Perkembangan Janin 34 Minggu, Si Kecil Bisa Mendengar Suara Bunda!

Di usia kehamilan ini, Bunda sudah berada di penghujung trimester ketiga, nih. Pada perkembangan janin 34 minggu, si kecil telah tumbuh sebesar buah melon hijau atau semangka. Ia telah memiliki lapisan lemak yang akan menjaganya tetap hangat.

Yuk, baca seputar perkembangan janin 34 minggu dan beragam gejala yang dirasakan Bunda di usia kandungan ini!

Artikel terkait: Kehamilan Trimester Ketiga, Apa Saja Yang Harus Diperhatikan Bumil?

Seperti Apa Tahap Perkembangan Janin 34 Minggu?

Berat badan janin 34 minggu adalah sekitar 2,1kg dengan panjang 45cm

Berikut ini tahap perkembangan janin pada usia kehamilan 34 minggu:

• Bayi telah mengembangkan lapisan lemak cukup banyak untuk membuatnya tetap hangat. Tidak hanya itu, organ internal bayi juga sudah terbentuk sempurna pada usia ini. 
• Sistem saraf pusatnya berkembang dengan pesat. 
• Kuku tangan dan kakinya yang begitu imut mulai tumbuh.
• Jika bayi Anda adalah laki-laki, minggu ini testikelnya mulai bergerak turun dari perut ke skrotum.
• Janin 34 minggu juga indera pendengarannya sudah terbentuk dengan sempurna, Bun. Ini adalah saat yang tepat bagi Bunda untuk mengajaknya mengobrol dan memberikan stimulasi seperti memperdengarkan musik klasik pada calon bayi. 
• Di usia ini tubuh bayi juga akan terbentuk lapisan Venix Caseosa, yakni lapisan putih yang akan menjaga kulit bayi aman selama dalam kandungan. 
• Kulit bayi juga akan semakin cerah.
• Paru-parunya juga sudah sepenuhnya terbentuk dan siap dikembangkan.

Berat Badan Janin 34 Minggu Normalnya Berapa?

Normalnya, berat badan atau BB janin di usia kehamilan 34 minggu adalah sekitar 2,1 kg dan memiliki panjang sekitar 45 cm. 

Amankah Melahirkan di Usia Kandungan 34 Minggu?

Bayi lahir di usia 34 minggu atau 8 bulan termasuk sebagai bayi lahir prematur, Bun. Ia masih harus tinggal di dalam rahim sekitar 1,5 bulan lagi meski pertumbuhannya sudah sempurna.

Namun, jika Anda kondisi kesehatan tertentu yang membuat Anda perlu melahirkan di usia ini, maka jangan khawatir.

Pasalnya, bayi prematur yang lahir di usia ini rata-rata mampu bertahan hidup di luar rahim ibu, tentunya dengan perawatan yang diberikan oleh dokter dan tenaga kesehatan.

Artikel terkait: Rata-Rata Ibu Hamil Melahirkan pada Usia Kehamilan Berapa Minggu? Ini Penjelasannya

Apa Saja Gejala yang Dirasakan saat Kehamilan 34 Minggu?

Di usia kehamilan 34 minggu ini, Bunda mungkin akan merasakan beberapa gejala seperti: 

• Bersiaplah menghadapi rasa pusing yang hebat! Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya karena stres dan tegang.
• Bunda akan melihat semakin banyak cairan vagina atau keputihan saat hamil yang keluar karena pengaruh hormon. 
• Tekanan darah rendah akan membuat Anda merasa pusing. 
• Bunda mungkin akan mengalami pandangan kabur atau penglihatan buram. Tentu saja hal ini hanya bersifat sementara. 
• Sering buang air kecil, seakan tiada jeda. 
• Seiring dengan semakin besarnya perut, paru-paru Bunda pada akhirnya tak mampu mengembang lebih besar lagi, dan karenanya akan kerap merasa kesulitan bernapas.
• Bunda akan sering merasakan kram kaki, saat kehamilan semakin berat, bengkak, maupun rasa pusing mencapai puncaknya.
• Bunda akan mengalami gas atau buang angin berlebih di usia kehamilan 34 minggu.

Artikel terkait: Amankah Berhubungan Seks Saat Hamil Tua? Ini Aturannya!

Bagaimana Cara Meringankan Gejala Kehamilan 34 Minggu?

Bersiaplah, karena gejala-gejala di atas kemungkinan akan berlanjut sampai melahirkan. Berikut adalah beberapa cara untuk meringankan gejalanya:

1. Cukupi Waktu Istirahat

Anda akan membutuhkan istirahat untuk membantu mengatasi beberapa gejala ini. Cobalah untuk tidur siang jika bisa, tetapi hindari tidur dengan posisi telentang.

Saat bangun, lakukan dengan perlahan. Darah mungkin cenderung sedikit terkumpul di ekstremitas saat duduk atau berbaring. Jika bangun terlalu cepat, Bunda mungkin merasa pusing atau bahkan pingsan.

2. Konsumsi Pereda Sakit Maag

Mulas dan gangguan pencernaan mungkin terjadi di usia kehamilan, dengan rahim yang membesar menekan perut dan organ dalam lainnya.

Ini menyebabkan perasaan terbakar di dada atau tenggorokan karena asam lambung naik ke kerongkongan.

Waspadai makanan yang memicu asam lambung, termasuk:

• makanan pedas
• jus jeruk dan buah-buahan
• makanan yang digoreng atau berminyak
• kafein.

Pertimbangkan untuk menghindari terlalu banyak makanan ini. Makan makanan hambar kecil dan hindari berbaring setelah makan.

3. Makan Makanan dengan Gizi Seimbang 

Makanan bergizi mendukung kesehatan dan kesehatan bayi, sambil membantu mendapatkan jumlah berat yang sesuai untuk kehamilan.

Kenaikan berat badan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan kelahiran caesar darurat, juga dikenal sebagai operasi caesar.

4. Olahraga

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi sakit punggung dan kembung selama usia kandungan ini.

National Institutes of Health merekomendasikan agar Anda melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti berjalan cepat, setidaknya 150 menit per minggu.

Pertimbangkan untuk mencoba yoga. Prenatal yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil di trimester ketiga kehamilan mereka, menurut sebuah studi tahun 2021.

5. Tetap Terhidrasi

Bunda membutuhkan lebih banyak air agar Anda dan bayi tetap sehat. Adapun kebutuhan cairan untuk ibu hamil yang direkomendasikan adalah sekitar 3 liter per harinya. 

Artikel terkait: 10 Jenis Pemeriksaan Kehamilan Trimester Ketiga, Jangan Terlewat!

Perawatan Kehamilan yang Mendukung Perkembangan Janin 34 Minggu

• Cobalah untuk merasa rileks sebisa mungkin. Anda dapat memanjakan diri dengan melakukan berbagai aktivitas yang akan membuat Bunda terus sibuk dan merasa bahagia.
• Jagalah rutinitas olahraga seringan mungkin. 
• Minumlah banyak air di pagi hari untuk menghindari rasa haus di malam hari. 
• Hindari minuman berkarbonasi atau yang telah melalui proses oksidasi.

Checklist 

• Pastikan tas bersalin telah rapi.
• Jika berencana untuk menyimpan plasenta setelah melahirkan, pastikan telah mendaftar untuk program enkapsulasi di usia kehamilan minggu ini. 

Perubahan Tubuh Ibu Hamil 34 Minggu

Saat bayi semakin tumbuh, Bunda akan merasakan berbagai perubahan tubuh yang cukup signifikan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Peningkatan Cairan Vagina

Gejala umum lainnya adalah lendir yang dikeluarkan oleh vagina Anda, sebagai persiapan untuk kelahiran. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar estrogen, yang meningkatkan sirkulasi darah di sekitar vagina.

2. Kaki Bengkak

Kaki dan pergelangan kaki mungkin terus mengalami edema karena semua cairan terkumpul di dalamnya.

Pilih alas kaki nyaman yang memiliki bantalan lembut untuk meredakan kaki bengkak.

Bila pembengkakan terus dirasakan, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebabnya bukanlah preeklamsia.

3. Stretch Marks

Jika Anda sudah berada dalam tahap perkembangan janin 34 minggu, biasanya stretch marks ini tidak bisa dihindari.

Namun, bisa dikurangi dengan mengontrol kenaikan berat badan Anda di bawah pengawasan medis. Juga dengan menggunakan krim stretch marks yang membantu melembapkan kulit.

4. Wasir

Wasir disebabkan karena faktor-faktor seperti sembelit dan aktivitas hormonal selama kehamilan.

Sama seperti minggu sebelumnya, Anda berisiko mengalami pembengkakan yang menyakitkan di daerah anus atau perineum. Obat-obatan dan latihan Kegel adalah pilihan untuk beberapa bantuan.

5. Payudara Mulai Memproduksi ASI

Tubuh Anda membuat kolostrum ketika bayi lahir, dan payudara mulai mengeluarkannya lebih awal. Kenakan bantalan penyerap di dalam bra untuk menghindari ASI yang merembes ke pakaian.

6. Penglihatan Kabur

Kombinasi hormon, penumpukan cairan, dan kurang tidur dapat membuat penglihatan Anda tampak sedikit “kabur”.

Terkadang itu hanya gejala kehamilan sementara yang normal, tetapi jika penglihatan kabur disertai dengan pembengkakan, sakit kepala, kenaikan berat badan yang cepat dan/atau pembengkakan, itu bisa menjadi tanda preeklamsia, jadi segera beritahu dokter kandungan.

7. Mudah Lelah

Semakin besar kandungan Bunda, rasanya memang semakin melelahkan untuk melakukan aktivitas harian.

Ini sangatlah wajar, mengingat Bunda memang memerlukan banyak istirahat untuk menjaga kehamilan tetap baik.

Artikel terkait: Waspadai Plasenta Lepas pada Trimester Kedua dan Ketiga

Bagaimana Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat?

Bunda mungkin siap untuk menayangkan acara ini, tetapi Anda memiliki beberapa minggu lagi. Tetap bertahan. Inilah yang dapat dilakukan sekarang untuk membantu memprioritaskan kesehatan dan kebugaran.

1. Kurangi Asupan Garam

Kaki yang bengkak cukup sulit untuk diatasi, jadi jangan memperburuknya dengan menambahkan garam ke makanan. Awasi makanan cepat saji yang dikonsumsi, dan pilih versi rendah sodium jika bisa.

2. Banyak Minum Air Putih 

Jika Bunda mengalami braxton hicks, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Dehidrasi adalah faktor penyebab kontraksi ini. Dan karena air membantu meringankan dan mencegah sembelit, minum banyak air sangat baik untuk Bunda!

3. Lakukan Beberapa Cara untuk Mengobati Wasir

Wasir adalah gejala kehamilan yang menyebalkan, tetapi Anda dapat meringankan gejalanya dengan beberapa obat yang disarankan dokter atau dengan cara alami. Misalnya, mandi air hangat. 

Hindari duduk terlalu lama untuk mencegah gejala wasir yang lebih parah. Duduk terlalu lama memberi tekanan pada pembuluh darah yang terkena wasir.

Sembelit adalah penyebab lain dari wasir, jadi perhatikan juga asupan makan Bunda untuk mencegah sembelit. 

4. Cobalah untuk Tenang

Cobalah beberapa peregangan yoga prenatal yang lembut di malam hari untuk meredakan rasa sakit dan nyeri, makan setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk memberi waktu untuk mencerna dan cobalah hindari terlalu sering melihat layar ponsel.

Cahaya dari layar dapat mengacaukan jam tubuh dan membuat Anda tidur larut malam.

Jika membutuhkan sesuatu untuk membantu Anda tertidur, bacalah beberapa halaman buku sebelum tidur sebagai solusinya.

5. Makan Makanan yang Seimbang

Makanan bergizi mendukung kesehatan Anda dan kesehatan bayi, sambil membantu Anda mendapatkan jumlah berat yang sesuai untuk kehamilan Anda.

Menambah berat badan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan kelahiran caesar darurat, juga dikenal sebagai operasi caesar.

6. Olahraga Ringan

Seperti yang dijelaskan di atas, berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan Bunda dan bayi selama hamil. Jadi, cobalah untuk rutin berolahraga agar fisik dan mental tetap sehat. 

7. Berhubungan Seks Jika Anda Mau

Dorongan seks cenderung menurun selama trimester ketiga. Namun jika Anda memang ingin berhubungan seks, hal itu aman dilakukan di sebagian besar kehamilan yang sehat.

8. Carilah Dukungan dari Teman dan Keluarga

Penelitian dari 2017 menunjukkan bahwa tingkat dukungan sosial yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan depresi, kecemasan, dan stres pada ibu hamil.

Jika Anda mengalami kesulitan mengelola gejala kehamilan atau mengalami gejala baru, bicarakan dengan dokter Anda.

Artikel terkait: 15 Pantangan Ibu Hamil saat Memasuki Trimester Akhir, Catat Bun!

Apa Saja Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil 34 Minggu?

Berat badan bayi bertambah dengan cepat selama trimester ketiga, dan bagian-bagian tubuhnya terus terbentuk. Mata terbuka, kuku terbentuk, dan rambut tumbuh. Ini hanyalah beberapa hal yang terjadi.

Dengan semua perkembangan janin di usia 34 minggu ini, pilihan makanan yang Anda buat sangat penting untuk kesehatan bayi. Paling tidak makanan dan camilan Anda harus:

• Buah-buahan
• Sayuran
• Protein
• Biji-bijian utuh
• Lemak dan minyak sehat
• Susu pasteurisasi rendah lemak atau bebas lemak.

Makanan di atas mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari.

Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Hamil 8 Bulan Naik Pesawat? Ini Syarat yang Harus Dipenuhi

Pertanyaan Populer Seputar Perkembangan Janin 34 Minggu

Apa saja yang dirasakan saat hamil 34 minggu?

Yang dirasakan saat hamil 34 minggu adalah nyeri panggul dan nyeri punggung bawah. Selain itu, karena bayi semakin membesar, Anda juga akan merasakan sakit di sekitar panggul, selangkangan, kaki, dan bokong.

34 minggu apakah sudah masuk 9 bulan?

Jika kandungan Anda sudah berusia 34 minggu, maka kehamilan Anda berada di bulan delapan. Hanya tinggal 1 bulan lagi hingga anak memasuki hari perkiraan lahir.

Hamil 34 minggu BBJ normal berapa?

Hamil 34 minggu maka BBJ normal adalah 2,1 kg dengan panjang 30 cm dari kepala hingga ke ujung kaki.

Bagaimana gerakan janin 34 minggu dalam kandungan?

Gerakan janin 34 minggu adalah 10 tendangan, atau tusukan dalam waktu 2 jam. Jika Anda tidak merasakan ini, mungkin bayi Anda sedang tidur. Di usia kehamilan ini, bayi Anda biasanya sudah jatuh ke bawah dan bersiap untuk lahir.

***

Baca Juga: 

Melahirkan di Usia Kandungan 34 Minggu, Ini Kemungkinan Kondisi Bayi dan Ibunya

Cegah kelahiran bayi prematur dengan 8 cara ini, bumil wajib tahu!

Rata-Rata Ibu Hamil Melahirkan pada Usia Kehamilan Berapa Minggu? Ini Penjelasannya