Manfaat Tidur Tanpa Lampu di Malam Hari

Manfaat Tidur Tanpa Lampu di Malam Hari

Banyak manfaat tidur dalam kondisi gelap, baik di dari segi kesehatan maupun finansial. Nah apa saja manfaatnya, Silahkan simak ulasan berikut ini

[Not a valid template]

 

Baca juga artikel menarik lainnya:

Tips Mengatasi Sulit Tidur

Apakah Kebanyakan Tidur Memperpendek Usia?

Sulit Tidur, Pamahi Tahapan Dalam Proses Tidur

 

Suasana malam hari merupakan waktu beristirahat yang sangat pas, khususnya untuk kebutuhan tubuh. Membantu tubuh agar kembali fit dan siap beraktivitas kembali esok paginya. Tidak hanya sekedar tidur ternyata kualitas tidur juga perlu dijaga, salah satunya tidur dalam keadaan lampu mati. Dalam hal ini kondisi gelap justru membantu tidur jadi lebih nyenyak, selain itu juga membantu untuk merilekskan saraf tegang pada otak. Selain itu gelapnya kamar dapat mengurangi resiko gangguan tidur.

Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur

1. Memproduksi Hormon Melatonin

Bagi manusia menjaga sistem kekebalan tubuh itu sangat penting, terutama untuk orang dengan aktivitas padat. Maka dari itu tidur dengan lampu mati akan menghasilkan hormon melatonin, untuk memproses kerja imun tubuh. Hormon tersebut berfungsi untuk melawan berbagai jenis penyakit, termasuk kanker payudara maupun gangguan organ vital. Kondisi gelap pada kamar akan membantu hormon untuk bekerja secara maksimal. Selain itu melatonin juga berguna untuk memulihkan energi yang terbuang.

manfaat tidur ini lebih lama

2. Mencegah Depresi Berlebihan

Sebenarnya tidur dengan lampu menyala berefek negatif terhadap tubuh. Banyak resiko gangguang yang menghampiri seperti tidur tidak lelap, sakit kepala hingga depresi. Hal ini disebabkan terangnya lampu membuat pikiran dan tubuh menjadi tidak rileks. Padahal waktu tidur adalah saat yang tepat untuk beristirahat sepenuhnya, bukan memaksa otak untuk bekerja lebih keras. Oleh sebab itu disarankan tidur dengan lampu gelap, agar pengembalian sel fungsi otak berlangsung maksimal.

3. Bangun Tidur dalam Keadaan Mood Baik

Manfaat tidur tanpa menggunakan cahaya lampu ternyata bisa mengontrol emosi. Saat bangun tidur Anda merasa fresh, dan siap untuk menyambut aktivitas dengan baik. Hal ini karena hormon serotonin memproses mood dengan baik. Sehingga pagi hari diawali dengan senyuman dan perasaan ceria. Hal seperti ini perlu diperhatikan sebab mood yang baik akan mempengaruhi kinerja hari ini. Sedangkan mood buruk di pagi hari jangan berharap pekerjaan akan selesai tepat waktu.

4. Menjaga Berat Badan

Tidak cukup mengatur pola makanan, ternyata menjaga pola tidur juga diperlukan. Karena tidur dalam keadaan gelap mampu membakar kalori tubuh, sehingga mencegah bertambahnya berat badan. Adanya hormon melatonin yang mampu merangsang produksi lemak beige. Salah satu jenis sel lemak yang bersifat membuang kalori, dibandingkan menyimpan kalori. Jadi sangat bagus bagi Anda yang sedang menjalani proses diet. Tidak perlu mengurangi pola makan ketat kan ?

manfaat tidur gela itu

5. Mencegah Terjadi Pikun Dini

Tidur lelap tanpa adanya pencahayaan lampu dapat meningkatkan kinerja otak. Sehingga secara tidak langsung mengurangi pikun di usia dini. Berbeda apabila tidur dengan lampu menyala, otak dipaksa untuk bekerja karena menerima respon cahaya. Itulah sebabnya otak tidak beristirahat dan selalu dalam kondisi tegang. Jika dibiarkan terus-menerus maka memicu munculnya sifat mudah pelupa, hingga sakit stres berkepanjangan.

6. Tidur Menjadi Cepat dan Nyenyak

Manfaat tidur dalam kondisi gelap akan membantu kinerja tubuh lebih rileks. Pasalnya secara tidak langsung Anda akan cepat terlelap, dan memulihkan energi tubuh lebih cepat. Saat bangun di pagi hari nanti tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, sehingga seharian penuh beraktivitas dalam performa yang prima. Hal ini juga menjadi salah satu cara ampuh agar tubuh tidak mudah letih dan lesu.

7. Mengurangi Resiko Global Warming

Disamping manfaat kesehatan, mematikan lampu juga mengikutsertakan diri dalam mengatasi global warming. Energi listrik yang digunakan saat malam hari jauh lebih besar, berdampak terhadap meningkatnya resiko global warming. Setidaknya dengan mematikan lampu bisa mengurangi suhu bumi yang semakin memanas. Selain itu Anda juga lebih menghemat biaya listrik, sebab di malam hari voltase yang dihasilkan lebih besar daripada siang hari.

manfaat tidur malam nyenyak

Demikian informasi terkait manfaat mematikan lampu saat tidur. Tanpa Anda sadari hal kecil tersebut membantu aktivitas tidur semakin cepat. Selain itu tidur dalam keadaan gelap berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Bisa juga mengurangi resiko terserang penyakit lebih dini, karena sistem kekebalan tubuh yang diproses dengan baik. Jadi saat bangun di pagi hari tubuh terasa rileks, dan ringan menjalani aktivitas seharian penuh. Tidak perlu khawatir mudah lelah dan letih.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Tyas

app info
get app banner