Tanda Kekurangan Asam Folat: Ini Gejala, Dosis, Penyebab, dan Sumber Makanannya

Jarang disadari, inilah berbagai tanda dan penyebab ibu hamil kekurangan asam folat.

Saat hamil, asam folat memiliki peranan vital untuk perkembangan otak dan kesehatan janin secara keseluruhan. Oleh karena itu, kekurangan asam folat harus menjadi perhatian oleh setiap ibu hamil.

Apa itu asam folat?

Asam folat merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang berperan untuk membantu produksi sel darah merah. Kandungannya ini bisa membantu perkembangan otak dan spinal cord bayi yang juga bisa mencegah kondisi anemia.

Kedua hal tersebut nantinya akan berhubungan erat dengan kecerdasan si kecil, juga dampak cacat lahir pada janin. Rekomendasi asupan asam folat ialah kira-kira 400 mcg dalam sehari.

Zat gizi ini menjadi penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Bahkan, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan untuk mengonsumsinya setiap hari minimal satu bulan sebelum kehamilan, mengingat pentingnya asupan ini.

Manfaat asam folat

kekurangan asam folat

Saat asam folat dikonsumsi ketika program hamil dan selama kehamilan, kandungan di dalamnya mampu mencegah berbagai hal yang bisa terjadi pada janin, seperti:

Berat bayi lahir rendah (BBLR)
Kelahiran prematur
Perkembangan yang lamban dalam perut
Keguguran
Bibir sumbing

Selain bagi janin, berbagai manfaat juga bisa dirasakan ibu hamil, termasuk menurunnya risiko berbagai penyakit berikut:

Alzheimer
Beberapa jenis kanker
Komplikasi kehamilan, khususnya preeklampsia
Stroke
Penyakit jantung

Dosis asam folat yang tepat

Mulai dari program hamil hingga menyusui, Bunda sebaiknya mengetahui dosis yang tepat agar tidak kekurangan dan bisa membahayakan. Beberapa dosis asam folat yang disarankan, antara lain:

Program kehamilan : 400 mcg
Trimester pertama : 400 mcg
Trimester kedua hingga ketiga : 600 mcg
Menyusui : 500 mcg

Gejala kekurangan asam folat

Biasanya ibu hamil yang kekurangan asam folat juga rentan mengalami masalah anemia. Berbagai gejala yang bisa timbul, antara lain:

Kulit pucat
Sakit kepala
Dengung di telinga
Jantung berdebar kencang
Kekurangan energi
Kelelahan ekstrem
Penurunan berat badan
Jarang merasakan lapar
Depresi
Kelemahan otot
Pengurangan indera perasa
Hilang sensasi
Diare

Penyebab kekurangan asam folat

Dilansir dari WebMD, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami kekurangan asam folat, seperti:

Metabolisme dari lahir

Kurangnya kemampuan absorpsi atau penyerapan asam folat bisa terjadi secara genetik. Kondisi ini tentu bisa terjadi hingga seseorang dewasa bahkan ketika hamil.

Masalah medis

Bunda, tengah menjalani serangkaian pengobatan pun bisa mengurangi efektivitas penyerapan asam folat, terutama saat mengonsumsi obat jenis tertentu. Beberapa obat tersebut antara lain (Dilantin), methotrexate, sulfasalazine, triamterene, pyrimethamine, trimethoprim-sulfamethoxazole, dan barbiturates.

Pola konsumsi yang salah

Kekurangan asam folat bisa juga disebabkan karena ibu hamil kurang mengonsumsi berbagai jenis makanan sumber zat gizi ini. Biasanya hal ini terjadi pada ibu yang kurang mengonsumsi sayuran, kacang, buah, dan gandum utuh.

Minum banyak alkohol

Mengonsumsi alkohol rupanya bisa membuat penyerapan usus untuk folat menjadi berkurang. Usus menjadi bekerja lebih berat sehingga penyerapan yang terjadi tidaklah masksimal.

Tak hanya asam folat, beberapa zat gizi lain pun bisa terserap lebih lambat saat mengonsumsinya.

Memiliki masalah di perut

Masalah di usus halus perut wanita juga bisa mengganggu penyerapan folat. Contohnya saja, seseorang dengan penyakit celiac akan lebih berisiko anemia, begitupun dengan penderita kanker.

Ibu hamil yang butuh asam folat berlebih

Bunda, rupanya ada juga beberapa karakteristik ibu hamil yang memerlukan asam folat dosis tinggi karena berbagai alasan. Beberapa wanita disarankan untuk mengonsumsi 5 miligram asam folat setiap harinya hingga kehamilan 12 minggu.

Beberapa karakteristik wanita tersebut, antara lain:

Salah satu pasangan memiliki cacat tabung saraf
Keluarga besar memiliki riwayat cacat tabung saraf
Riwayat kehamilan yang berkaitan dengan cacat tabung saraf
Menderita diabetes
Wanita yang mengonsumsi obat epilepsi

Makanan sumber asam folat