahui 7 posisi tidur yang salah yang bisa bikin tubuh sakit

lead image

Pernah tidak bunda bangun tidur dengan kondisi leher kaku ? Saat itu juga bunda pasti langsung berpikir kalau mengalami posisi tidur yang salah. Meskipun mungkin tidak selalu dapat mengendalikan cara tidur bunda. Itu masih dapat memengaruhi perasaan tubuh ketika bunda bangun di pagi hari.

Menurut para ahli, ada beberapa hal yang cukup tidak terduga yang dapat terjadi pada tubuh ketika tidur dengan posisi yang salah.

“Meskipun tidak ada posisi tidur yang salah, banyak orang dapat menemukan diri mereka tidur di berbagai sudut yang dapat menimbulkan ketegangan pada bagian tubuh tertentu,” kata Dr. Sujay Kansagra, ahli kesehatan tidur Mattress Firm, seperti dilansir dari Bustle.

Menurut Kansagra, ketika bagian tubuh atau otot ditekan untuk jangka waktu sepanjang malam. Maka itu dapat membuat bunda terbangun dengan pegal dan nyeri keesokan harinya. Jika ini terus berlanjut, Dr. Kansagra mengatakan pegal-pegal itu dapat dengan cepat berubah menjadi otot-otot yang tersimpul dan tegang.

Selain itu, menurutnya, ketika tidur tidak ditopang dengan perlengkapan tidur yang mendukung seperti kasur yang baik, bantal, dan pencahayaan juga dapat menyebabkan ketegangan lebih lanjut.

“ Tidak ada posisi tidur yang salah, karena setiap orang punya cara tidur yang berbeda-beda,” katanya.

src=https://id admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/24/2018/06/ngiler saat tidur.jpg Ketahui 7 posisi tidur yang salah yang bisa bikin tubuh sakit

Ada beberapa hal yang bisa terjadi di dalam tubuh ketika tidur dalam posisi yang tidak nyaman, simak 7 hal penting berikut ini :

1. Bisa mengalami mati rasa atau kesemutan

Apabila Anda bangun dan mengalami mati rasa atau kesemutan di lengan atau tangan, ada kemungkinan besar Anda mengalami posisi tidur yang salah. “Masalahnya mungkin berasal dari leher Anda karena saraf dapat menjadi iritasi atau terkompresi ketika tidur di perut atau samping,” ujar terapis fisik, Tim Fraticelli, DPT pendiri PT Progress.

Fraticelli menyarankan menggunakan bantal berkontur jika Anda seorang side-sleeper. Ini dapat membantu Anda menemukan posisi netral untuk tidur, sehingga Anda dapat menghindari mengompresi saraf di leher.

2. Siku atau saraf pergelangan tangan bisa iritasi

Rasa kebas dan kesemutan yang sama seperti yang Anda dapatkan di lengan atau tangan juga bisa terjadi karena tekukan siku atau pergelangan tangan yang berkepanjangan.  “Jika Anda mengepalkan bantal atau seprai dengan cengkeraman kematian, saraf ulnar dan median Anda bisa menjadi iritasi,” kata Fraticelli. “Ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa tangan Anda tetap tertidur lama setelah Anda menekan alarm.

Menurut Fraticelli, dokter atau ahli terapi fisik Anda mungkin menyarankan menggunakan penjepit pergelangan tangan untuk membantu menjaga pergelangan tangan Anda tidak lentur di malam hari.

3. Bisa dipengaruhi oleh mimpi

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Dreaming menemukan orang yang cenderung tidur dengan posisi tengkurap, sedang bermimpi tentang hal-hal yang positif, atau bisa juga tentang seksualitas. Menurut para peneliti, tekanan yang diterapkan pada tubuh seseorang ketika mereka tidur tengkurap dapat mempromosikan mimpi dari sifat seksual. Meskipun ini jelas merupakan suatu hal yang menarik untuk dicoba. Namun para peneliti mengatakan memaksa diri Anda untuk mengubah posisi tidur Anda dapat menghalangi tidur malam yang nyenyak.

src=https://id admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/24/2018/02/posisi tidur.jpg Ketahui 7 posisi tidur yang salah yang bisa bikin tubuh sakit

4. Wanita bisa alami nyeri punggung bawah

Karena beberapa wanita mungkin secara alami memiliki panggul yang lebih lebar, Fraticelli mengatakan bahwa sering terjadi “nyeri geser” di sepanjang tulang belakang lumbar ketika Anda berbaring miring. “Dengan menempatkan handuk yang dilipat tepat di atas tulang pinggul (panggul Anda), Anda dapat mendukung tulang belakang Anda jauh lebih baik ketika tidur di sisi Anda,” katanya.

5. Tidur telentang bikin mendengkur

Tidur telentang sangat ideal jika Anda ingin tulang belakang Anda sejajar. Namun, Dr. Kansagra mengatakan posisi tidur yang salah ini juga akan memungkinkan gravitasi menarik lidah Anda ke bagian belakang saluran napas, sehingga membuatnya lebih sempit. “Semakin sempit saluran napas Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk mendengkur,” katanya.

Mereka yang memiliki lidah yang lebih besar dapat mengalami penyumbatan saluran napas jauh lebih sering, yang dapat menyebabkan apnea tidur.

6. Organ internal anda dapat menegang

Tidur di sisi Anda dapat membantu mengatasi sakit leher, tetapi itu juga datang dengan berbagi masalah. Menurut Dr. Kansagra, penelitian menunjukkan tidur di sisi kanan tubuh dapat memperparah sakit maag, sementara tidur di sisi kiri dapat membuat organ internal seperti hati, paru-paru, dan perut terasa sakit.

7. Dapat mengalami sakit kronis

Menurut Dr. Kansagra jika kita tidur dalam posisi tengkurap maka dapat menyebabkan ketegangan di punggung dan leher. Dan bila Anda sering mendengkur, tidur tengkurap dapat membantu dengan itu. Tapi itu juga bisa menyebabkan sakit kronis karena kepala Anda disimpan di satu sisi untuk jangka waktu lama. Jika Anda suka tidur tengkurap, pastikan untuk memiliki permukaan yang lebih kuat untuk tidur sehingga dapat menopang tubuh Anda dengan benar.

Menurut Dr. Kansagra tidur yang cukup sangat penting untuk mempertahankan perhatian, mengembangkan memori jangka panjang, menjaga suasana hati yang baik, dan membantu mengurangi tanda-tanda depresi dan kecemasan.

Jadi kita tidur di posisi tidur yang salah maka dapat mengalami sakit dan nyeri. Sehingga sebaiknya benar-benar mengubah posisi tidur itu menjadi hal terbaik untuk dilakukan. Sebaliknya, Anda harus mulai dengan membuat perubahan kecil pada kebiasaan atau posisi tidur Anda. Memaksa diri Anda untuk tidur dengan cara tertentu ketika Anda tidak terbiasa.

Sumber : Bustle

Baca juga : 

Ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, hindari 7 jenis makanan ini

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Adroid.