13 Tanda Kekurangan Asam Folat yang Perlu Bunda Waspadai

Apa yang terjadi jika kekurangan asam folat saat hamil?

Sebagai informasi, saat hamil, asam folat memiliki peranan vital untuk perkembangan otak dan kesehatan janin secara keseluruhan.

Oleh karena itu, setiap calon orang tua harus tahu tanda-tanda kekurangan asam folat dan cara memenuhinya.

Artikel terkait: 8 Makanan Mengandung Asam Folat yang Perlu Dikonsumsi Bumil agar Janin Sehat

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang berperan untuk membantu produksi sel darah merah.

Kandungan ini bisa membantu perkembangan otak dan spinal cord bayi yang juga bisa mencegah kondisi anemia.

Kedua hal tersebut nantinya akan berhubungan erat dengan kecerdasan si Kecil, juga dampak cacat lahir pada janin.

Rekomendasi asupan asam folat ialah kira-kira 400 mcg dalam sehari. 

Zat gizi ini menjadi penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Bahkan, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan untuk mengonsumsinya setiap hari minimal satu bulan sebelum kehamilan, mengingat pentingnya asupan ini. 

Artikel terkait: Asam Folat Untuk Program Hamil, Seberapa Penting dan Berapa Banyak Harus Dikonsumsi?

Apa Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Janin?

Saat asam folat dikonsumsi ketika program hamil dan selama kehamilan, kandungan di dalamnya bermanfaat mampu mencegah berbagai hal yang bisa terjadi pada janin, seperti: 

• Berat bayi lahir rendah (BBLR)
• Kelahiran prematur
• Perkembangan yang lamban dalam perut 
• Keguguran 
• Bibir sumbing 

Selain bagi janin, berbagai manfaat juga bisa dirasakan ibu hamil, termasuk menurunnya risiko berbagai penyakit berikut:

• Alzheimer
• Beberapa jenis kanker
• Komplikasi kehamilan, khususnya preeklampsia
• Stroke
• Penyakit jantung

Artikel terkait: Jangan Sampai Salah! Ini Perbedaan Asam Sulfat dan Asam Folat

Berapa Dosis Asam Folat yang Tepat untuk Ibu Hamil?

Mulai dari program hamil hingga menyusui, Bunda sebaiknya mengetahui dosis yang tepat agar tidak kekurangan dan bisa membahayakan.

Beberapa dosis asam folat yang disarankan, antara lain:

• Program kehamilan: 400 mcg 
• Trimester pertama: 400 mcg 
• Trimester kedua hingga ketiga: 600 mcg 
• Menyusui: 500 mcg 

Seperti Apa Tanda dan Gejala Kekurangan Asam Folat?

Biasanya ibu hamil yang kekurangan asam folat juga rentan mengalami masalah anemia.

Berbagai gejala yang bisa timbul, antara lain:

1. Kulit pucat
2. Sakit kepala
3. Dengung di telinga
4. Jantung berdebar kencang
5. Kekurangan energi
6. Kelelahan ekstrem
7. Penurunan berat badan
8. Jarang merasakan lapar
9. Depresi
10. Kelemahan otot
11. Pengurangan indera perasa
12. Hilang sensasi
13. Diare

Artikel terkait: Kebutuhan Asam Folat Ibu Hamil, Bolehkah Lebih dari 1000 Mcg?

Apa Penyebab Kekurangan Asam Folat pada Ibu Hamil?

Dilansir dari WebMD, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami kekurangan asam folat, seperti:

1. Masalah Metabolisme dari Lahir

Kurangnya kemampuan absorpsi atau penyerapan asam folat bisa terjadi secara genetik.

Kondisi ini tentu bisa terjadi hingga seseorang dewasa bahkan ketika hamil.

2. Masalah Medis

Bunda, tengah menjalani serangkaian pengobatan pun bisa mengurangi efektivitas penyerapan asam folat, terutama saat mengonsumsi obat jenis tertentu.

Beberapa obat tersebut antara lain (Dilantin), methotrexate, sulfasalazine, triamterene, pyrimethamine, trimethoprim-sulfamethoxazole, dan barbiturates. 

3. Pola Konsumsi yang Salah

Kekurangan asam folat bisa juga disebabkan karena ibu hamil kurang mengonsumsi berbagai jenis makanan sumber zat gizi ini.

Biasanya hal ini terjadi pada ibu yang kurang mengonsumsi sayuran, kacang, buah, dan gandum utuh.

3. Minum Banyak Alkohol

Mengonsumsi alkohol rupanya bisa membuat penyerapan usus untuk folat menjadi berkurang.

Usus menjadi bekerja lebih berat sehingga penyerapan yang terjadi tidaklah maksimal.

Tak hanya asam folat, beberapa zat gizi lain pun bisa terserap lebih lambat saat mengonsumsinya. 

4. Memiliki Masalah di Perut

Masalah di usus halus perut wanita juga bisa mengganggu penyerapan folat.

Contohnya saja, seseorang dengan penyakit celiac akan lebih berisiko anemia, begitupun dengan penderita kanker. 

Artikel terkait: 5 Alasan Mengapa Asam Folat Penting Bagi Ibu Hamil dan Ibu yang Sedang Promil 

Adakah Ibu Hamil yang Butuh Asam Folat Lebih Tinggi?

Bunda, rupanya ada juga beberapa karakteristik ibu hamil yang memerlukan asam folat dosis tinggi karena berbagai alasan.

Beberapa perempuan disarankan untuk mengonsumsi 5 miligram asam folat setiap harinya hingga kehamilan 12 minggu. 

Beberapa karakteristik perempuan tersebut antara lain: 

• Salah satu pasangan memiliki cacat tabung saraf
• Keluarga besar memiliki riwayat cacat tabung saraf
• Riwayat kehamilan yang berkaitan dengan cacat tabung saraf
• Menderita diabetes
• Perempuan yang mengonsumsi obat epilepsi.

Apa Saja Makanan Sumber Asam Folat?

Sumber folat biasanya banyak terdapat di sayuran, buah, dan protein hewani.

Beberapa jenis makanan  yang direkomendasikan, antara lain:

• Beberapa jenis sayuran, seperti brokoli, kubis, kol, bayam, kacang hjau, jagung 
• Kacang-kacangan, seperti buncis, kedelai, kacang lima, kacang merah, lentil, dan kacang polong 
• Beberapa jenis buah, seperti alpukat, jeruk bali, dan apel 
• Telur
• Hati sapi
• Sereal

Nah, Bumil, perhatikan asupan asam folat Anda sehari-hari, ya! 

Baca Juga: 

7 Ciri-Ciri Hamil Tanpa Disertai Mual yang Perlu Anda Ketahui

Amankah Silex untuk Ibu Hamil? Ini Aturan Pakai dan Efek Sampingnya

Penelitian: Asam Folat Bukan Satu-satunya yang Bisa Mencegah Cacat Lahir pada Bayi