Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

lead image

Berat badan ideal belum juga tercapai? Cobalah ganti pola makan Anda dengan langkah berikut ini! Anda bisa tetap langsing tanpa perlu kelaparan!

Berat badan memang menjadi hal yang cukup dipersoalkan bagi para wanita.

Jika Anda memiliki berat badan berlebih, bahkan tergolong dalam kategori overweight, sudah sepatutnya Anda mulai mengontrol pola makan.

Hal terpenting dalam diet agar berat badan cepat susut tidak dengan mengurangi asupan makanan namun dengan mengatur menu dan jenis makanan yang masuk ke badan Anda.

 

Cobalah pola diet berikut ini yang dirangkum dari Authoritynutrition.com

Pagi

Resep makanan yang cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari adalah makanan yang mengandung banyak protein. Omelet adalah salah satu panganan yang direkomendasikan.

Cara membuat omelet juga cukup mudah dan bisa Anda kreasikan untuk membuat topping omelet seperti omelet isi jagung, isi bayam atau omelet isi jamur.

Anda bisa mengonsumsi jus buah juga di pagi hari namun pastikan yang Anda minum adalah jus dari buah segar, bukan jus kemasan dengan kadar gula yang tinggi.

 

Pilihan makan siang dan makan malam menentukan keberhasilan Anda. Lihat pada halaman selanjutnya…

 

Siang

Makanan di siang hari haruslah menu seimbang yang kaya serat seperti kentang rebus dan Capcay atau Sandwich Roti gandum dengan daging dada ayam yang direbus.

Energi yang dihasilkan dari makanan  ini sangat banyak namun tetap rendah lemak untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Malam

src=http://www.fussfreecooking.com/wp content/uploads/2012/08/a36.jpg Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

Gambar: Fussfreecooking

Terkadang, makan malam menjadi godaan tersendiri bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Agar berat badan cepat turun, konsumsilah smoothies buah dengan campuran chia seeds.

Untuk makan malam yang lebih kenyang, Anda juga bisa menambahkan kacang almond sebagai tambahan pada smoothies.

Almond memiliki serat yang tinggi dan juga berfungsi sebagai ASI booster, cocok dikonsumsi apabila Anda sedang menyusui.

Pada malam hari, pastikan juga Anda memiliki tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda kekurangan waktu tidur, Anda memiliki risiko obesitas lebih tinggi.

 

Baca juga:

Pernikahan Bikin Gemuk? Ini Tips Menurunkan Berat Badan bersama Pasangan