X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

4 Cara Tepat untuk Hindari Payudara Kendor Setelah Menyusui

Bacaan 3 menit
4 Cara Tepat untuk Hindari Payudara Kendor Setelah Menyusui

Payudara yang berubah bentuk memang tak terelakkan lagi bagi ibu hamil sampai menyusui. Cara berikut ini akan bantu Bunda untuk hindari payudara kendor.

Semua wanita menginginkan tubuh yang ideal dan kulit yang kencang. Tak hanya soal mengembalikan tubuh ke versi yang lebih langsing, para ibu pun berjuang untuk menghindari terjadinya payudara kendor.

Sebenarnya, tanpa menyusui pun seorang wanita juga masih rentan dengan masalah payudara kendor lewat berbagai faktor. Namun, saat menyusui, payudara yang biasa terisi penuh dengan ASI sampai bengkak ini secara otomatis akan menunjukkan reaksi.

Payudara yang biasanya tampak penuh dan tegak bisa jadi turun, lebih keriput, dan tampak kempes paska masa menyusui selesai. Saking pentingnya tampil kencang seperti semula, beberapa orang menggunakan cara singkat dengan operasi pemasangan implan maupun dengan metode tarik benang yang fungsinya mengencangkan payudara.

Bagi para ibu yang tidak suka dengan cara tersebut, jangan khawatir. Karena cara-cara di bawah ini dapat menghindarkan Bunda dari momok payudara kendor yang selama ini menghantui para ibu secara alami. Diantaranya adalah:

1. Pakailah bra dengan ukuran yang tepat

Ukuran bra Anda sebelum hamil, saat menyusui, dan setelah menyusui pasti berbeda. Beberapa orang bisa beruntung dapat memakai lagi bra lama yang digunakan sebelum masa menikah. Kenyataannya, persoalan bra tidak sesederhana itu.

Pernahkah Bunda berpikir bahwa bra yang biasa Anda pakai ukurannya sudah tepat? Sebuah penelitian menyatakan bahwa 8 dari 10 wanita memakai bra dengan ukuran yang salah.

Ukuran bra yang tepat akan membantu payudara Anda mendapatkan sokongan yang dibutuhkannya. Karena, tanpa ukuran yang tepat dan sokongan yang kuat, payudara Anda akan mengendur ke arah gravitasi bumi.

Jika punggung Anda sakit saat seharian mengenakan bra, maka itu adalah tanda bahwa ukuran bra yang Anda gunakan salah. Anda perlu bra dengan ukuran setingkat di atasnya. Begitupun jika bra yang Anda gunakan gagal memberikan posisi ideal dada yang tegak, artinya bra tersebut tak dapat menunjang berat payudara Anda.

2. Menjaga posisi tubuh saat menyusui

Kebanyakan kasus payudara kendor disebabkan oleh posisi menyusui yang tidak tepat. Menyusui dan mengasuh anak memang melelahkan sehingga seringkali ibu menyusui anaknya sambil berbaring.

Padahal, itu bisa menjadi penyebab payudara kendor. Posisi yang dapat membuat payudara tetap kencang setelah masa menyusui usai adalah dengan meletakkan bantal khusus menyusui dengan posisi memangku bayi di atas bantal tersebut. Saat posisi antara mulut dan puting setara, maka Anda tak perlu khawatir mengalami payudara kendur lagi.

3. Olahraga

Selain untuk melangsingkan tubuh kembali, olahraga dengan pose yang tepat akan membuat payudara Anda tetap kencang. Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, joging, berenang, hingga melakukan senam tertentu.

Selain mengencangkan seluruh tubuh, olahraga juga membantu melawan depresi dan pikiran negatif yang ada. Terutama jika Anda sempat mengalami post partum depression.

4. Makanan seimbang

Asupan yang masuk ke dalam tubuh memang tak bisa disepelekan. Perbanyak konsumsi air putih, buah, serta sayuran yang berpotensi dapat meremajakan kulit.

Diantaranya adalah dengan rutin mengonsumsi jus wortel, apel, pisang, buah naga, kentang, jeruk, dan alpukat. Karena, jus tersebut akan membantu kulit memproses pembaruan jaringan dengan lebih cepat lagi.

Jika Anda juga punya target berat badan tertentu sembari melaksanakan program mengencangkan payudara, maka tak perlu buru-buru ingin segera kurus. Karena dibutuhkan waktu sekitar satu tahun untuk membuat tubuh kembali seperti semula.

Artikel terkait: Penelitian: Butuh Waktu 1 tahun untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Jika yang punya dana lebih, cara-cara instan memang sering dipilih agar dapat segera membuat payudara kencang dan langsing. Namun, jika bisa cara alami, kenapa harus pilih cara yang neko-neko?

4 Cara Tepat untuk Hindari Payudara Kendor Setelah Menyusui

Baca juga:

Teknik dan Cara Ampuh Mengatasi Puting Datar Pada Ibu Menyusui

 

Cerita mitra kami
Selain Menjaga Kebersihan, Ini Upaya Lain yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Hepatitis A
Selain Menjaga Kebersihan, Ini Upaya Lain yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Hepatitis A
Mengenal Lebih Jauh Gejala Hepatitis A
Mengenal Lebih Jauh Gejala Hepatitis A
Diare dan Dehidrasi pada Anak
Diare dan Dehidrasi pada Anak
Faktor Risiko Hepatitis A: Seseorang Lebih Mudah Terkena Hepatitis A Jika Memiliki Kondisi Ini
Faktor Risiko Hepatitis A: Seseorang Lebih Mudah Terkena Hepatitis A Jika Memiliki Kondisi Ini

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Syahar Banu

  • Halaman Depan
  • /
  • Penyakit
  • /
  • 4 Cara Tepat untuk Hindari Payudara Kendor Setelah Menyusui
Bagikan:
  • 6 Cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Busui sudah coba?

    6 Cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Busui sudah coba?

  • Tips mencegah payudara kendor setelah melahirkan dan menyusui

    Tips mencegah payudara kendor setelah melahirkan dan menyusui

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 6 Cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Busui sudah coba?

    6 Cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Busui sudah coba?

  • Tips mencegah payudara kendor setelah melahirkan dan menyusui

    Tips mencegah payudara kendor setelah melahirkan dan menyusui

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.