Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

lead image

Jarang terdengar, ternyata ada ragam manfaat jika Bumil konsumsi sayuran okra selama masa kehamilan.

Sangat penting untuk memerhatikan asupan makanan demi kehamilan sehat dan tumbuh kembang janin optimal. Untuk pemenuhan nutrisi, Bunda bisa mencoba sayuran okra yang mengadung nutrisi menguntungkan. Apa saja manfaat okra untuk ibu hamil?

Dikenal sebagai ‘jari wanita’ atau gumbo, U.S. Department of Agriculture (USDA) menyebutkan bahwa dalam 100 gram okra mentah terdapat 33 kalori, 1,93 gram protein, 0,19 gram lemak, 7,45 gram karbohidrat, 3,2 gram serat dan nutrisi menyehatkan lainnya.

Lalu, apa manfaat okra untuk ibu hamil yang bisa didapat? Simak penjelasannya berikut ini, Bun!

Manfaat okra untuk ibu hamil #1: Kaya akan asam folat

Asam folat sangat penting, terutama untuk mencegah adanya masalah pada tumbuh kembang janin. Kekurangan asam folat akan menimbulkan masalah pada pertumbuhan anak di masa mendatang.

Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari dan Bunda bisa mendapatkan dosis ini, salah satunya dari okra.

Manfaat okra untuk ibu hamil #2: Meningkatkan kekebalan tubuh

Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

Okra juga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah, sehingga dapat menjaga tubuh Bunda tetap sehat selama kehamilan.

Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya, selain itu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan patogen asing dalam tubuh.

Manfaat okra untuk ibu hamil #3: Sumber antioksidan melimpah

Kandungan antioksidan dalam okra sangat kaya, sehingga akan membuat janin berkembang dengan sehat serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Manfaat okra untuk ibu hamil #4: Tidur lebih berkualitas

Tak banyak yang tahu, konsumsi okra saat hamil ternyata punya khasiat menakjubkan

Di samping mual dan muntah, insomnia menjadi masalah lain yang kerap dikeluhkan ibu hamil. Okra dapat mengatasi hal ini karena kandungan minyak dan protein yang akan membuat Bunda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Mengonsumsi okra juga efektif untuk mengatasi masalah lain selama kehamilan, seperti menjaga kadar gula tetap stabil, serta menjaga kulit dan rambut selalu sehat dan lembut.

Manfaat okra untuk ibu hamil #5: Menurunkan kadar kolesterol

Tak perlu khawatir mengonsumsi okra saat hamil, mengingat sayuran ini tidak mengandung kolesterol sedikit pun dan mengandung lemak yang amat rendah.

Menurut Harvard Health Publications, okra efektif mengikat kolesterol sehingga menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Untuk mengolahnya, pastikan untuk mencuci okra hingga bersih untuk menghindari infeksi. Masaklah okra dalam suhu rendah agar tak kehilangan nutrisi. Bunda bisa menjadikan okra camilan dengan sedikit garam lalu menggorengnya.

Selain itu, merendam okra yang telah dihancurkan dalam segelas air semalaman dan meminum airnya keesokan harinya juga ampuh menyingkirkan racun dalam tubuh.

Nah Bunda, tertarik menjadikan okra menu baru yang menyehatkan selama kehamilan?

 
Referensi: Medical News Today, Medical Daily, Parenting Firstcry

Baca juga: 

5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner