10 Makanan Yang Membuat Anda Bahagia
1. Makanan tepat untuk jadi bahagia
Berdasarkan laporan yang dimuat dalam situs National Geographic pertengahan tahun ini, lembaga survey Global Research Company Ipsos menemukan fakta bahwa orang Indonesia adalah penduduk dunia yang paling merasa bahagia dibandingkan 45% penduduk dunia lainnya.
Padahal, kehidupan sehari-hari yang dijalani tiap orang Indonesia tidak bisa dibilang mudah. Lalu bagaimana bisa mereka merasa bahagia?
Alasannya mudah saja. Kehidupan sosial di Indonesia yang masih kental dengan kekeluargaan dan toleransi adalah salah satu hal yang membuat penduduk Indonesia merasa bahagia, meski mengalami sedikit gangguan akhir-akhir ini,
.Faktanya, kebahagiaan bisa juga dicapai dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Seperti yang akan kami bahas berikut ini.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate dikenal sebagai sumber perasaan gembira. Dark chocolate juga diketahui dapat meningkatkan kadar sejumlah neurotransmiter, misalnya endorfin, yang menimbulkan perasaan bahagia secara keseluruhan.
Selain itu, dark chocolate juga mengandung peniletilamin, alias 'obat asmara', karena menyebabkan seseorang merasa ia sedang jatuh cinta.
Jadi, makanlah coklat kalau ingin bahagia. Tapi jangan banyak-banyak ya. Bisa-bisa celana Anda sempit karena berat badan meningkat.
2. Makanan dengan omega 3
Omega 3 terbukti dapat mencegah penyakit jantung, depresi, kanker, asma, ADHD, rematoid artritis, penyakit Alzheimer dan kepikunan.
Asam lemak omega 3 bisa didapatkan dari ikan salmon, tuna, ikan kod, ikan pecak dan udang.
Sedangkan sayur yang mengandung asam lemak omega 3 adalah kedelai dan kubis.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber terbaik untuk potasium, yang berfungsi untuk mencegah terjadinya serangan jantung.
Pisang mengandung triptopan, yang juga terdapat dalam coklat murni. Triptopan adalah salah satu jenis asam amino yang diubah menjadi serotonin, suatu neurotransmiter yang dapat mencerahkan suasana hati Anda.
4. Jeruk
Semua tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C dosis tinggi, yang bukan hanya meningkatkan energi dan kekebalan tubuh, namun juga kadar endorfin.
Anda bisa mengkonsumsi tablet Vitamin C jika tak punya waktu untuk mengupas jeruk. Tapi, biar bagaimana pun juga, sesuatu yang alami adalah pilihan terbaik.
5. Buah beri
Anggur, stroberi, blueberi, cranberi, frambozen dan blackberry mengandung anti oksidan, vitamin dan serat, di samping memiliki aneka warna yang cerah.
Anda dapat memakannya bersama kacang sebagai cemilan yang sehat dan lezat.
6. Kacang-kacangan
Kenari adalah salah satu jenis makanan pembuat bahagia yang mengandung asam lemak omega 3. Sedangkan almon mengandung serat dan merupakan sumber energi yang sempurna.
7. Susu
Sebagian besar ibu telah mengetahui manfaat susu, yang mengandung berbagai elemen penting seperti kalsium, Vitamin D, protein dan fosfor.
Kalsium penting untuk membentuk tulang dan gigi pada anak-anak. Sedangkan fosfor penting untuk memperkuat tulang dan menghasilkan energi, yang pada akhirnya menimbulkan efek bahagia pada anak Anda.
Selain itu, susu hangat di malam hari dapat membantu Anda mudah tidur.
8. Teh hijau
Teh hijau selalu dipromosikan sebagai minuman menyegarkan dan membuat orang bahagia dalam iklan komersial di media massa.
Faktanya, teh hijau mengandung L-teanin, suatu asam amino yang bermanfaat untuk memperbaiki mood seseorang.
Maka jangan heran kalau orang-orang Jepang nampak selalu lemah lembut dan sopan. Ini karena mereka selalu minum teh hijau!
9. Bayam
Bayam sangat baik untuk kesehatan Anda, khususnya bagi para calon ibu. Selain mengandung asam folat, Vitamin A dan C, bayam juga mengandung magnesium untuk meringankan hati mereka yang sedang galau.
Pantas saja Popeye selalu tampak bahagia meski tiap hari selalu diganggu Bluto, musuh bebuyutannya.
10. Makanan pencuci mulut
Makanan yang manis seperti es krim dan cake memang selalu membuat hati seseorang bahagia saat menyantapnya. Meski makanan semacam ini kadang tidak menyehatkan, namun buah-buahan dan susu di dalamnya bisa bermanfaat untuk tubuh.
Jika Anda meragukan manfaat makanan pencuci mulut, maka pilihlah yoghurt atau smoothies buah-buahan yang mengandung lebih sedikit lemak.