Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Inilah panduan menyusun menu makanan sehat untuk ibu hamil trimester terakhir. Pelajari juga makanan yang dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat hamil.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan

Makanan sehat untuk ibu hamil 7-9 bulan

Memasuki bulan ke-7, semua anggota badan bayi sudah terbentuk . Ibu hamil perlu ekstra hati-hati karena bayi dapat lahir sebagai bayi prematur. Makanan sehat untuk ibu hamil di trimester terakhir ini terus harus dijaga agar cukup, karena perkembangan bayi pada masa ini sangat pesat.

Bila pada trimester kedua dibutuhkan tambahan kalori sekitar 350 kalori per hari, pada trimester terakhir ini dibutuhkan tambahan sekitar 450 kalori per hari.

Omega 3 dan Kalsium : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Pastikan omega 3 tetap dikonsumsi terus pada masa ini, karena bulan ke-7 hingga bayi lahir, otaknya terus berkembang dengan pesat. Begitu pula konsumsi Kalsium harus terus dipantau agar cukup setiap hari.

Dalam menyusun menu makanan sehat untuk ibu hamil, sisipkan makanan mengandung omega 3 dan kalsium dalam beberapa kali makan supaya dapat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Artikel terkait : Manfaat Omega 3 Untuk Bayi dan Anak

Yogurt untuk mengatasi konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar adalah hal biasa yang sering terjadi pada ibu hamil. Pada kehamilan 7 bulan dan seterusnya, konstipasi semakin parah karena sistem pencernaan kita tertekan perut yang semakin besar.

Selain buah-buahan, yogurt adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat membantu mengurangi konstipasi. Makanlah yogurt setiap hari karena dapat memperlancar buang air besar dan banyak mengandung kalsium. Selain itu perbanyak minum air dan sering-seringlah berjalan kaki.





Hamil