Banyak ibu hamil yang mendambakan bisa melahirkan normal atau melalui vagina. Pasalnya, melahirkan secara normal memiliki beberapa keuntungan tersendiri, seperti proses penyembuhan yang relatif lebih cepat.
Selain itu, biaya yang perlu Bunda keluarkan juga tergolong lebih murah, daripada melahirkan dengan operasi caesar. Hal itulah yang membuat sebagian besar ibu hamil berusaha keras untuk bisa melahirkan secara normal.
Nah, jika Bunda pun termasuk seseorang yang ingin sekali melahirkan normal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan selama masa hamil untuk meningkatkan peluang tersebut. Penasaran apa saja caranya?
Tips Meningkatkan Peluang Melahirkan Normal
Berikut ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan peluang melahirkan normal yang bisa Bunda coba selama kehamilan.
1. Menghindari Stres
Merasakan stres menjelang persalinan sebenarnya hal yang wajar. Namun, Bunda sebaiknya menghindari perasaan negatif agar proses melahirkan bisa lebih rileks dan lancar.
Bunda juga bisa berkonsultasi dengan teman atau keluarga yang sudah berpengalaman melahirkan secara vaginal birth dengan lancar. Sebaiknya hindari cerita atau pengalaman buruk ketika persalinan agar tidak membuat Bunda semakin khawatir.
Bunda bisa mengisi waktu menjelang persalinan dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau beribadah agar perasaan Bunda semakin tenang dan terhindar dari stres.
2. Melatih Teknik Pernapasan dan Mengejan
Pernapasan yang baik adalah kunci suksesnya melahirkan secara normal. Selain melatih pernapasan, Bunda juga harus mempelajari teknik mengejan yang baik.
Bunda bisa mempelajari kedua teknik ini secara mandiri atau dengan mengikuti kelas kehamilan. Pada kelas kehamilan, Bunda akan diajarkan banyak hal untuk membantu proses melahirkan normal yang nyaman.
Misalnya, teknik pernapasan dan mengejan, gerakan untuk membantu posisi janin optimal, hingga rekomendasi makanan dan olahraga yang baik untuk ibu hamil.
3. Menjaga Postur Tubuh
Menjaga postur tubuh Bunda dengan baik juga dapat meningkatkan peluang melahirkan normal, lho. Dengan postur tubuh yang tegap serta kebiasaan duduk atau berjalan yang baik akan mengoptimalkan posisi janin di rahim.
Bunda sebaiknya menghindari kebiasaan seperti duduk atau berdiri terlalu lama, memakai sepatu berhak tinggi, atau mengenakan ikat pinggang yang terlalu kencang. Bunda bisa menggunakan kursi yang nyaman ketika duduk. Usahakan untuk tidak menekuk kaki terlalu lama agar tidak terjadi pembengkakan.
4. Memilih Olahraga Berenang atau Berjalan
Olahraga seperti berenang dan berjalan sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Berenang dapat membantu pernapasan dan mencegah cedera otot saat melahirkan secara normal.
Berjalan juga bisa Bunda lakukan sebagai olahraga ringan agar tubuh tetap sehat. Bunda bisa berjalan santai di sekitar rumah atau di taman selama kurang lebih 30 menit dua kali sehari agar proses melahirkan normal bisa berjalan lancar.
5. Berkomitmen Bersama Keluarga
Buat kesepakatan bersama keluarga bahwa Bunda ingin dan mampu untuk melahirkan secara normal. Sering kali keinginan untuk melahirkan secara normal malah runtuh karena pengaruh keluarga atau orang terdekat.
Usahakan berada di lingkungan keluarga yang suportif menjelang saat persalinan. Lingkungan yang positif ini juga akan meningkatkan kepercayaan diri Bunda dan mengurangi stres.
6. Memilih Rumah Sakit dan Dokter yang Mendukung Kelahiran Normal
Penting sekali bagi Parents untuk memilih dokter dan rumah sakit yang mendukung kelahiran secara normal. Tidak dapat dipungkiri, beberapa dokter dan rumah sakit menyarankan untuk melakukan persalinan secara caesar, meskipun kondisi ibu hamil masih memungkinkan untuk melakukan vaginal birth.
Parents bisa mencari tahu riwayat proses persalinan di rumah sakit tujuan. Ketika berkonsultasi dengan dokter, coba tanyakan pandangan dokter mengenai proses persalinan normal. Jika Bunda merasa dokter tersebut tidak mendukung keinginan Bunda untuk melakukan persalinan secara normal, coba berkonsultasi dengan dokter lain.
7. Menjaga Kesehatan Semaksimal Mungkin
Melahirkan secara normal membutuhkan stamina dan kondisi tubuh yang optimal. Usahakan untuk menjaga asupan makanan, banyak minum air, olahraga, dan istirahat yang cukup agar tubuh Bunda siap untuk melahirkan secara vaginal birth.
Bunda sebaiknya mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan terlalu manis untuk menjaga berat badan Bunda dan janin agar tetap ideal. Pasalnya, banyak proses persalinan berakhir dengan operasi caesar karena berat badan berlebih pada ibu atau janin.
8. Melakukan Pijat Perineum
Perineum adalah otot yang berada di antara vagina dan anus. Melakukan pemijatan pada bagian perineal akan membuat otot tersebut lebih rileks dan mengurangi robekan pada proses melahirkan dengan vaginal birth.
Bunda bisa melakukan pijat perineum saat usia kehamilan sudah mendekati waktu prediksi persalinan. Gunakan ibu jari untuk memijat bagian otot perineum. Lakukan pemijatan ini 1-2 kali setiap minggu.
Demikianlah 8 tips yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan peluang melahirkan normal. Semoga bermanfaat.
Referensi: Mom junction, mother.ly, baby center.uk, medicover hospitals
Baca juga:
id.theasianparent.com/pakai-baju-ketat/
id.theasianparent.com/ibu-hamil-makan-selada-mentah
id.theasianparent.com/bolehkah-ibu-hamil-minum-yakult
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
