Pola Hidup Sehat Sebagai Resolusi Tahun Baru
Pola hidup sehat di tahun baru
Dalam beberapa hari ke depan kita sudah akan memasuki tahun baru, dan seperti biasanya kita menyusun resolusi tahunan untuk memperbaiki kesalahan di tahun sebelumnya.
Menjaga kesehatan dan menjalankan pola hidup sehat merupakan resolusi tahun baru yang harus diprioritaskan. Berikut ini kami rangkumkan 10 pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan sebagai resolusi tahun baru kali ini.
1. Paham kesehatan
Pengetahuan dasar kesehatan yang patut dicermati untuk memulai pola hidup sehat antara lain pengetahuan tentang berat badan ideal, keseimbangan nutrisi, postur tubuh yang benar, waktu tidur ideal, dan semacamnya.
Bekal pengetahuan ini, bisa menjadi pegangan Anda dalam mengenali dan mencegah berbagai penyakit.
2. Cek kesehatan
Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengetahui kondisi fisik Anda. Untuk itu, Anda perlu melakukan kunjungan ke dokter untuk pemeriksaan medis secara menyeluruh alias 'general check up'.
3. Memantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan Anda, karena gangguan ini bisa memicu serangan jantung atau stroke. Untuk itu mulailah pola hidup sehat dengan rutin mengontrol tekanan darah Anda.
4. Berat badan ideal
Menjaga berat badan juga menjadi salah satu pola hidup sehat. Kelebihan maupun kekurangan berat badan juga bisa memicu berbagai penyakit.
Upayakan tetap menjaga berat badan ideal dan bagi yang memiliki kelebihan berat badan maupun yang kekurangan berat badan, upayakan untuk melakukan diet sehat.
5. Cukup tidur
Di zaman serba canggih seperti ini banyak sekali hal yang memicu gangguan tidur. Misalnya TV, radio, dan gadget yang bisa online 24 jam non stop.
Gangguan tidur ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh, Untuk itu usahakan untuk selalu beristirahat yang cukup.
6. Konsumsi vitamin & mineral
Semakin banyaknya polusi lingkungan dan perkembangan teknologi, membuat kita harus benar-benar menjaga nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Vitamin dan mineral sangat penting bagi kesehatan tubuh. Demi pola hidup sehat, jangan lupakan sayuran dan buah-buahan, serta bahan makanan yang mengandung anti oksidan.
7. Hindari alkohol
Pola hidup sehat identik dengan anti alkohol, karena kecanduan alkohol dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti hepatitis dan sirosis.
Kandungan alkohol dalam jumlah besar dapat merusak hati sehingga mengakibatkan sistem pembersihan darah pada tubuh menjadi tidak berfungsi.
8. Hindari merokok
Rokok merupakan hal yang paling harus dihindari jika Anda ingin memiliki pola hidup sehat.
Berbagai media sudah sering mengkampanyekan berbagai penyakit yang dapat diakibatkan rokok, misalnya kanker paru-paru, gangguan pernafasan, bahkan berpengaruh pada kesehatan organ reproduksi pria maupun wanita.
9. Menikmati hidup
Tanamkan pikiran positif terhadap segala peristiwa dalam kehidupan Anda. Cara inilah yang bisa membuat Anda menikmati hidup dan terhindar dari stres.
Anda harus menjaga kesehatan baik fisik maupun mental. Pikiran positif dapat membantu Anda lebih bahagia dan terbebas dari segala macam penyakit.
10. Olahraga rutin
Jika Anda pekerja kantoran yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk, dan dilanjutkan bersantai di rumah dengan hanya bermalas-malasan di depan TV, ini waktu yang tepat bagi Anda untuk mengubah kebiasaan tersebut.
Anda bisa memilih untuk naik-turun tangga di kantor saat hendak ke toilet, berjalan ke mesin fotokopi atau fax tanpa menyuruh asisten Anda, dan masih banyak lagi cara olah raga lainnya.