Mudik Lebaran Tetap Bugar dan Nyaman

Tips buat para pemudik yang sedang menjalankan ibadah puasa agar tetap dalam kondisi prima selama mudik lebaran meskipun terkendala macet dan gerah

mudik lebaran

Lebaran sudah di depan mata. Tak terasa kita sudah memasuki 10 hari terakhir di bulan Ramadhan. Tentunya bagi yang bekerja jauh dari kampung halaman, sudah mulai mempersiapkan diri untuk mudik lebaran dan berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.

Perjalanan jauh apalagi sedang berpuasa mungkin akan membuat Anda merasa lemah, lesu dan kurang fit dalam perjalanan mudik lebaran. Jadi pastikan Anda bisa melaksanakan mudik lebaran tahun ini dalam kondisi prima.

Tak biasanya memang jalanan sudah tampak mulai lengang dan antrian kendaraan umum juga mulai berkurang, sepertinya nuansa mudik lebaran tahun ini sudah mulai terasa sejak H-12 kemarin.

Untuk persiapan mudik lebaran Anda agar tetap fit dan bugar meski sambil tetap berpuasa, berikut ini kami suguhkan tips yang bisa membantu Anda.

 

 

santap sahur

1. Jangan Lewatkan Sahur

Karena perjalanan mudik lebaran selalu dilaksanakan masih dalam bulan puasa, tentunya Anda juga akan bertahan untuk bisa tetap berpuasa meskipun dalam perjalanan jauh, jadi manfaatkan waktu sahur sebaik-baiknya dengan memberikan asupan makanan bergizi dengan pola makan tepat saat berpuasa.

Memang sebenarnya tidak diwajibkan berpuasa bagi para musafir (orang yang sedang bepergian) namun jika tidak ada penghalang dan hambatan, bukankan lebih baik lagi jika kita tetap melaksanakan ibadah puasa.

Baca juga : 3 Inspirasi Menu Sahur Praktis

 

 

makanan bergizi

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Sebaiknya pilih makanan bergizi yang mengandung karbohidrat dan protein sebagai sumber tenaga untuk sepanjang hari ketika sahur. Utamakan untuk meng-konsumsi serat yang cukup dari bahan alami seperti sayur dan buah agar pencernaan tetap sehat khususnya selama perjalanan mudik lebaran.

Namun Anda juga harus menghindari konsumsi beberapa makanan meskipun berupa sayuran namun bisa mengakibatkan perut kembung seperti kubis, buncis, kubis, brokoli, sawi putih, dan bawang.

menghindari dehidrasi

3. Menghindari Dehidrasi

Karena puasa, tentunya Anda juga tidak bisa minum, padahal perjalanan panjang dan melelahkan belum lagi harus macet di siang hari terik, untuk itu cukupi kebutuhan air Anda saat sahur baik dengan memperbanyak konsumsi air putih maupun asupan cairan dari kadar air yang terkandung dalam buah-buahan.

Beberapa orang ada yang memilih minuman ber-elektrolit. Jika memang minuman ber-elektrolit bisa membuat Anda merasa tetap fit, tidak ada salahnya juga untuk di jadikan asupan saat sahur.

Baca juga : 3 Liter Air Sehari Mebuat Wanita Ini 10 Tahun Lebih Muda!

 

 

olahraga cukup

4. Olahraga dan Peregangan

Jika Anda menempuh perjalanan jauh, jangan lupa untuk berhenti sejenak untuk merenggangkan otot-otot Anda dan membuat tubuh Anda tetap bugar. Terlalu lama duduk dapat membuat otot tubuh kaku dan nyeri pada bagian tertentu. So, lakukan latihan peregangan singkat untuk melemaskan ketegangan selama perjalanan.

 

 

cukup tidur

5. Cukup Tidur

Usahakan tidur minimal 6-8 jam sebelum melakukan perjalanan, karena dengan cukup tidur tenaga akan terkumpul dan tubuh Anda tidak lemas serta cepat merasa lelah ketika sedang dalam perjalanan khususnya bagi Anda yang mengemudi.

Bagi yang menggunakan kendaraan umum manfaatkanlah waktu perjalanan untuk tidur. Namun perlu juga diperhatikan posisi tidur agar terhindar dari kesemutan atau kram.

Tambahan juga, sebaiknya jika membawa barang berharga, simpan di tempat-tempat yang tidak mudah dijangkau para pencopet. Sebaiknya juga kalo menaruh uang tidak hanya di satu tempat, dan lebih utamakan memanfaatkan fasilitas ATM daripada membawa uang cash terlalu banyak.

Well, sudah siap untuk mudik khan?

Share on Facebook atau G+ jika Anda merasa artikel mengenai tetap bugar dan nyaman saat mudik lebaran ini bermanfaat. Join Komunitas Keluarga Indonesia di G+ untuk mengikuti update info dari kami dan berdiskusi dengan para Keluarga Indonesia