Hamil jadi sering ngantuk di siang hari, normal nggak sih? Ini penjelasannya

lead image

Banyak ibu hamil muda yang mengeluhkan sering ngantuk di siang hari. Lalu, normalkah sering ngantuk saat hamil muda ini? ini penjelasannya!

Bumil kerap merasakan kantuk dengan intensitas yang lebih sering dibandingkan saat tidak hamil. Namun, normalkah sering ngantuk saat hamil ini?

Baca terus penjelasannya di bawah ini, Bunda!

Normalkah ngantuk saat hamil muda?

 Hamil jadi sering ngantuk di siang hari, normal nggak sih? Ini penjelasannya 

Dilansir dari Live Science, kehamilan bisa menjadi pengalaman yang melelahkan bagi tubuh seorang wanita. Ketidaknyamanan fisik, serta tekanan emosional akibat kehamilan, dapat menyebabkan Bumil susah tidur di malam hari. Berkurangnya kualitas tidur di malam hari ini, membuat Bumil akan merasa lebih ngantuk di siang hari. 

Selain akibat kurangnya kualitas tidur di malam hari, kelelahan adalah keluhan umum Bumil, terutama selama trimester pertama dan ketiga kehamilan. Rasa lelah ini juga yang mendorong tubuh untuk tidur, bahkan di siang hari sekalipun.

Penyebab ngantuk saat hamil muda

ngantuk saat hamil

“Para peneliti masih berusaha mencari tahu alasan pasti mengapa kehamilan menyebabkan seorang wanita merasa sangat lelah,” ungkap Kathy Lee, seorang profesor keperawatan di University of California San Francisco.

Pada fase awal kehamilan, kadar progesteron mulai meningkat, dan hal ini akan membuat wanita lebih lelah dari biasanya.

“Progesteron adalah hormon yang memperlambat kerja tubuh wanita, sekaligus membuat wanita lebih mellow, layaknya sedang kelelahan,” kata Lee.

Selain pengaruh hormon, beberapa rasa kantuk yang dirasakan wanita di awal kehamilan juga bisa bersifat fisiologis karena pertumbuhan janin dan pembesaran rahim, ditambah dengan kenaikan berat badan dan akumulasi cairan dalam tubuh.

Dan faktor emosional juga bisa berperan. Kegembiraan dan antisipasi memiliki bayi, serta ketakutan akan menjadi ibu, dan kecemasan tentang persalinan dan melahirkan semua bisa membuat stres dan membuat wanita merasa lebih lelah dan ngantuk daripada biasanya.

Cara mencegah Bumil ngantuk di siang hari 

ngantuk saat hamil

Pada bulan-bulan awal kehamilan, peningkatan kadar progesteron mungkin tidak hanya membuat seorang wanita merasa mengantuk. Tetapi juga akan meningkatkan kuantitas buang air kecil, sehingga dapat mengganggu tidur di malam hari dan membuat kantuk di siang hari semakin buruk.

Untuk mengurangi kuantitas buang air kecil setiap malam, Bumil mungkin harus mengurangi konsumsi cairan di malam hari, dan lebih banyak minum air di siang hari.

Selain itu, saat hendak buang air kecil di malam hari, sebaiknya tidak menyalakan lampu yang terlalu terang. Sebab cahaya lampu yang terang akan membuat Bumil kesulitan untuk kembali tidur.

Bumil juga mungkin merasa kepanasan ketika mereka tidur selama kehamilan, karena tingkat metabolisme tubuh yang meningkat. Penggunaan kipas baik untuk menjaga ruangan tetap dingin, sehingga Bumil akan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Karena banyak gangguan yang mungkin terjadi selama kehamilan, Bumil boleh kok tidur siang untuk mengatasi kantuk. Durasi tidur siang yang baik yaitu antara 60 sampai 90 menit.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga:

Bolehkah ibu hamil tidur siang? Ini penjelasannya!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.